काम पर वापस: काम पर लौटने के लिए खुद को और अपने बच्चे को तैयार करने के 5 तरीके

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काम पर वापस: काम पर लौटने के लिए खुद को और अपने बच्चे को तैयार करने के 5 तरीके
काम पर वापस: काम पर लौटने के लिए खुद को और अपने बच्चे को तैयार करने के 5 तरीके

वीडियो: काम पर वापस: काम पर लौटने के लिए खुद को और अपने बच्चे को तैयार करने के 5 तरीके

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मातृत्व अवकाश के बाद काम पर वापसी अक्सर कई मसूड़ों के लिए भावनाओं के रोलरकोस्टर के साथ आता है।

जब आप अपने छोटे से को छोड़ने के बारे में सोचते हैं, तो 'मां गिलिट' एक उपस्थिति बनाता है और चिंता करता है कि क्या आप अभी भी छोटी नींद और 'मां मोड' में होने के महीनों में अपना काम कर सकते हैं या नहीं, फिर भी इस बारे में अतिरिक्त चिंता है कि क्या एक बार जब आप नाश्ते के समय में उलझ जाते हैं और आपको और आपके छोटे बच्चे को तैयार और दरवाजा बाहर ले जाते हैं, तो आप वास्तव में समय पर काम करने की अच्छी कला प्राप्त करेंगे।

आखिरकार, भावनात्मक विस्फोट होता है - आप जिस बच्चे की देखभाल से खुश हैं, चुनते हैं, सभी भावनाओं के खनन क्षेत्र में योगदान देते हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि काम करने के लिए बहुत से नए मम्मी थोड़ा अभिभूत महसूस करते हैं!

जबकि हर मां अलग होती है, और कोई त्वरित फिक्स या सही 'काम पर लौटने' विधि नहीं होती है, वहां व्यावहारिक युक्तियाँ और तकनीकें होती हैं, जो आपको और आपके छोटे से नए साहस के लिए तैयार कर सकती हैं जो आपको दोनों की प्रतीक्षा करती है।

1. तैयारी कुंजी है

अपनी वापसी के लिए योजना न छोड़ें क्योंकि आपको लगता है कि यह नए बच्चे के बुलबुले को फट जाएगा। पहले से ही अच्छी तरह से योजना बनाकर - आप खुद को चिंता और तनाव के सप्ताह बचाएंगे - उन स्नगल्स, शिशु की तारीख और मातृत्व अवकाश का आनंद लेने के लिए और अधिक समय छोड़ दें। जब आप अभी भी गर्भवती हैं, तो यह वास्तव में आदर्श है, जब आप इतने थके हुए नहीं हैं या नए बच्चे के साथ कब्जा नहीं कर रहे हैं!

  • अपनी वापसी की तारीख के बारे में सोचें: अपने बच्चे को दो बार यात्रा के लिए काम में ले जाएं, इससे आपको अपनी वापसी के बारे में और अधिक आराम मिलेगा और काम के साथियों को पकड़ने का मौका मिलेगा और उन्हें आपके छोटे से परिचय मिलेगा। एक आदर्श 'काम पर वापस' योजना, एक दिन से पूर्ण समय में जाने के बजाए अपनी शुरुआत को पीछे छोड़ना है। यह आपके और आपके छोटे दोनों के लिए आसान बना देगा और आपको अपने पहले सप्ताह के अंत तक पूरी तरह से सूखा महसूस नहीं किया जाएगा।
  • अपने काम की दैनिक दिनचर्या की योजना बनाएं: यह काम करें कि आपको और आपके छोटे बच्चे को तैयार और दरवाजा बाहर निकालने में कितना समय लगेगा। चाइल्डकेयर और काम करने के लिए अपनी यात्रा छोड़ने में कारक मत भूलना। इसकी संभावना शुरुआती शुरुआत होगी - लेकिन एक नई मां के रूप में, आप शायद अपने दिन के शुरू होने की दरार के लिए इस्तेमाल किया जाएगा! अपनी वापसी से पहले हफ्तों में कुछ अभ्यास चलाएं
  • शीर्ष टिप: दिन के लिए तनावपूर्ण शुरुआत से बचने के लिए पहले रात को सबकुछ तैयार करें, अपने और अपने बच्चे के संगठन की योजना बनाएं, लंच पैक करें, अपने बच्चे के बैग और अपने बैग और दरवाजे से सबकुछ तैयार हो जाओ!

2. चीजें गलत होने पर योजना बनाएं

'क्या ifs' के बारे में सोचें और तदनुसार योजना बनाएं - क्या होगा यदि आपका छोटा बच्चा बचपन में जाने के लिए बहुत बीमार है? यदि बीमारी या अन्य कारणों से बच्चे की देखभाल बंद हो तो क्या होगा? हर घटना के लिए जगह तैयार करने की योजना बनाएं और इससे काम पर वापसी कम हो जाएगी।

  • चाइल्डकेयर की तैयारी: ऐसा लगता है कि आपके बच्चे को जन्म के बाद से पूरा समय रखने के लिए इस्तेमाल किया गया है, इसलिए यदि आप पहले से नहीं हैं, तो दाई को बुक करने का समय बोएं! यह आप दोनों के लिए फायदेमंद है कि आपके बच्चे के पास आपके बिना समय खेलने के लिए थोड़ा समय समायोजित किया गया है ताकि अंतिम बाल देखभाल 'ड्रॉप-ऑफ' आपके दिन के लिए एक आंसू शुरू नहीं हो पाती है। अपनी प्रारंभ तिथि से कुछ सप्ताह पहले यहां या वहां एक घंटे के लिए मित्रों या परिवार से बेबीसिट से पूछें। यह आपको समायोजित करने के लिए दोनों समय देगा। यदि आपको पहले ही बाल देखभाल मिल चुकी है, तो अधिकांश सेटिंग्स 'अवधि में बसने' की पेशकश करती हैं जो काम पर लौटने में माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है।
  • शीर्ष टिप: अपने बच्चे को अपने 'स्टेलिंग इन' सत्र में जाने की अनुमति दें जो आपको गंध करता है - यह आश्वासन और परिचितता प्रदान करता है। एक मस्तिष्क कपड़ा या कॉम्फोर्टर की तरह कुछ आदर्श है। '

3. खरीदारी जाओ

जब तक कि आप बहुत भाग्यशाली नहीं होते - ऐसा लगता है कि आपकी पूर्व गर्भावस्था के काम कपड़े आपको फिट नहीं करेंगे, इसलिए अपने आप में फिट होने की कोशिश न करें। इसके बजाय एक शॉपिंग यात्रा पर जाएं और चापलूसी कार्य संगठनों को खरीदें जो आपको अद्भुत महसूस करते हैं। न केवल आप बहुत अच्छे लगेंगे, आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे और काम पर फिर से काम करने की उम्मीद करेंगे।

4. अपने आप को दयालु रहो

काम पर लौटने से शारीरिक और भावनात्मक रूप से नाली हो सकती है - इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपने लिए दयालु हों।

  • एल unchtime 'मुझे समय': कुछ अच्छा करने और काम से ब्रेक लेने के लिए अपने लंचटाइम का प्रयोग करें। पहले कुछ महीनों में इसे अधिक नहीं करना महत्वपूर्ण है या आप स्वयं को जला देंगे! संगीत सुनने के लिए एक सौम्य चलने के लिए जाएं, या शायद एक अच्छी तरह से योग्य लाड़ प्यार करने के लिए बाल नियुक्ति बुक करें। अपने लिए समय रखने के बारे में दोषी महसूस न करें - एक खुश और स्वस्थ माँ सबसे अच्छी है!
  • अच्छा खाएं: अस्वास्थ्यकर विकल्प चुनने के लिए कभी-कभी आसान और तेज़ होने पर भी अच्छी तरह से खाना याद रखें! यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अभी भी स्तनपान कर रहे हैं और व्यक्त कर रहे हैं। भोजन पकाएं और सप्ताहांत पर उन्हें फ्रीज करें यदि आपको लगता है कि आप शाम को पकाए जाने के लिए बहुत थके हुए हैं, और काम करने के लिए आपके साथ लेने के लिए पौष्टिक लंच बॉक्स पैक करते हैं। स्वस्थ भोजन आपको बेहतर महसूस करेगा और कम थकाऊ भी होगा!
  • आराम करो, आराम करो, आराम करो: मध्यरात्रि तक netflixathons में चूसा नहीं है! शुरुआती रात को सप्ताह में कुछ बार प्राप्त करके कुछ सभ्य रातें सोएं।काम पर लौटने से आपको पहले कुछ हफ्तों में छः छक्के लगेंगे, इसलिए नींद की आदतें आपको हर दिन सामना करने के लिए बहुत बेहतर और तैयार महसूस कर सकती हैं! काम पर वापस अपने पहले कुछ हफ्तों में व्यस्त सप्ताहांत या घटनाओं की योजना बनाने से बचें। आलसी परिवार पजामा दिन और ठंडा सप्ताहांत का आनंद लें। व्यस्त परिवार के रोमांच के लिए बहुत समय है

5. मां अपराध को मिटाना

काम पर लौटने के आपके जो भी कारण हैं, कृपया उस मां को दोषी ठहराएं! आपके बच्चे के पास चाइल्डकेयर में एक शानदार समय होगा, और आप सुबह, शाम और सप्ताहांत और छुट्टियों में उनके साथ हर समय मूल्यवान होंगे - इसलिए अपने दिमाग को सकारात्मकता मोड में रखें और काम पर लौटने की आशा करें।

मां अपराध के कारण वास्तव में आपको एक बेहतर माता-पिता क्यों बनाते हैं, इस बारे में और पढ़ें।

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