हर कोई जानता है कि निकोटीन छोड़ने के लिए सबसे कठिन व्यसनों में से एक है, लेकिन गर्भ धारण करने या गर्भवती होने की कोशिश सिगरेट को कुचलने का सबसे अच्छा कारण है। हम आपको दिखाते हैं कि कैसे।
आपको शायद दुनिया और उसकी पत्नी ने बताया है कि आप गर्भवती होने पर धूम्रपान छोड़ना चाहिए - लेकिन ऐसा करना आसान है। हालांकि अगर आप इसे एक असली स्टैब देने जा रहे हैं, तो अब समय है। आपके पास अब विचार करने के लिए एक छोटा सा बच्चा है - कभी भी एक और महत्वपूर्ण कारण नहीं रहा है।
क्यों छोड़ना इतना महत्वपूर्ण है
धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम अच्छी तरह से जाना जाता है। अब आप एक मां बनने जा रहे हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप स्वस्थ रहें और अपने बच्चे के साथ हर बहुमूल्य क्षण का आनंद ले सकें।
यह सिर्फ कटौती करने के लिए मोहक है, लेकिन गर्भावस्था में सामान्य से कम सिगरेट धूम्रपान करने से कोई बड़ा अंतर नहीं आएगा। एक दिन में भी एक या दो सिगरेट समय से पहले जन्म, जन्म और अन्य जटिलताओं का खतरा बढ़ा सकते हैं। नीचे काटने से आप अधिक गहराई से श्वास ले सकते हैं और पूरे सिगरेट को धुआं कर सकते हैं - जबकि इससे पहले कि आप अंत तक पहुंचने से पहले इसे दबा दें।
मिडवाइफ कैथी अश्विन कहते हैं, 'इसका मतलब है कि रसायनों की एक ही मात्रा आपके शरीर में प्रवेश करेगी और प्लेसेंटा को अपने बच्चे को पार कर जाएगी।
पूरी तरह से बाहर निकलें और बच्चे के उत्पादों के लिए सिगरेट पर खर्च किए गए पैसे को बचाएं और अपने लिए व्यवहार करें।
जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो दे रहा है
गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले धूम्रपान करना बंद करना एक अच्छा विचार है क्योंकि प्रकाश व्यवस्था में बांझपन और कठिनाई को लेकर कठिनाई सहित पूरी तरह से समस्याएं हो सकती हैं।
धूम्रपान करने के लिए सबकुछ दूर करने से शुरू करें - अपने सिग्गी, एश्रे और लाइटर - और राख और धुएं के अपने घर को साफ करें, इसे 'धुएं मुक्त' घर के रूप में छोड़ दें। आपके निकासी के लक्षणों से लड़ना मुश्किल होगा, लेकिन आपकी इच्छाओं, चिड़चिड़ाहट और भूख की पीड़ा दो सप्ताह से भी कम समय में गायब हो जाएगी - मजबूत रहें और अपने अंतिम लक्ष्य के बारे में सोचें!
आदत को लात मारने में आपकी सहायता के लिए धूम्रपान विकल्प उपलब्ध हैं। पैच और ई-सिगरेट दो विकल्प हैं, जो धूम्रपान की आवश्यकता और कार्रवाई को बदलने में मदद करेंगे।
अब आप एक मां बनने जा रहे हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप स्वस्थ रहें और अपने बच्चे के साथ हर बहुमूल्य क्षण का आनंद ले सकें।
गर्भावस्था के दौरान दे रहा है
आप गर्भवति हैं। तो, भले ही आप अभी भी cravings है, अब यह सुनिश्चित करने का समय है कि आप आदत लातें। धूम्रपान आपको गर्भपात की संभावनाओं को बढ़ा सकता है, एक एक्टोपिक गर्भावस्था या गर्भावस्था होने के कारण, आपको छोड़ने के तीन अच्छे कारण मिलते हैं। यह आपकी गर्भावस्था को भी कठिन बना सकता है - आप थ्रश, मूत्र संक्रमण और बीमारी विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
आपके बच्चे को बीमारियों की पूरी श्रृंखला भी मिल सकती है। धूम्रपान में मौत की मौत, सीखने की कठिनाइयों, संक्रमण, क्लेफ्ट ताल, अंग असामान्यताएं और सांस लेने की समस्या बढ़ जाती है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वाले बच्चे के जन्म से आपके बच्चे का जन्म 7oz हल्का हो सकता है।
गर्भावस्था का उपयोग अपने दिनचर्या को बदलने के लिए एक महान कारण के रूप में करें - खासकर अपने दिन के कुछ हिस्सों को आप सिगरेट के साथ जोड़ते हैं। व्यस्त रहें, खासकर छोड़ने के पहले दो हफ्तों में। दोस्तों के साथ योजना बनाएं (अधिमानतः गैर धूम्रपान करने वाले), अपने बच्चे के लिए खरीदारी करें, या नर्सरी को सजाने के लिए। कई लोग कहते हैं कि धूम्रपान उन्हें आराम करने में मदद करता है, इसलिए शांत होने का एक वैकल्पिक तरीका ढूंढें। संगीत या फिल्म की रात के साथ गर्म स्नान करने का प्रयास करें। यदि आपको लगता है कि आपकी इच्छाएं असहनीय हैं, तो कुछ हल्का अभ्यास करें - तैराकी और योग शानदार गर्भावस्था विकल्प हैं।
गर्भावस्था के बाद मजबूत रहना
अगर आप अपनी गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान छोड़ने में कामयाब रहे हैं, तो महान काम को बनाए रखने की कोशिश करें। अपने बच्चे के चारों ओर धुआं वास्तव में अपने छोटे, और अभी भी विकासशील, फेफड़ों के लिए अच्छा नहीं है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे उन्हें डराने वाली बीमारियों और रक्त विषाक्तता जैसे डरावनी बीमारियों से अधिक प्रवण हो जाता है।
यदि आप अपने धूम्रपान प्रतिबंध को जारी रखते हैं, तो आप फिटर, स्वस्थ और कम थके हुए महसूस करेंगे - जो आपके बच्चे की देखभाल करते समय वास्तव में सहायक होता है। उसे दिन के हर घंटों पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी ताकि आप जितना फिटर और स्वस्थ महसूस कर सकें उतना बेहतर।
