गुस्सा होने से कैसे रोकें: अपने दिमाग को मुक्त करें और खुद को परेशान करना बंद करो

विषयसूची:

गुस्सा होने से कैसे रोकें: अपने दिमाग को मुक्त करें और खुद को परेशान करना बंद करो
गुस्सा होने से कैसे रोकें: अपने दिमाग को मुक्त करें और खुद को परेशान करना बंद करो

वीडियो: गुस्सा होने से कैसे रोकें: अपने दिमाग को मुक्त करें और खुद को परेशान करना बंद करो

वीडियो: गुस्सा होने से कैसे रोकें: अपने दिमाग को मुक्त करें और खुद को परेशान करना बंद करो
वीडियो: मैंने अपने गुस्से से कैसे छुटकारा पाया 2024, जुलूस
Anonim

क्या आप आसानी से नाराज हो जाते हैं या हर समय निराश महसूस करते हैं? गुस्सा होने से रोकने का तरीका सीखना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप नहीं करते हैं, तो यह आपको किसी भी समय खा सकता है।

हम सब कुछ हमारे जीवन में कुछ समय गुस्से में हैं। मुझे लगता है कि कुछ लोग समग्र व्यक्तित्व विशेषता के रूप में दूसरों की तुलना में दयनीय हैं। कुछ लोग जाने और क्षमा करते हैं, जबकि अन्य नहीं कर सकते हैं। अगर आपको आश्चर्य होता है कि गुस्से में कैसे रुकना है, तो संभावना है कि आपको कुछ गंभीर चोट लगी है जो आपको हिला नहीं लगती है।

गुस्से में सबसे बेकार और विनाशकारी भावनाओं में से एक है जिसे आप बंद करते हैं। लेकिन, लगभग प्यार की तरह, ऐसे समय होते हैं जब आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। एक बुनियादी मानव भावना, हालांकि रोकने के लिए मुश्किल है, इसे रोकने के तरीके हैं। यदि आपके पास अनसुलझा क्रोध है तो आप जाने नहीं दे सकते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि यह सिर्फ क्रोध से ज्यादा है। [पढ़ें: अपने जीवन को बदलने और खुशी पाने के लिए 12 कदम]

क्रोधित होने से कैसे रोकें

जब कोई आपको परेशान करता है, तो आमतौर पर ऐसा होता है क्योंकि कोई व्यक्ति जो कहता है या करता है उससे आपको चोट पहुंचती है। बात केवल तभी आप चोट लगने दे सकते हैं। आप इसे अपनी पीठ पर एक चट्टान की तरह ले जाना चुनते हैं। और, सबसे अधिक संभावना है, आप केवल एक ही दर्द होता है।

किसी और पर पागल रहने में मुझे पहचानने में कई सालों लगे, इससे उन्हें प्रभावित नहीं होता है। यह केवल आपको दुख पहुंचाता है, यही कारण है कि गुस्सा मामलों को रोकने के लिए सीखना कितना है।

# 1 क्षमा करें। ऐसे समय होते हैं जब हम कहते हैं कि हम क्षमा करते हैं। गहराई से, हम नहीं करते हैं। हम जो करते हैं वह उन चीजों को हमारे शस्त्रागार में रखना और भावनाओं को बरकरार रखना है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि क्रोधित होने से कैसे रोकें, वास्तव में क्षमा करें और भूल जाएं। वह पुराना वाक्यांश "मैं आपको माफ कर दूंगा लेकिन कभी नहीं भूलूंगा" असली नहीं है। जो कुछ भी आपको चोट पहुंचाता है उसे भूल जाओ या आप हमेशा नाराज रहेंगे। क्षमा करने के लिए चुनें और इसे फिर कभी न सोचें या फिर से न करें। [पढ़ें: किसी को क्षमा करने और अपने दिमाग को परेशान करने के 15 सकारात्मक तरीके]

# 2 कुछ सहानुभूति का प्रयास करें। यदि आप गुस्से में हैं क्योंकि किसी ने आपको चोट पहुंचाई है, तो अपने शैतान के वकील होने का प्रयास करें। कभी-कभी हम किसी ऐसे व्यक्ति पर इरादा लिखते हैं जब उनके पास यह नहीं था या ऐसा लगता था कि कुछ ऐसा नहीं हुआ था जब यह बिल्कुल नहीं था।

यदि आप किसी और के जूते में खुद को रखने की कोशिश करते हैं और यह पता लगाते हैं कि उन्होंने जो कहा है, उन्होंने क्यों कहा होगा, या यहां तक कि इस बात पर भी विचार करें कि उनके द्वारा किए गए तरीके से जाने के लिए उनका मतलब यह नहीं था, तो गुस्सा होने से रोकना बहुत आसान है। यदि आप महसूस करना बंद कर देते हैं जैसे यह जानबूझकर था, और यह केवल एक दुर्घटना थी, तो आप दुर्घटना से नाराज नहीं हो सकते हैं। वे बस होते हैं। [पढ़ें: सहानुभूति क्यों मायने रखती है 7 कारण]

# 3 उस व्यक्ति को दया करो जो आपको चोट पहुंचाता है। आपको चोट पहुंचाने वाले गधे के लिए खेद है। अंत में, वे व्यक्ति हैं जो मतलब और बदसूरत हैं और हमेशा के लिए इस तरह से प्यार करता है। अगर किसी ने आपको चोट पहुंचाने के लिए कुछ किया है, और वे सिर्फ एक अच्छे व्यक्ति नहीं हैं, तो इस तथ्य पर दया करें कि वे इतने दुखी या असुरक्षित हैं कि वे किसी और को और भी खराब महसूस करके बेहतर महसूस करते हैं।

अपने गरीब गधे पर दया करें क्योंकि उनके पास आपके दिल में दयालुता नहीं है।

# 4 पहचानें कि यह किसी को भी चोट नहीं पहुंचा रहा है लेकिन आप। जब आप गुस्से में भावनाओं को रोकते हैं, तो यह सचमुच आपको शारीरिक रूप से दर्द देता है। अपने जबड़े को दबाकर, सोते समय अपनी मांसपेशियों को कस लें, या बस इसे चारों ओर ले जाएं, आपके स्वास्थ्य पर अपना टोल लेता है।

और अंदाज लगाइये क्या? जिस व्यक्ति को आप पागल हो जाते हैं वह शायद नहीं जानता है। अगर उन्होंने माफी नहीं मांगी है, तो वे निश्चित रूप से परवाह नहीं करते हैं। इसलिए, यदि आप गुस्से में रहते हैं, तो आप उन्हें बार-बार चोट पहुंचाने देते हैं। तो, आप हार जाते हैं। वे स्कॉट-फ्री चले जाते हैं। [पढ़ें: शांति पूर्णता के अपने क्षेत्र को खोजने के लिए गाइड]

# 5 क्रोध को समझना ऊर्जा की बर्बादी है। गुस्से में एक बहुत ही शक्तिशाली भावना है। यह सचमुच आपके जीवन को बेकार करता है। यदि आप अपना पूरा समय गुस्सा करते हैं, किसी स्थिति पर अफवाह करते हैं, या अपने स्वयं के स्टू में फंस जाते हैं, तो इस बारे में सोचें कि आप कुछ अच्छे के लिए उस ऊर्जा का बेहतर तरीके से उपयोग कैसे कर सकते हैं।

# 6 कुछ सुपर गहरी सांस लें। कुछ लोगों के लिए, क्रोध अक्सर और गंभीर पर आता है। यदि अनचेक छोड़ दिया जाता है, तो यह परिणाम के साथ समाप्त होता है जब आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान नाराज होने पर साबित होता है, गहरी सांस लेने से आपके शरीर को सहानुभूतिपूर्ण * उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया * से परजीवी तंत्रिका तंत्र में जाना जाता है, जो एक शांत और आराम से राज्य है। यदि आपके पास लंबे समय तक क्रोध के मुद्दे हैं, जब वे पॉप अप करते हैं, तो कुछ गहरी सांस लें। आप पाएंगे कि बहुत सारे क्रोध तुरंत समाप्त हो जाते हैं। [पढ़ें: शांति कैसे ढूंढें और इसे दिमाग की वास्तविक स्थिति बनाएं]

# 7 कुछ सम्मोहन चिकित्सा का प्रयास करें। क्रोध के मुद्दों वाले कुछ लोगों के लिए, सम्मोहन सड़क को शांत करने और जाने की राह है। आपके स्मार्टफ़ोन के लिए धन्यवाद, आपको अपनी तरह की नियुक्ति करने की आवश्यकता नहीं है।

बस एक विरोधी क्रोध सम्मोहन कार्यक्रम डाउनलोड करें, अपने कान की बाली डाल दें, और अपने अवचेतन को अपने सचेत राज्य से लड़ने दें। लगभग हमेशा, अवचेतन जीतता है।

# 8 उस व्यक्ति से मुकाबला करें जिसे आप नाराज हैं और इसे बाहर निकालें। कभी-कभी हम क्रोध पर पड़ते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमें नहीं सुना गया था या हमें उस व्यक्ति का सामना करना पड़ेगा जो हमें चोट पहुंचाता है। इसके बजाए, वे कभी गाना बजानेवालों का सामना नहीं करते थे।

यदि आपके पास अवशिष्ट क्रोध है क्योंकि आपको कभी भी यह कहना नहीं था कि आप क्या चाहते हैं, इसे बाहर निकालें। किसी को एक पत्र लिखें या उनसे मुकाबला करने के लिए सामना करें जो आपको कहना है।

एक बार यह बाहर हो जाने और प्रसारित होने के बाद, संभावना बहुत बढ़िया है कि आप इसे और अधिक नहीं रोक पाएंगे। कौन जानता है, आपको माफ़ी भी मिल सकती है। यदि नहीं, कम से कम आपको अंतिम शब्द मिला और उन्हें जवाबदेह बना दिया। [पढ़ें: bullies से निपटने के लिए 13 बड़े तरीके]

# 9 रवैया लें कि यह उनका नुकसान है। अगर कोई आपको चोट पहुंचाता है और आप इसके बारे में नाराज हैं, तो चले जाओ। उन्हें अपने जीवन में अब न रखने का चयन करें। अक्सर, हम वही लोगों को बार-बार हमें चोट पहुंचाने देते हैं क्योंकि हम अच्छे होने का दायित्व महसूस करते हैं।

आपके पास केवल एक ही दायित्व है, इसलिए यदि आप क्रोध को खत्म नहीं कर सकते हैं, तो चले जाओ और महसूस करें कि यह उनका नुकसान है। वे व्यवहार को आपके लिए इतनी विनाशकारी नहीं रोक सके।

# 10 बदला लेने दो। जब हम क्रोधित होते हैं, तो हम उस व्यक्ति पर वापस आने के सभी तरीकों के बारे में सोचते हैं जिनसे हम नाराज हैं। यदि आप गुस्से में रहना बंद करना चाहते हैं, तो उन्हें चोट पहुंचाने के तरीकों के बारे में सोचना बंद करें। बैठना और स्टूइंग चोट लगने वाला नहीं है, यह सिर्फ सामने और केंद्र को रखने जा रहा है। जब उन्होंने जो किया वह सोचा कि दिमाग में आता है, तो इसे दूर करो।

क्रोधित होना एक गहन और शक्तिशाली भावना है। यदि आप पर्याप्त गुस्से में हैं और इसे आप में रहने की इजाजत देते हैं, तो यह सचमुच आपको बीमार बनाता है। गुस्सा पाने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे बाहर निकालें या इसे जाने दें। आप इसे पकड़ना जारी नहीं रख सकते हैं, इसका अर्थ समझ सकते हैं, बदला ले सकते हैं, या इसे अपने आप ले सकते हैं।

यदि आप जाने, माफ कर सकते हैं और भूल सकते हैं, तो आप शांति पा सकते हैं। कोई गलती न करें कि जो भी सामान आप के साथ ले जाते हैं, वह व्यक्ति जो इसे रखता है वह आपके बारे में भी सोच नहीं रहा है।

[पढ़ें: अपने लिए कैसे खड़े रहें - जो भी आप चाहते हैं और लायक हो]

चोट और क्रोध की भावनाओं से आपको चोट पहुंचाने वाला एकमात्र व्यक्ति आप है। तो, इसे जाने दो और क्रोधित होने से रोकने के लिए सीखें। क्या किया जाता है, तो इसके साथ किया जाना चाहिए।

सिफारिश की: