वे स्वाइन फ्लू या सर जैसे व्यापक आतंक नहीं बना सकते हैं, लेकिन कैंसर और स्ट्रोक जैसे रोग हर साल सैकड़ों हजारों पुरुषों को प्रभावित करते हैं, अक्सर विनाशकारी परिणामों के साथ। लेकिन अपनी आदतों का भंडार लेकर और सामान्य चेतावनी संकेतों की तलाश करके, आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और अस्तित्व के अपने अवसर को बढ़ा सकते हैं। एमएफ बताता है कि ब्रिटेन के चार सबसे बड़े हत्यारों के खिलाफ आप खुद को कैसे बचा सकते हैं।
कैंसर
अनियंत्रित सेल विकास के कारण सैकड़ों बीमारियों के लिए पकड़-नाम, कैंसर दुनिया के सबसे प्रचलित स्वास्थ्य जोखिमों में से एक है - इतना है कि, सांख्यिकीय रूप से, हम में से तीन में से एक हमारे जीवन में किसी बिंदु पर इसे प्राप्त करेगा।
चैरिटी कैंसर रिसर्च यूके के अनुसार, 200 से अधिक विभिन्न प्रकार के कैंसर हैं जो 60 से अधिक विभिन्न अंग अंगों में विकसित हो सकते हैं। कार्डिफ़ यूनिवर्सिटी के कैंसर और जेनेटिक्स संस्थान के सह-निदेशक प्रोफेसर जॉन चेस्टर कहते हैं, 'आम तौर पर, कैंसर का कारण आनुवंशिकी और पर्यावरण - आहार और जीवनशैली जैसी चीजों के बीच एक बातचीत है।'
अच्छी तरह से भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और धूम्रपान जैसे जोखिम कारकों को काटने से कैंसर के विकास को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आपको बीमारी का इलाज करने की संभावना का पता चल रहा है। चेस्टर कहते हैं, 'ऐसी कोई आश्चर्यजनक दवा नहीं है जो सभी कैंसर को ठीक करेगी और कभी नहीं होगी, लेकिन हम बड़ी प्रगति कर रहे हैं।' 'टेस्टिकुलर कैंसर, उदाहरण के लिए, लगभग सभी मामलों में इलाज योग्य है, इसलिए यदि आपके पास टेस्ट में कोई गांठ, दर्द या सूजन हो तो डॉक्टर से खुद को प्राप्त करें।'
दिल की बीमारी
कोरोनरी हृदय रोग, या सीएचडी - जब धमनियों की दीवारें फैटी जमा के निर्माण द्वारा संकुचित हो जाती हैं - ब्रिटेन में मृत्यु का मुख्य कारण है। हर सात मिनट में, किसी को दिल का दौरा पड़ता है।
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन (bhf.org.uk) में वरिष्ठ कार्डियक नर्स एमी थॉम्पसन कहते हैं, 'दिल की बीमारी के लिए कुछ जोखिम कारक हैं।' 'कुछ आप अपनी उम्र या पारिवारिक इतिहास जैसे कुछ भी नहीं कर सकते हैं। लेकिन कुछ आप कर सकते हैं, जैसे आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना। यदि आपके पास उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल है, उदाहरण के लिए, अपने आहार में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से संतृप्त वसा की मात्रा को कम करने का प्रयास करें, और अपने हृदय की मांसपेशियों को हालत में व्यायाम करें। '
अपने 20 और 30 के दशक में स्वयं को बचाने के लिए कदम उठाकर लंबी अवधि में लाभांश का भुगतान करेंगे। थॉम्पसन कहते हैं, 'आम तौर पर, पुरुष 50 के दशक के उत्तरार्ध में दिल की बीमारी विकसित करते हैं, लेकिन धमनी के लिए धमनियों को एक महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंचने में 20 साल लग सकते हैं।' 'इससे पहले कि आप उन जीवनशैली में बदलाव करना शुरू करें, बेहतर।'
आघात
यूके का तीसरा सबसे बड़ा हत्यारा, दस मौतों में से लगभग एक के लिए जिम्मेदार है, स्ट्रोक में उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे दिल की स्थिति जैसी ही जोखिम कारक हैं - और इसलिए इसी तरह के जीवनशैली में बदलाव करके रोका जा सकता है।
स्ट्रोक एसोसिएशन (stroke.org.uk) के डिप्टी डायरेक्टर डॉ पीटर कोलमैन कहते हैं, 'बुजुर्गों में स्ट्रोक अधिक होता है, लेकिन युवा लोगों के बीच घटनाएं बढ़ रही हैं।' 'लोग व्यस्त जीवन जी रहे हैं, काम पर अधिक तनावग्रस्त हो रहे हैं और आसानी से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं।'
महत्वपूर्ण बात लक्षणों को पहचान रही है, जिसे संक्षिप्त नाम का उपयोग करके याद किया जा सकता है: चेहरे की कमजोरी, हाथ कमजोरी, भाषण की समस्याएं और समय, जो महत्वपूर्ण है। कोलमैन कहते हैं, 'जितनी जल्दी आप किसी को अस्पताल ले जा सकते हैं, सांख्यिकीय रूप से, उनके परिणाम बेहतर होंगे।'
जिगर की बीमारी
यह कैंसर या सीएचडी के रूप में उच्च प्रोफ़ाइल नहीं हो सकता है, लेकिन यकृत रोग कुछ बड़े पैमाने पर हत्यारों में से एक है जिनकी मृत्यु दर अभी भी बढ़ रही है।
ब्रितानी लिवर ट्रस्ट (britishlivertrust.org.uk) के मुख्य कार्यकारी एंड्रयू लैंगफोर्ड कहते हैं, 'तीन मुख्य कारण अल्कोहल, मोटापे और वायरल हेपेटाइटिस हैं।' 'अपने आहार को दोबारा शुरू करें और पीने पर कटौती करने का प्रयास करें - हर हफ्ते शराब से दो से तीन दिन दूर लें। सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें और, अगर आपको लगता है कि आप कुछ भी कर रहे हैं जो आपको जोखिम में डालता है, तो हेपेटाइटिस बी के लिए परीक्षण करें।
कई अन्य बीमारियों के विपरीत, रोगग्रस्त यकृत के चेतावनी संकेतों को खोजना कठिन होता है। लैंगफोर्ड कहते हैं, 'क्योंकि यकृत में कोई तंत्रिका समापन नहीं होता है, इसलिए आपको कई लक्षण नहीं मिलते हैं।' 'लंबे समय तक थकान, हल्के पीलिया या अपनी आंखों के सफेद के पीले रंग जैसे सूक्ष्म संकेतों पर एक जांच रखें। यदि आप इसे जल्दी जल्दी पकड़ते हैं, तो नुकसान को उलट दिया जा सकता है और आपका यकृत ठीक हो जाएगा। '
परोसें और रक्षा करें
खाद्य पदार्थ जो बीमारी से बचने में मदद करते हैं
ब्रोकोली - कैंसर को हराया
ब्रोकोली में प्रोटीन एंटी-कैंसर गुणों जैसे पोइंडोली के साथ पोषक तत्व होते हैं जैसे डायंडोलिलमेथेन (डीआईएम)। अधिक लाभ के लिए उबला हुआ या यहां तक कि कच्चे खाओ।
बीन्स - सीएचडी को हराया किडनी सेम और काले सेम जैसे बीन्स में दिल को मजबूत करने के लिए कोलेस्ट्रॉल और पोटेशियम में सुधार करने के लिए फाइबर होता है।
Porridge - स्ट्रोक को हरा करने के लिए ओट्स आहार फाइबर से भरे हुए होते हैं, जो आपके धमनियों को अच्छी तरह से काम करने और अवरोध से मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं।
एवोकैडो - जिगर की बीमारी को हराया अच्छी वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं, जबकि विटामिन बी 6 और फोलिक एसिड आपके यकृत को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए वसा तोड़ते हैं।
