चलना एक अद्भुत गतिविधि है - यह आपको फिट रखता है, आपको बाहर ले जाता है और आपको लोगों से मिलने और नए स्थानों की खोज करने में मदद करता है। हालांकि, चलना भी पहली बार बहुत मजेदार नहीं है। कुछ ही मिनटों में आप सांस से बाहर हैं और मांसपेशियों को आप नहीं जानते थे कि अस्तित्व में चोट लग रही है, और आपके आस-पास का आनंद लेने या दूसरों के साथ चैट करने का विचार लुभावना लगता है।
इसके साथ चिपके रहें, हालांकि, और कुछ ही आउटिंग के बाद ये सभी लाभ स्पष्ट हो जाते हैं। सामान्य रूकी गलतियों से बचने के बारे में कुछ सलाह के साथ, कैसे शुरू करना और चलना है, इस पर प्रेरणा के लिए, हमने कुछ असिक्स फ्रंटरुनर्स को सूचीबद्ध किया। यह एक ऐसी टीम है जिसमें सभी स्तरों के लोग शामिल हैं - पार्करुनर्स से अल्टारुनर्स तक - दुनिया भर से जो इस खेल को लेने के लिए दूसरों को प्रेरणा देने के इरादे से हैं। प्रशिक्षकों की एक जोड़ी डालने और खुद को दरवाजा बाहर निकालने के लिए अधिक प्रेरणा के लिए Instagram पर नीचे धावकों का पालन करें।
तुम दौड़ना क्यों शुरू कर दिया?
"जब मुझे एहसास हुआ कि मैं फिट किशोर फुटबॉल खिलाड़ी नहीं था, तो मैं दौड़ रहा था! 2007 में प्रोस्टेट कैंसर से मेरे पिता की मृत्यु हो जाने के बाद मैं अपने स्वास्थ्य और वजन पर नियंत्रण रखना चाहता था, और कैंसर दान के लिए धन जुटाना चाहता था। " - लिआम मैकेंटेगार्ट (@tri_liam)
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"जिस कारण से मैंने दौड़ना शुरू किया था क्योंकि मेरे पास स्कूल के बाद की हिरासत थी। मैं नहीं जाना चाहता था क्योंकि मैंने स्थानीय पार्क में अपने साथी के साथ एक फुटबॉल को लात मारने की व्यवस्था की थी। मैं अपने हिरासत से भाग गया और मेरे पीई शिक्षक ने मुझे पीछा किया! उसने मेरी मां को बुलाया और उसे बताया कि मुझे स्थानीय एथलेटिक्स क्लब में जाना है! "- चेई केम्प (@ chey.kemp)
"मैं एक धावक नहीं बढ़ रहा था और स्कूल में इससे बचने के लिए पुस्तक में हर बहाना बना रहा था। लेकिन 2014 में मैंने पार्किंसंस के ब्रिटेन के लिए धन जुटाने का फैसला किया और पागलपन के एक पल में मैंने अपनी पहली दौड़, लंदन मैराथन के लिए साइन अप किया! "- हन्ना लीथ (@escapingthecity)
"मैंने अपने प्रेमी को प्रभावित करने के लिए दौड़ना शुरू कर दिया - मैंने गुप्त रूप से उससे नफरत की। लेकिन शुरू करने के तुरंत बाद, मैं इसके साथ प्यार में गिर गया। "- कोरी मेलके हिनज़ (@coreylearn)
"मैंने रिश्ते के अंत के बाद घर से बाहर निकलने के लिए दौड़ना शुरू कर दिया और मैं भी दान के लिए धन जुटाना चाहता था।" - पीट निकोलसन (@sprintkitchen)
आप इसके साथ कैसे चिपके रहते थे?
"मैंने शुरू किया क्योंकि मैं ट्रेडमिल पर कैलोरी जलाना चाहता था, लेकिन मैं इसके साथ फंस गया क्योंकि मैंने बाहर की खोज की, ट्रेल्स और जब आप इसे जिम के बाहर लेते हैं तो कितना अद्भुत चल रहा है।" - सारा बुकर(@ Mia79gbr)
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"मैं दौड़ रहा था क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए यह कितना मतलब था और जो भी मैं दौड़ रहा था, मैं संतुष्टि और मानसिक स्वास्थ्य लाभ के मामले में वापस आ गया।" - McEntegart
"मुझे चलने वाले समुदाय में क्या चल रहा था, चाहे वह ऑनलाइन हो, क्लब में, पार्क्रून में या हमारी तरह की टीमों के भीतर। सप्ताह में प्रगति सप्ताह को देखते हुए और मुझे काम करने के लिए कुछ करने के लिए ठोस लक्ष्य और लक्ष्य दिया। जब मैं अपना पीएचडी पूरा कर रहा था, या जब भी मुझे तनाव या चिंता महसूस हुई, तो चलने से मुझे चल रहा है। यह दौड़ने के साथ रहने के बारे में नहीं है, यह मेरे साथ चलने के बारे में है - यह मेरी काफी व्यस्त जीवनशैली में एक स्थिर है! "- बेक्का बर्न्स (@ थिसबुन्यरन्स)
"मैं स्थानीय समूह के साथ चलने और दूसरों के साथ चलने के सामाजिक पहलू का आनंद लेने के बाद इसके साथ अटक गया। मुझे एक ऐसे समुदाय का हिस्सा महसूस हुआ जिस तरह से मैंने पहले कभी नहीं किया था। "- निकोल्सन
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"लंदन मैराथन के लिए प्रशिक्षण कठिन था - वास्तव में वास्तव में कठिन है। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से मुझे फिटर और फिटर मिला, और अधिक से अधिक प्रशिक्षण का आनंद लिया, और जब तक मैराथन चारों ओर आया और मैंने उस फिनिश लाइन को पार कर लिया, तो मुझे लगाया गया! उपलब्धि की यह भावना नशे की लत है। मुझे अपनी सीमाओं को धक्का देना पसंद है, और हर साल लंबी और लंबी दौड़ दौड़ते हैं। "- लिथ
"मैंने 2008 में जीवन-परिवर्तनकारी घटना और सर्जरी के कुछ साल बाद फिर से दौड़ना शुरू किया, जब मुझे बताया गया कि मैं किसी भी खेल में वापस लौटने में सक्षम नहीं हूं, और विशेष रूप से दौड़ रहा हूं, क्योंकि चोटों और दिल में मैंने चोटों को बरकरार रखा है। 2012 में अपने पहले आधे मैराथन के बाद, मैंने सीखना शुरू किया कि हम कल्पना कर सकते हैं उससे कहीं ज्यादा सक्षम हैं। शरीर को खुद को मजबूत करने और नई चुनौतियों के अनुकूल होने की एक अद्भुत क्षमता है। असल में मेरा शरीर अब घटना से पहले जितना मजबूत था, और मैं बहुत आभारी हूं। मैं ईमानदारी से कल्पना नहीं कर सकता था कि मैं एक मैराथन भी चलाऊंगा, अकेले 20 मैराथन और अल्ट्रामैरथॉन चलो! यह मेरा विश्वास है कि वैश्विक चल रहे समुदाय में सहकर्मी किसी भी अन्य खेल के लिए बेजोड़ है। "- अन्ना पियर्स (@annarunsmarathons)
आप किस गलतियों को जल्दी करते थे?
"जब मैंने पहली बार दौड़ने और दौड़ में भाग लेने शुरू कर दिया तो मैंने सोचा कि मुझे उतना कठिन चलना पड़ा जितना कि मैं शुरू से ही खत्म कर सकता था। दुर्भाग्यवश मुझे बहुत सारे शिन और घुटने की चोटों को उठाकर छोड़ दिया। समय के साथ मैंने अपने शरीर को सुनने, धीमे चलने और खुद को ठीक करने का मौका देने का महत्व सीखा है। इन दिनों जब दौड़ की बात आती है तो मैं अभी भी दोषी हूं - मुझे स्टार्ट लाइन पर चर्चा में पकड़ा जाता है और एड्रेनालाईन खत्म हो जाता है, इसलिए मैं अभी भी बहुत तेज हो जाता हूं और जब भी मेरे पैरों को जलना शुरू होता है तब भी मुझे पछतावा होता है ! यह चलने के बारे में सबसे अच्छी बात है, हालांकि - हम हमेशा सीख रहे हैं, हमारे दृष्टिकोण को झुका रहे हैं, खुद को और अधिक करने के लिए दबाव डाल रहे हैं, मजबूत बनें और तेजी से दौड़ें। "- पीटर बटलर (@ पीटरसन 26.2)
"मैंने शुरू की गई शुरुआती गलतियों में से एक सप्ताह में कई बार एक ही दिशा में एक ही पार्क में दौड़ रहा था, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशी असंतुलन और फिर चोट लग गई।" - McEntegart
"मेरी सबसे बड़ी गलती खुद पर भरोसा नहीं कर रही थी। कभी-कभी मेरे अपने संदेह का मतलब होगा कि मैंने बार को बहुत कम सेट किया है। अब मैं और अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्यों को स्थापित करता हूं।आखिरकार, सितारों के लिए शूट करना और अफसोस से चूकना बेहतर है जो आपने नहीं किया! "- बर्न्स
"मेरी गलती शुरू होने पर पूरी तरह से ट्रेन करना था। अगर मेरे पास अपने अप और डाउन को साझा करने के लिए एक रनिंग टीम या समूह था, और प्रेरणा आकर्षित करने के लिए, मुझे यकीन है कि शुरुआत कहीं अधिक सुखद होगी। "- लिथ
अन्ना% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
"मैंने एक गलती की है जो एक भारी प्रशिक्षण कार्यक्रम में पर्याप्त आराम के महत्व को कम करके कमजोर कर रहा था और मेरे शरीर को नहीं सुन रहा था, जिसके परिणामस्वरूप निचले पैर की हड्डी में तनाव की चोट हुई। चोटें एक धावक के जीवन का हिस्सा हैं, और मैं एक बुद्धिमान धावक बनने और प्रशिक्षण के दिनों के बाकी दिनों के मूल्य निर्धारण के लिए दृढ़ संकल्पित हूं। "- पीयर्स
"मेरी नई धावक युक्तियाँ शुरुआत में गर्म रहने के लिए अपनी दौड़ में पहनने के लिए एक बिन बैग लेना है। करी के दस मिनट बाद मत चलाएं - मैंने पिछले हफ्ते में यह खोजा - और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रशिक्षकों की एक सभ्य जोड़ी के लाभ को कम मत समझें! "- बुकर
