सांस लें और रुको
दिमागीपन सिर्फ यात्रा पर शांत रहने के लिए नहीं है - लंदन के सिटी यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, यह सबूत है कि यह अल्पकालिक स्मृति पर कब्जा कर खाद्य पदार्थों को रोक सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि बौद्धों से जिम-ब्रोस के हर किसी को व्याकुलता के रूप में सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है - बहुत सारे दिमागीपन वाले ऐप्स हैं जो कोशिश करने के लिए स्वतंत्र हैं, और बिस्कुट बैरल की तुलना में बेहतर शर्त है।
बुरी आदतों से सो जाओ
देर तक जागना? अतिरिक्त समय के अलावा यह आपको अधिक खाने के लिए देता है - ओह, अनाज अलमारी पर उन देर रात की छापे - इस साल प्रकाशित शोध अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन पाया गया कि रात में अनुशंसित न्यूनतम सात घंटों तक नींद में वृद्धि देखी गई है, सामान्य रूप से कम कार्ब के सेवन के साथ परीक्षण विषयों प्रति दिन 10 ग्राम कम खाते हैं। प्यारे सपने? चलो आशा करते है।
संबंधित 23 विशेषज्ञ वजन घटाने युक्तियाँ देखें मानसिक भोजन समझाया गया है अपनी इच्छाओं को मारने के लिए दिमागीपन का उपयोग कैसे करें
आगे पूर्ण स्ट्रीम
एक यूगोव सर्वेक्षण के मुताबिक, नेटफ्लिक्स और नाउटीवी बॉक्स सेट पर बिंगिंग को प्रोत्साहित कर सकते हैं - लेकिन कम से कम विज्ञापनों की कमी आपको कुरकुरा से दूर रखेगी। जिन किशोरों ने अधिक टीवी विज्ञापन देखा - स्ट्रीमिंग सेवाओं पर उन लोगों सहित - जंक फूड के लिए अस्वास्थ्यकर आहार होने की संभावना अधिक थी। इन परिणामों से पता चलता है कि आपकी स्क्रीन पर खराब चीजें न देखकर अनियोजित भोजन की संभावना कम हो सकती है। केबल काटने का समय?
स्नैक स्मार्ट
अपनी चिकनी चीजों में एक चम्मच मूंगफली का मक्खन फिसल रहा है? अखरोट पर स्विच करें। मस्तिष्क में बदलावों की जांच करने के लिए एफएमआरआई इमेजिंग का उपयोग करने वाले शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को अखरोट के शेक पीते हुए देखा, जो प्लेसबो पेय को गले लगाने वाले विषयों में पूर्णता से संबंधित क्षेत्रों को अधिक प्रकाश देते हैं, यह सुझाव देते हुए कि साधारण वसा और फाइबर की तुलना में हर किसी के कम से कम मस्तिष्क के आकार के अखरोट के लिए और भी कुछ है ।
