चाहे आप एक महत्वाकांक्षी मिश्रित मार्शल कलाकार हैं जो एक लड़ाई या एक नियमित जिम-गोयर की तैयारी कर रहे हैं जो भारी बैग पर कुछ भाप छोड़ने का आनंद लेते हैं, तो आपके वर्कआउट्स से अधिक लाभ उठाने के लिए सही तकनीक महत्वपूर्ण है।
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रुख
यूसीएमएमए हेवीवेट चैंपियन जॉन डेममेल कहते हैं, "पहली बात यह है कि आपके शरीर को सही स्थिति में मिल जाए," जिनकी पांच जीत सभी विनाशकारी नॉकआउट के माध्यम से आती हैं। "अधिकांश दाएं हाथ के लड़ाकू अपने बाएं पैर के साथ एक रूढ़िवादी रुख में आगे खड़े होते हैं, जबकि बाएं हैंडर्स विपरीत करते हैं, जिसे साउथपा के नाम से जाना जाता है। किसी भी तरह से, अपने घुटनों में थोड़ा मोड़ रखें और अपने पैरों पर प्रकाश रखें, ताकि आप निकासी के खिलाफ बचाव कर सकें और अपने प्रतिद्वंद्वी की किक्स को रोक सकें।"
चौकीदार
"हर समय अपने चेहरे की रक्षा करने के लिए अपने हाथों को रखना महत्वपूर्ण है, खासकर क्योंकि एमएमए दस्ताने बहुत छोटे हैं - मुक्केबाजी दस्ताने के विपरीत, जो पेंच को अवरुद्ध करने के लिए बहुत बड़े और आसान होते हैं। मैं हमेशा अपने बाएं हाथ से अपने बाएं हाथ रखता हूं और मेरे दाहिने मंदिर से मेरा दाहिना हाथ बढ़ाता हूं, दोनों अंगूठे के शरीर के शॉट्स के खिलाफ मेरी धड़ की रक्षा में मदद करने के लिए मेरे पक्ष में टकराया जाता है।"
जैब
"आपके रुख के साथ क्रमबद्ध और आपका गार्ड अप, आप पेंच फेंकने के लिए तैयार हैं। अधिकांश सेनानियों के लिए, जाने-जाने का विकल्प जब्ब है - सामने वाले हाथ के साथ एक सीधी पंच (रूढ़िवादी के लिए बाएं, दक्षिणपॉ के लिए दाएं), जो विरोधियों को आपके से दूर रखने और कॉम्बो के हिस्से के रूप में अन्य पेंच स्थापित करने के लिए बहुत अच्छा है। एक जैब को फेंकने के लिए, एक रूढ़िवादी लड़ाकू को अपने बाएं पैर पर आगे बढ़ना चाहिए, अपने बाएं घुटने, कूल्हे और कंधे को एक तरफ बिजली के उत्पादन के लिए दाईं तरफ घुमाएं, फिर अपने बाएं हाथ को सीधे अपने लक्ष्य की तरफ बढ़ाएं, जिसका लक्ष्य है कि इसे घुमाएं । एक बार जब आपका जैब जुड़ा हुआ हो, तो आपको उसे वापस गार्ड की स्थिति में खींचने की ज़रूरत है, अपना पिछला हाथ अपने चेहरे की रक्षा करने के लिए और अपनी छाती को अपनी छाती में टकराए रखें।"
दायां हाथ
"मान लीजिए कि आप एक रूढ़िवादी सेनानी हैं, आपका दाहिना हाथ आपकी मुख्य पावर पंच होगी। इसे फेंकने के लिए, आपको अपने पीछे के पैर की गेंद पर आने और उसे धक्का देना होगा, अपने पूरे शरीर को बाईं ओर घुमाएं ताकि आप अपने पैर, कूल्हे और कंधे के माध्यम से बिजली उत्पन्न कर सकें। आप इसे सीधे या लूपिंग गति में फेंक सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह से, अपने हाथों को अपने चेहरे पर वापस लाने के लिए महत्वपूर्ण है।"
वाम हुक
"यह एक करीबी दूरी की पंच है जो कुछ गंभीर शक्ति उत्पन्न कर सकती है। मूल आंदोलन एक जब्ब जैसा ही होता है, लेकिन आपकी बांह सीधे होने के बजाय, आप इसे क्षैतिज पाश में फेंक देते हैं, जिससे बल उत्पन्न करने के लिए आपके सामने के पैर को अंदर लाया जाता है। मुझे करीबी क्वार्टर में लड़ना पसंद है, इसलिए यह मेरे पसंदीदा पेंच में से एक है। यह देखने के लिए कि सबसे अच्छे लोग इसे कैसे फेंकते हैं, माइक टायसन या [पूर्व यूएफसी हेवीवेट चैंपियन] कैन वेलास्क्यूज़ के फुटेज देखें।"
अपरकट
"ऊपरी कटाई एक और करीबी रेंज विशेष है, जिसे मैं अपने प्रतिद्वंद्वी बेन श्नाइडर को यूसीएमएमए 41 [ऊपर वीडियो देखें] पर दस्तक देता था। इसे फेंकने के लिए, आपको अपने शरीर को नीचे छोड़ना होगा - बाईं ओर यदि आप अपने बाएं हाथ का उपयोग कर रहे हैं और इसके विपरीत - और फिर वसंत करें, अपने पैर को सीधा करें और अपने कंधे को बिजली उत्पन्न करने के लिए उठाएं क्योंकि आप इसे अपने ऊपर फेंक देते हैं प्रतिद्वंद्वी के ठोड़ी या शरीर। सभी पेंच के साथ, आपको अपनी ठोड़ी को पूरे समय में टकरा रखना चाहिए और बाद में तुरंत अपना हाथ गार्ड की स्थिति में ले जाना चाहिए।"
जॉन डेममेल को लुपस स्पोर्ट द्वारा प्रायोजित किया गया है और 7 मई को लंदन में द ट्रॉक्सी में यूसीएमएमए 47 में बेन अर्ल्स के खिलाफ अपना खिताब बचाया था।
