अपने कार्य पर्यावरण को अनुकूलित करने के लिए कैसे करें

हरियाली रखें

यदि आप इसे ज़िंदा रख सकते हैं, ज़ाहिर है। शोध से पता चलता है कि आपके डेस्क पर एक संयंत्र रखने से काम पर कल्याण बढ़ सकता है, जबकि रंगीन हरे रंग के आसपास होने से रचनात्मकता में सुधार हो सकता है। यदि आप कम रखरखाव की तलाश में हैं जो कम से कम प्रकाश के साथ बढ़ेगा, तो शांति लिली या फिलोडेंड्रॉन सोचें - वे आपको स्नैक-होवरिंग सहकर्मियों से एक स्क्रीन की अधिक पेशकश भी करेंगे।

अपनी 'सामान' ढेर खोना

जब तक आपके पास इसे हाथ रखने की कोई दिक्कत नहीं होती है, तब तक फ़ाइल करें - यह केवल आपको विचलित कर देगी, और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित शोध से पता चलता है कि "कार्य स्विचिंग", या तेजी से एक नौकरी से दूसरे में शफल होकर, आपको 40% कम कुशल तक। यदि आपके पास कई परियोजनाएं हैं, तो अपना समय 30 से 60 मिनट के टुकड़ों में तोड़ दें ताकि आप एक चीज़ पर काम कर सकें, फिर दूसरा।

पोस्ट-नोट्स रखें

परेशानी लग रही है? एक टू-डू सूची काम करेगी: शोधकर्ता रॉय बाउमिस्टर की इच्छाशक्ति रिपोर्ट करती है कि केवल लक्ष्यों को लिखना अधूरा कार्यों के संज्ञानात्मक तनाव को कम कर सकता है। इसे छोटा रखें, लेकिन ध्यान केंद्रित करें: "ईमेल" या "पिच" प्रभावी नहीं है, लेकिन टू-डू सूचियां जो ठोस, प्राप्त करने योग्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, आपको कुछ आसानी से प्राप्त कार्यों की गति पर सवारी करने और रहने के लिए अनुमति देगी पूरे दिन उत्पादक।

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लैपटॉप खोना

हां, सुबह की बैठक में एकमात्र ऐसा होना ठीक है जो चमकदार मैकबुक प्रो में नहीं पहुंचता है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में मनोवैज्ञानिक विज्ञान, शोधकर्ताओं ने पाया कि परीक्षण विषयों ने हाथों से नोट्स लेते समय बेहतर सामग्री को बरकरार रखा - शायद इसलिए कि वे सबकुछ नीचे प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय संक्षेप में सारांश और पैराफ्रेश होने की संभावना रखते थे। "एन्कोडिंग" द्वारा, आपको याद रखने की अधिक संभावना है कि क्या कहा गया था।

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