निष्क्रिय निष्क्रिय आक्रामक विचारों के साथ आप अपने दोस्त को कम-कुंजी करते हैं, और वे स्वयं को दूरी देते हैं। निष्क्रिय आक्रामक होने से रोकने के तरीके को समझने के लिए पढ़ें।
जब मैं हाईस्कूल में था तब मैं बहुत सारे फ्लिक फिक्स देखता था। मेरा मतलब है, मैं अभी भी करता हूं, लेकिन मैं उन्हें उसी जुनून के साथ नहीं देख रहा हूं जैसा मैंने छोटा था। अब, उन्होंने मुझे अत्यधिक नाटकीय होने के लिए सिखाया, लेकिन उन्होंने जो भी किया वह मुझे दिखाता था कि निष्क्रिय आक्रामक होने से किसी को प्रतिक्रिया देने का सही तरीका था। और निष्क्रिय आक्रामक होने से रोकने का तरीका सीखना मेरे रिश्तों को गहरा बनाने का एकमात्र तरीका था।
निष्क्रिय आक्रामक होने से कैसे रोकें
यदि आप देखते हैं कि आपका निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार वास्तव में आपके रिश्तों को नष्ट कर देता है, तो आप इस विषाक्त मानसिक स्थिति से बाहर निकलने के करीब एक कदम आगे हैं। और जब मेरा मतलब विषाक्त है, तो मेरा मतलब वास्तव में है।
निष्क्रिय आक्रामकता आपकी भावनाओं को स्वस्थ और खुले तरीके से व्यक्त करने के बारे में नहीं है। इसके बजाए, यह आपके आस-पास के लोगों को छेड़छाड़ करने के बारे में है ताकि आपको खुद को खोलने और व्यक्त करने की आवश्यकता न हो। मेरा विश्वास करो, निष्क्रिय आक्रामक होने से आपको कहीं भी नहीं मिलेगा।
# 1 स्वीकार करें कि आप निष्क्रिय आक्रामक हैं। कोई भी निष्क्रिय आक्रामक कहलाता नहीं चाहता है। यह सबसे अच्छा व्यक्तित्व विशेषता नहीं है। लेकिन सुनो, आप निष्क्रिय आक्रामक हैं। यह आपको बुरा नहीं बनाता है, यह आपको मानव बनाता है। तो, बस इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप हैं और फिर आगे बढ़ें। एक बार जब आप इस व्यवहार को स्वीकार कर लेंगे, तो आपके पास इसे बदलने की शक्ति होगी। [पढ़ें: अपने जीवन और प्यार को जागृत करने के लिए 14 कदम]
# 2 आत्म-जागरूक बनना शुरू करें। आप शायद यह भी ध्यान नहीं देते कि आप निष्क्रिय आक्रामक हैं या शायद आप करते हैं लेकिन आप स्वयं की मदद नहीं कर सकते हैं। अब अधिक आत्म-जागरूक बनने का समय है। यह एकमात्र तरीका है जिसे आप देखेंगे कि आप ऐसा क्यों करते हैं जो आप करते हैं और इस प्रतिक्रिया का क्या कारण बनता है। इसलिए, यदि आप किसी के साथ बहस करते हैं, तो खत्म होने के बाद, इस बारे में सोचें कि यह कैसे शुरू हुआ, आपने क्या कहा, और यह कैसे हल किया गया। [पढ़ें: आत्म सुधार के 16 शक्तिशाली रहस्य]
# 3 आपके ट्रिगर्स क्या हैं? क्या आप हमेशा इसे सबके साथ पसंद करते हैं? या क्या कोई विशिष्ट है जो आपको इस तरह से प्रतिक्रिया देता है? यह आप इस तरह से कार्य कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि आप गलत हैं और आप इसे रक्षा तंत्र के रूप में उपयोग करते हैं। शायद आप ऐसा व्यवहार करते हैं जब कोई ऐसा नहीं कर रहा है जो आप चाहते हैं। भले ही, एक ट्रिगर है, हमेशा वहाँ है। हालांकि, इसे देखने के लिए, आपको आत्म-जागरूक होने की आवश्यकता है।
# 4 उन शब्दों को सुनो जो आप बोलते हैं। क्या आप वास्तव में अपने मुंह से क्या आते हैं? ठीक है, आप शायद नहीं, क्योंकि ईमानदारी से, हम में से कई नहीं करते हैं। लेकिन अब खुद को और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वाक्यांशों को निष्क्रिय करने का समय है जो निष्क्रिय आक्रामक हैं। आम तौर पर, हम में से अधिकांश निष्क्रिय आक्रामक वाक्यांशों का उपयोग करते हैं जैसे "जो भी हो," "यह ठीक है," "मैं केवल मजाक कर रहा था," "मैंने सोचा था कि आप जानते थे।"
# 5 निष्क्रिय आक्रामकता भीतर से उत्पन्न होती है। यह किसी और की वजह से नहीं है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपका साथी ऐसा नहीं करता है जिसे आप चाहते हैं या किराने की दुकान लाइन में आपके पीछे खड़ी महिला बहुत करीब है। यह आंतरिक है।
इन लोगों में से किसी के साथ समस्याओं को हल करने के लिए निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार आवश्यक नहीं है। प्रत्यक्ष बातचीत बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के मुद्दे को आसानी से हल कर सकती है। आपका निष्क्रिय आक्रामकता इसलिए है क्योंकि आप अपने जैसा मूल्य नहीं मानते हैं।
# 6 टकराव नकारात्मक नहीं है। यही वह है जो मुझे नहीं मिलता है। इतने सारे लोग टकराव को कुछ नकारात्मक मानते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमें सिखाया जाता है कि यह बुरा है। हालांकि, टकराव वास्तव में बुरा नहीं है। टकराव सीधे किसी मुद्दे पर चर्चा करने के बारे में है। इसका मतलब यह नहीं है कि इसे मुट्ठी लड़ाई में खत्म करना है, इसका मतलब यह है कि आप समस्या से निपटने के लिए काम करते हैं। [पढ़ें: 6 कारण लोगों को टकराव का डर है]
# 7 खुद से पूछें कि आप गुस्सा क्यों हैं। इस विशिष्ट परिस्थिति के बारे में क्या है जो आपको परेशान करता है? यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में सीधे होने जा रहे हैं तो आपको यह जानना होगा। निष्क्रिय आक्रामक होने के नाते कभी-कभी हमारी भावनाओं के साथ अनिश्चितता का एक छेद छोड़ देता है। जबकि, प्रत्यक्ष दिखाता है कि आप जानते हैं कि आप एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस कर रहे हैं और आप स्थिति को हल करना चाहते हैं।
# 8 अपनी भावनाओं के साथ दृढ़ता से अभ्यास करें। आपको अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। शायद आप अपने बॉस को अपनी भावनाओं को व्यक्त करना चाहते हैं लेकिन आप बहुत डरे हुए हैं। ठीक है, चिंता मत करो। इसके बजाय, छोटे से शुरू करें।
अपनी भावनाओं को अपने दोस्तों, परिवार और साथी सहयोगियों को व्यक्त करके शुरू करें। याद रखें, दृढ़ रहना आत्म-प्रेम के बारे में है। जितना अधिक आप लोगों से अपनी जरूरतों और भावनाओं के बारे में बात करते हैं, यह आसान होगा। [पढ़ें: अपने आप पर ध्यान केंद्रित कैसे करें - अपनी खुद की धूप बनाने के 17 तरीके]
# 9 अपने आप को समय दें। मुझे पता है कि आप अभी बदलना चाहते हैं। आप इस फीचर को पढ़ना चाहते हैं और फिर-बीएएम! - आप एक नए व्यक्ति हैं। अरे, मुझे वह भी चाहिए। अगर ऐसा होता, तो मैं कभी कसरत नहीं करता। कभी नहीं। लेकिन यह चीजें काम करने का तरीका नहीं है। तो, अपना समय दें।
अपने आप को गलतियों के लिए जगह दें क्योंकि आप उन्हें बनाने जा रहे हैं। लेकिन उन्हें आपको चरणबद्ध न होने दें- चलते रहें।
# 10 अपनी भावनाओं को साझा करें और उन्हें स्वीकार करें। अब, आमतौर पर निष्क्रिय आक्रामक लोग अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं। वे कुछ व्यंग्यात्मक टिप्पणी देते हैं और उंगली को इंगित करते हैं। अब और नहीं।इसके बजाए, अपनी भावनाओं को साझा करें और यह भी स्वीकार करें कि वे कैसा महसूस करते हैं-उन्हें भी भावनाएं हैं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं समझता हूं कि जब आप कपड़े धोने नहीं करते हैं तो आप निराश होते हैं, लेकिन जब मैं काम से घर आती हूं तो मुझे थक जाता है और आराम करने के लिए कुछ समय चाहिए।" आप स्वीकार करते हैं कि वह व्यक्ति कैसा महसूस करता है, जबकि उन्हें यह भी बताते हुए कि आप कैसा महसूस करते हैं। वहां से, आप एक समझौता कर सकते हैं। [पढ़ें: कुछ खोने की तरह महसूस किए बिना संबंधों में समझौता कैसे करें]
# 11 तर्क के साथ अपनी भावना का समर्थन करें। अब मैं समझ गया। कभी-कभी, हम एक भावनात्मक रोलरकोस्टर पर जाते हैं और हम जो कुछ भी महसूस करते हैं उसे हमला करते हैं। जो, मैं नहीं कह रहा कि बुरा है।
हालांकि, अगर आप चीजों को बदलना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और फिर तर्क के साथ उन्हें वापस लें। इस तरह, दूसरा व्यक्ति यह देखने में सक्षम होगा कि आप कहां से आ रहे हैं। इसलिए, अगर किसी ने जिम में अपना कसरत स्टेशन साफ नहीं किया है, तो आप कह सकते हैं, "चूंकि हम सभी इस उपकरण का उपयोग करते हैं, इसलिए इसे समाप्त करने पर इसे साफ़ करें।"
# 12 अपनी जरूरतों को पहले रखें। निष्क्रिय आक्रामक होने से रोकने के तरीके सीखकर, आप अपने आप को प्यार और सम्मान करने पर काम कर रहे हैं। समय के साथ, आप देखते हैं कि अपने लिए प्यार और सम्मान के माध्यम से, आप अपनी राय सुनने और सम्मान के लिए बहुत महत्वपूर्ण महसूस करते हैं।
आप अपनी जरूरतों को पहले रखना चाहते हैं और आप दूसरों को यह जानना चाहेंगे कि ये ज़रूरतें क्या हैं। इस बिंदु पर पहुंचने का एकमात्र तरीका स्वयं को पहले रखना है। [पढ़ें: आत्म प्रेम और खुशी खोजने के 15 तरीके]
# 13 पेशेवर मार्गदर्शन पाने से डरो मत। आप अपने निष्क्रिय आक्रामकता पर स्वयं काम कर सकते हैं। लेकिन कुछ क्षण हो सकते हैं जहां आप अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष करने जा रहे हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है। क्यूं कर? क्योंकि आप परिवर्तन की प्रक्रिया के माध्यम से जा रहे हैं और हमेशा बाधाओं को अंकुरित करते हैं।
यद्यपि अपने पुराने तरीकों पर वापस जाने की बजाय, आगे बढ़ें और यदि आवश्यक हो, तो एक चिकित्सक से बात करें जो आपकी यात्रा के माध्यम से आपकी सहायता करेगा।
[पढ़ें: वयस्क होने की तरह बढ़ने और व्यवहार करने के 15 परिपक्व तरीके]
अब आपके पास यह जानने के लिए उपकरण हैं कि निष्क्रिय आक्रामक होने से कैसे रोकें, अब क्यों शुरू नहीं करें। आप देखेंगे कि आपके आस-पास के रिश्ते मजबूत हैं और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
