नाश्ते के महत्व को कम मत समझो
स्नैक्स के आग्रह को रोकने में मदद करने के लिए दलिया के एक कटोरे के साथ अपने दिन शुरू करने का प्रयास करें। Porridge जई अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं, जो बदले में बाद में अपनी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके लिए प्रोबियोटिक दही का एक चम्मच जोड़ने का प्रयास करें, इससे आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलेगा और पार्टी के मौसम के कुछ और नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने में मदद मिलेगी जो प्रायः बहुत ज्यादा पीने और पर्याप्त सोने से नहीं आती हैं।
समझदारी से स्नैक
किसी भी पक्ष में जाने से पहले स्नैक्सिंग पर विचार करें। इस तरह आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि जब आप पहुंचें तो अस्वास्थ्यकर पार्टी स्नैक्स द्वारा आप अत्यधिक लुत्फ उठाएंगे। कुछ पेय के बाद आसानी से किया जाता है। यदि आप स्नैक्सिंग विचारों के लिए फंस गए हैं तो कटा हुआ केले के साथ प्राकृतिक दही जैसे कुछ कोशिश करें। दही में पाया जाने वाला प्रोटीन पेट को बहुत तेज़ी से खाली करने से रोक देगा, जो बियर के पहले पिंट के प्रभाव में देरी करने में मदद करता है, जबकि पोटेशियम समृद्ध केले आपके शरीर को नमक में किसी भी वृद्धि को संतुलित करने में मदद करेगी, विशेष रूप से सहायक यदि आपका टकिंग आमतौर पर जैतून और पागल की तरह नमकीन canapés में।
Buffets आपके दोस्त नहीं हैं
अपने सभी कड़ी मेहनत को पूरी तरह से तबाह करने के लिए एक निश्चित अग्नि मार्ग एक ओह-मोहक बुफे की उपस्थिति है। यदि आपके पास इस मामले में कोई विकल्प नहीं है और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्रयास करना है कि आपकी प्लेट 75% हरा (सलाद और सब्जियां), 20% प्रोटीन (मांस, अंडे, मछली) है और 5% कार्बोस की अनुमति दें और वसा के रूप में यह क्रिसमस के बाद है!
कुछ गंभीर क्रिसमस अस्तित्व की मदद की ज़रूरत है? हमारी अंतिम गाइड सिर्फ चाल चल सकती है।
अपने हैंगओवर प्रबंधित करें
ऐसा मत सोचो कि आप भोजन छोड़कर चालाक हो रहे हैं ताकि आप शराब के लिए अपने सभी दैनिक कैलोरी सेवन का भंडार कर सकें। हमें यकीन है कि आपने इसे पहले सुना है लेकिन अल्कोहल केवल खाली कैलोरी की आपूर्ति करता है, इसलिए अल्कोहल बिंग की अनुमति देने के लिए खाने से परहेज करना आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर रहा है जब इसे सबसे अधिक (detoxify) की आवश्यकता होती है। एक प्रकार के पेय में चिपके रहने का प्रयास करें, और इसे हल्का रंगीन बना दें क्योंकि यह अजीब रासायनिक उत्पादों में कम होगा जो पूरे समय तक चलने से लटकने वाले हैंगओवर को बदल सकते हैं। यह असंभव लगता है, लेकिन एक शराब पीने के लिए एक घंटे तक चिपकने का प्रयास करें और अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रत्येक के बीच एक गिलास पानी रखें और एक बदबूदार हैंगओवर का मौका कम करें।
पिछली रात के बाद की सुबह
हाँ, हम जानते हैं, पूर्ण अंग्रेजी तलना अक्सर पसंद का हैंगओवर नाश्ता होता है, और अच्छे कारण के लिए, यह स्वादिष्ट, फैटी और ब्रिटिश परंपरा का कुछ हद तक है, लेकिन यह पोषण के मोर्चे पर भी आपका दिन बुरी तरह से शुरू कर देगा और सामग्री वास्तव में हैंगओवर का इलाज करने में मदद नहीं करते हैं, वे सिर्फ आपकी स्वाद कलियों को संतुष्ट कर रहे हैं। इसके बजाय, सब्जियों के साथ पैक एक आमलेट का प्रयास करें। मशरूम में बी विटामिन सक्रिय होते हैं, जबकि प्याज सल्फर यौगिकों को प्रदान करते हैं जो आपके गरीब यकृत के लिए दयालु होते हैं और टमाटर अच्छे पुराने विटामिन सी में समृद्ध होते हैं। फोलेट के इंजेक्शन के लिए पालक जोड़ें जो डीएनए की मरम्मत में मदद करता है और केयने मिर्च या मिर्च को छिड़कने में मदद करता है परिसंचरण और वसूली तेज करें और आपको नाश्ता का एक अच्छा हैंगओवर मिल गया है। यदि एक पका हुआ नाश्ता थोड़ा सा प्रयास है तो हांगओवर जेल से बाहर निकलने के लिए हमारी स्वास्थ्य-बढ़ाने वाली चिकनी चीजों में से एक है।
