हम सभी को पार्टी करना अच्छा लगता है, लेकिन जब आप इसे अधिक करते हैं, तो आप अगली सुबह एक उग्र हैंगओवर के माध्यम से कल रात के पापों का भुगतान करेंगे। इन 9 युक्तियों से बचें।
चाहे आप इसे अपने पसंदीदा पानी के छेद पर अपने दोस्तों के साथ पी रहे हों या शराब की बोतल पर अपनी तिथि के साथ चैट कर रहे हों, वहां हमेशा उस विचारशील विचार पर जा रहे हैं: यदि आपके पास एक बहुत पीना है, तो आप किसी भी रिचटर स्केल पर पंजीकरण करेगा जो एक थ्रोबिंग सिरदर्द के साथ जाग जाएगा।
हैंगओवर एक ड्रिंकर्स के अस्तित्व का केंद्र हैं। वे आपको सूखे मुंह, एक नजदीकी माइग्रेन के साथ जागते हैं, और कभी भी कभी शराब पीने के लिए प्रलोभन नहीं करते हैं। लेकिन आप निश्चित रूप से इस पर विचार नहीं कर रहे थे जब आप अपनी पांचवीं टकीला को रात पहले गोली मार रहे थे। क्या हैंगओवर से बचने के लिए वास्तव में एक निश्चित तरीका है?
हैंगओवर को कैसे रोकें
यह आपके पास पेय पदार्थों की संख्या नहीं है, लेकिन आप पीने के दौरान क्या करते हैं यह निर्धारित करता है कि क्या आप सदी के हैंगओवर के साथ जाग जाएंगे। हैंगओवर ब्लूज़ को बे में रखने के लिए यहां कुछ कोशिश की गई और परीक्षण की गई युक्तियां दी गई हैं।
#1 डॉन नहीं पीते हैं। समाप्त।
एक € | बस मजाक कर रहा हूँ। एक प्रकार का।
# 2 प्रत्येक मादक पेय के बीच पानी पीएं। हांगोवर, मुख्य रूप से निर्जलीकरण के कारण होते हैं। आपका शरीर कोशिकाओं से पानी को बेकार करता है ताकि आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थ * शराब * को खत्म करने में मदद मिल सके। यही कारण है कि जब आप पीते हैं तो आप बहुत ज्यादा पीसते हैं।
यदि आप निर्जलीकरण से बच सकते हैं, तो आप हैंगओवर से पूरी तरह से बचने के लिए आधा रास्ते हैं। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि हर शराब पीने के पानी को एक गिलास पानी के साथ वैकल्पिक रूप से वैकल्पिक करें। दूसरा विकल्प है कि एक बज़ प्राप्त करने के लिए कुछ पेय लें, और फिर पानी पर स्विच करें। लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास कितना आत्म-नियंत्रण है और आप शराब को कैसे नशे की लत पाते हैं।
इसके ऊपर, बिस्तर पर जाने से पहले शुद्ध पानी के कुछ चश्मा चिपकाएं, और सुबह के लिए तैयार रहें, क्योंकि आप थोड़ा निर्जलित हो जाएंगे, भले ही आप रात पहले पानी पी रहे हों।
# 3 गुणवत्ता शराब और स्पष्ट पेय पीएं; क्रैपी मिक्सर से बचें और एक ही पेय में चिपके रहें। सस्ता अल्कोहल हमेशा आपको भयानक हैंगओवर देगा। यह कम शुद्ध है और आम तौर पर बकवास से भरा होता है जिसे आपका शरीर पसंद नहीं करता है। यह मिक्सर के लिए भी जाता है। यदि आप शराब के शीर्ष पर कोला का भार जोड़ रहे हैं, तो आप अपने शरीर में अधिक रसायनों को डाल रहे हैं जिससे इसे छुटकारा पाना पड़ेगा।
कम से कम मिक्सर या सोडा पानी के साथ, गुणवत्ता शराब पीते हैं। शराब साफ़ करें आमतौर पर क्लीनर * और अंधेरे शराब की तुलना में कैलोरी * में कम होता है, लेकिन एक उच्च गुणवत्ता वाले व्हिस्की सस्ते जीन से बेहतर होगा, इसलिए यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं तो गुणवत्ता चुनें।
एक और आम तौर पर दी गई नोक पूरी रात एक प्रकार के पेय से चिपक जाती है। ईमानदारी से, मुझे यकीन नहीं है कि यह कोई वैज्ञानिक कारण क्यों है कि यह बेहतर क्यों है। लेकिन, व्यक्तिगत अनुभव से, जब आप विभिन्न प्रकार के विभिन्न पेय मिश्रणों को एक साथ जोड़ना शुरू करते हैं, तो चीजें बहुत खराब हो जाती हैं।
# 4 सब्जी का रस पीएं। आपके गरीब गुर्दे और यकृत को अल्कोहल को संसाधित करना होता है, जो एक जहर है, और जो भी रसायन और चीनी मिक्सर में हैं, आप पी सकते हैं। आप उन्हें हर तरह से समर्थन करना चाहते हैं।
एक तरीका यह है कि उन्हें कच्चे पोषक तत्व दें जिन्हें उन्हें कुशलता से काम करने की आवश्यकता है। पीने से पहले और पानी के पहले गिलास के बाद अगले दिन सब्जी के रस के साथ यह आसानी से किया जाता है। बीट्स के साथ ग्रीन्स, आपके यकृत शरीर को डिटॉक्सिफ़ाई करने के लिए उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट पोषक तत्वों से भरे पौष्टिक पंच को पैक करने के लिए सबसे अच्छे हैं।
# 5 पीने से पहले प्रोटीन से भरे या फैटी भोजन खाएं। यदि आप चाहें तो इसे अपने पेट में डालें, लेकिन पीने से पहले अच्छा भोजन करने से निश्चित रूप से हैंगओवर से बचने में मदद मिलेगी। यह अल्कोहल के अवशोषण को धीमा कर देता है, जो आपको ब्लैकआउट नशे में आने और खुद का एक शो बनाने से रोक देगा, लेकिन बाद के हैंगओवर में भी मदद करेगा।
प्रोटीन और वसा सबसे अच्छे होते हैं, क्योंकि वे धीरे-धीरे रक्त प्रवाह में पचते और मुक्त होते हैं। आपके पास पीने के बाद प्रलोभन चिकनाई, कार्बोहाइड्रेट-लेटे हुए जंक फूड खाने के लिए होगा और यह शायद कुछ भी खाने, हैंगओवर-वार खाने से बेहतर है। तैयार होने और अग्रिम में उचित भोजन करना हमेशा एक बेहतर विचार है।
# 6 जिम / सौना / भाप कमरे में इसे बाहर निकालें। जब शराब आपके रक्त प्रवाह में होता है, तो आपके शरीर को इससे छुटकारा पाना पड़ता है। यह यकृत के माध्यम से detoxify जाएगा, जिसमें विसर्जन के कई चैनल हैं। आप शौचालय में बहुत स्वाभाविक रूप से जाएंगे, वैसे भी, लेकिन दो चीजें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं वे पसीना और सांस ले रहे हैं। ये दोनों मजबूत detoxifiers हैं।
आधे घंटे तक अपनी सांस लेने की दर प्राप्त करने के लिए जिम को दबाएं और इसे पसीना दें। पसीना बढ़ाने के लिए सौना या भाप कमरे के साथ इसका पालन करें, और, एक डबल डरावनी के लिए, वहां पर गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। यदि आप वास्तव में नाजुक महसूस कर रहे हैं, तो आप शायद सौना या भाप कमरे को हिट करना चाहें, खासकर यदि आप काम करने का सामना नहीं कर सकते हैं। कोई समस्या नहीं - यह अभी भी काम करता है! [पढ़ें: प्रेरित और काम करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव]
अस्वीकरण: सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। आप शराब से पहले ही निर्जलित हो जाएंगे, और लंबे समय तक सौना या भाप कमरे में काम कर रहे हैं या बैठे हैं, यह केवल इसे और खराब कर देगा। पहले, दौरान, और उसके बाद बहुत सारे पानी पीएं, और खोए नमक और खनिजों को ठीक करने के लिए अपने पानी में एक रिहाइड्रेशन पाउडर का उपयोग करने पर विचार करें। समझदार रहें और सुरक्षित रहें।
# 7 एक झपकी लो या अगले दिन सोने के लिए वापस जाओ। पीने के बाद आप बहुत अच्छी तरह सो नहीं सकते हैं।यहां तक कि यदि आप गुजरते हैं और कई घंटों तक दुनिया में मर जाते हैं, तो आप कभी भी गहरी नींद में नहीं होते।
नींद चक्र विभिन्न चरणों के माध्यम से जाते हैं: हल्की नींद, गहरी नींद, और आरईएम * तेजी से आंख आंदोलन * नींद। जब आप अल्कोहल का उपभोग करते हैं, तो आप हल्के नींद के चरण में रहना चाहते हैं और इसे आरईएम चक्रों में नहीं बनाते हैं, जहां सबसे अधिक वसूली और पुनरुत्थान होता है। यही कारण है कि आप 6-8 घंटे नींद के बाद भी थकावट महसूस कर सकते हैं।
उठना, कुछ पानी पीना, शायद कुछ व्यायाम करना या भाप कमरे में जाने के लिए शराब के कुछ हिस्सों को दूर करना, और फिर बिजली की झपकी के लिए बिस्तर पर वापस जाने से बेहतर गुणवत्ता वाली नींद आती है। नापटाइम के अतिरिक्त 45 मिनट आपको नींद के पिछले 8 घंटों की तुलना में अधिक ताज़ा महसूस करेंगे!
# 8 पूरक के साथ जिगर का समर्थन करें। विशेष रूप से, दूध की थैली जिगर को detoxify में मदद करता है, और यदि आप एक सब्जी का रस नहीं मिल पा रहे हैं, तो पानी में एक हिरण पाउडर लगभग भी काम करेगा। कच्चे माल के बिना, अंग अपना काम ठीक से नहीं कर सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें जो कुछ भी चाहते हैं उन्हें दे रहे हैं।
# 9 एस्पिरिन लें और पीने से पहले कुछ फाइबर नीचे चोएं। अत्यधिक शराब रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनता है, और यही कारण है कि जब आप शिकारी होते हैं तो आपको सिरदर्द हो जाता है। एस्पिरिन लेना से पहले आप पीने शुरू करते हैं, इसे दूर करने में मदद मिलेगी, क्योंकि इसका विपरीत प्रभाव होता है और रक्त वाहिकाओं को खोलता है, जिससे बेहतर रक्त प्रवाह होता है और उच्च रक्तचाप से परहेज होता है। बेशक, समझदार रहें और इस की आदत न बनाएं - आपको किसी भी समस्या के लिए अक्सर पर्याप्त मात्रा में पीना नहीं चाहिए, वैसे भी।
अगर आपको अगले दिन सिरदर्द हो, तो आप सुबह में पहली बार अपने पानी में एस्पिरिन लेना चाहेंगे। इससे सिरदर्द से छुटकारा पाना चाहिए, जिससे आपको बेहतर महसूस हो जाएगा, और आप पूरी तरह से हैंगओवर को उठाने और हिलाकर रखने की अधिक संभावना रखते हैं।
अंतिम सिफारिश यह है कि आप पीने शुरू करने से पहले एक फाइबर पूरक लें। फाइबर उत्पादों को बर्बाद करने के लिए बाध्य करता है और उन्हें निकालने के लिए शरीर के माध्यम से ले जाता है - अनिवार्य रूप से, यह आपको नियमित रूप से रखता है। आपको अपने सिस्टम से शराब को खत्म करने और पीने से पहले एक फाइबर पूरक लेने की आवश्यकता होगी, यह आपको सुनिश्चित करता है जगह में सभी सामग्री है, अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के लिए तैयार है।
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