परेशानी महसूस करने में परेशानी हो रही है? हम आपको दिखा रहे हैं कि जब आप अध्ययन करना, काम करना या काम पर ध्यान देना चाहते हैं तो खुद को कैसे प्रेरित करें।
चाहे आप दुखी हों, उदास हों, या सिर्फ सादे आलसी हों, आपको अपने उठने और जाने में मुश्किल हो सकती है। यह तोड़ने के लिए एक कठिन चक्र हो सकता है, खासकर जब आप निराश महसूस कर रहे हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि जीवन सिर्फ इसलिए नहीं रुकता है क्योंकि आप जो पेशकश कर रहे हैं उसके लिए नहीं हैं। आपको खुद को चुनने, खुद को धूलने और अपने बट को मारने के लिए बाहर निकलने की ज़रूरत है!
करने से कहना आसान है, नहीं?
अपने आप को कैसे प्रेरित करें: छोटे कदम जो वास्तव में मायने रखते हैं
हम जीवन के चार अलग-अलग रास्ते देख रहे हैं जहां आप सीख सकते हैं कि कैसे खुद को प्रेरित करना है: आपका कामकाजी जीवन, आपका कसरत जीवन, आपका अकादमिक जीवन और आपके भावनात्मक जीवन। [पढ़ें: 18 भावनाओं को आपको स्वस्थ संबंध में महसूस नहीं करना चाहिए]
# 1 जब आप उदास हो जाते हैं तो खुद को कैसे प्रेरित करें। अवसाद हमले, और अचानक आपके जीवन में सब कुछ एक बैकसीट लेता है। चाहे आप पर धोखा दिया गया हो, डंप हो गया हो या सिर्फ आपके जीवन के साथ खुश न हो, अवसाद आपके काम, दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों पर एक बड़ा धैर्य डाल सकता है। तो आप अपने मंदी से खुद को कैसे खींच सकते हैं? इसे बाहर निकालने के 3 तरीके यहां दिए गए हैं। यह आसान नहीं है, लेकिन यह किया जा सकता है!
- एक लक्ष्य निर्धारित करें। जब आप बस इतना करना चाहते हैं कि बिस्तर में क्रॉल करें और कभी बाहर न आएं, तो लक्ष्य निर्धारित करना लगभग असंभव प्रतीत होता है। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि आप नीचे और बाहर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि दुनिया आपके लिए रुक जाती है। अभी भी बनाए रखने के लिए संबंध हैं और भुगतान करने के लिए बिल हैं।
धीरे-धीरे हर नए दिन के लिए बड़े लक्ष्य निर्धारित करें। बिस्तर से बाहर निकलने और नाश्ते खाने के लक्ष्य से शुरू करें, भले ही आप बाद में बिस्तर पर लौट जाएं। अगले दिन, इसे कई अभ्यास करने का लक्ष्य बनाएं, और अगले दिन, कॉफी के लिए किसी मित्र से मिलने का लक्ष्य बनाएं * भले ही यह आपके घर पर हो। * फिर बड़े लक्ष्यों को स्थापित करना शुरू करें, जैसे कि किसी से मिलना, अपना सपनों का काम करना, या यात्रा की योजना बनाना। ये लक्ष्य आपको कुछ काम करने और आगे देखने के लिए कुछ देंगे।
खाने से मत रोको। कुछ निराश होने पर शरारती खाद्य पदार्थों पर बिंग करने के लिए दृढ़ता से इच्छुक हैं। इसे "भावनात्मक भोजन" कहा जाता है, लेकिन कई अन्य पूरी तरह से खाने से रोकते हैं। जब गहराई से उदास होता है, तो मस्तिष्क आपके शरीर के बाकी हिस्सों में भूखे सिग्नल भेजना बंद कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और पोषण की कमी होती है।
याद रखने की कोशिश करें कि जब आप अब खाने से आनंद नहीं ले सकते हैं, तब भी आपके शरीर की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि यदि आप चीज नाचोस की प्लेट को कम करने में नहीं हैं, तो कम से कम अपने शरीर को रखने के लिए पोषक तत्वों से भरे 3 मूल भोजन खाने के लिए याद रखें - भले ही यह आपके शरीर की आवश्यकता के अनुसार न्यूनतम हो। इसके अलावा, बहुत सारे विटामिन लें। इनके बिना, आप कमजोर और कमजोर महसूस कर सकते हैं-जिस तरह से आप अपने शरीर को चाहते हैं, अगर आप प्रेरित होने जा रहे हैं।
- पूरी नींद लें। उचित रात की नींद न मिलने से न केवल आपको आराम से आराम मिलता है, लेकिन दिमाग को फिर से जीवंत करता है, स्मृति में सुधार करता है, मोटापे और हृदय रोग जैसी खराब स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ गार्ड, आपके यौन जीवन में सुधार करता है, और समग्र रूप से आपको बेहतर मनोदशा में डाल देता है।
# 2 अध्ययन करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें। अध्ययन एक डबल धार तलवार है। जब तक आप अध्ययन नहीं करते हैं तब तक आप नहीं सीख सकते हैं, और आप अध्ययन नहीं कर सकते क्योंकि यह बहुत उबाऊ है! सीखने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए यहां 3 महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं।
तकनीक का उपयोग करने के लिए। यदि संभव हो, तो अपनी अध्ययन प्रक्रिया में शामिल होने पर पेन और पेपर तक चिपके रहें। यह आपको ऐप्स और सोशल मीडिया द्वारा छेड़छाड़ करने की बजाय, जो भी आप सीख रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करेगा। [पढ़ें: रोमांस धीमी मौत मर रहा है - क्या प्रौद्योगिकी दोष है?]
- विराम लीजिये। खुद को आश्वासन के साथ अध्ययन करने के लिए प्रेरित करें कि दृष्टि में ब्रेक होंगे! कुछ कट्टर अध्ययन-मित्रों का सुझाव है कि 10 मिनट के ब्रेक के अंतराल के साथ 30-50 मिनट के लिए अध्ययन करना जानकारी बनाए रखने और अपने अध्ययन से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है।
कुछ भी मत सुनो। जब तक आप 100% निश्चितता के साथ नहीं जानते कि संगीत आपको तेजी से काम करेगा, इसे हर कीमत से बचें! असल में, अनावश्यक विकृतियों से बचने के लिए जब तक आप अध्ययन नहीं करते हैं, तब तक मीडिया के किसी भी प्रकार को खेलने से बचें * जब तक यह आपके अध्ययन से संबंधित न हो।
उल्लेख नहीं है कि YouTube भंवर में पकड़ा जाना कितना आसान है। एक मिनट, आप आधुनिक सिद्धांत के बारे में एक शैक्षिक वीडियो देख रहे हैं और अगली चीज़ जो आप जानते हैं, आप 10 मिनट से अधिक समय तक Mesmerizing भेड़ Herding देख रहे हैं। आप वहाँ कैसे पहुंचे? इसके बजाय, इन प्रवृत्त वीडियो देखकर अपने सभी कड़ी मेहनत के लिए खुद को पुरस्कृत करें बाद आप अध्ययन करते हैं, दौरान नहीं।
# 3 कैसे काम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए। क्या आपने कभी Instagram पर कुछ # फिट्स्पो हैशटैग में आये हैं, केवल लोगों के समुदाय को यह देखने के लिए कि वे क्रॉस फिट से कितना प्यार करते हैं, और आप खुद को चेहरे पर उनमें से प्रत्येक को पंच करना चाहते हैं? हम आपको महसूस करते हैं! चलो असली हो, लोग: बाहर काम करना बेकार है। यह उबाऊ है, यह मुश्किल है, यह थकाऊ है, और यदि आप एक लड़की हैं … यह एक विशाल फैशन परेशानी है! पसीना, सूखा शैम्पू, निरंतर बौछार, चलने मेकअप, गले के स्तन … इसके बारे में इतना अच्छा क्या है?
वाह, वाह, वाह! एक कदम पीछे लेना! ठीक है, तो यह उबाऊ हो सकता है, लेकिन बहुत सारे आश्चर्यजनक कारण हैं कि आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम क्यों करना चाहिए। हम सभी जानते हैं कि व्यायाम आपके लिए बहुत स्वस्थ है।न केवल मोटापे, हृदय रोग, अवसाद और मासिक धर्म ऐंठन के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, यह आपको एक रॉकिन 'शरीर भी देता है! उन लोगों के लिए जो काम करने के लिए प्रेरित होना चाहते हैं, ये सुझाव आपके लिए हैं। [पढ़ें: उठने और काम करने के लिए 25 शक्तिशाली, प्रेरक युक्तियाँ]
- एक कसरत ढूँढें जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं। इससे पहले कि आप अपने पैरों को झुकाएं और चिल्लाना शुरू करें, "लेकिन मैं उन सभी से नफरत करता हूं!" एक ठंडा गोली लें। अपना दिमाग खोलो और सोचो। ऐसा कुछ होना है जिसमें आप हैं। ट्रेडमिल को उठाने और काम करने के कुछ विकल्पों में शामिल हैं: बाइक सवारी, लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग, योग, रोइंग, और हमारे व्यक्तिगत पसंदीदा, सेक्स व्यायाम। एक कसरत रेजिमेंट ढूँढना जो आप वास्तव में कर रहे हैं व्यायाम पर अपना पूरा दृष्टिकोण बदल सकते हैं!
एक समुदाय से जुड़ें। अन्ना विक्टोरिया के अनुसार, ऑनलाइन ब्लॉगर और फिट बॉडी गाइड के मालिक, जो अपने स्वास्थ्य और शरीर को बेहतर बनाने की तलाश में हैं, वे सफल होने की संभावना 80% अधिक हैं यदि वे अपने हितों से मेल खाते एक समुदाय में शामिल हो गए हैं। ऑनलाइन मंच, स्थानीय व्यायाम समूह, स्वस्थ फिटस्पो ब्लॉग, और सकारात्मक दैनिक Instagram पुष्टिएं आपको जारी रखने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्राप्त करने में सभी अंतर डाल सकती हैं। [एक हंसी चाहते हैं? आज़माएं: जिम में आप देखेंगे कि पहले दिन और प्रकार के लोग]
व्यायाम करते समय कुछ और करने के लिए खोजें। यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो आप कष्टप्रद उबाऊ काम कर रहे हैं। इसे दबाएं और काम करते समय कुछ और ढूंढकर प्रेरणा को प्रोत्साहित करें। ऑडियोबुक्स डाउनलोड करें, अपने पसंदीदा गीतों की उच्च-ऊर्जा प्लेलिस्ट बनाएं, पॉडकास्ट सुनें, या जब आप इसमें शामिल हों तो अपने पसंदीदा YouTube वीडियो देखें।
जब पॉडकास्ट, वीडियो और ऑडियोबुक्स की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करते समय केवल उन्हें सुनें। यह आपको भविष्य में काम करने के लिए और अधिक उत्साहित कर देगा, क्योंकि आप इन ऑडियो गतिविधियों को एक इनाम के रूप में देखेंगे।
# 4 काम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें। काम करना इस दुनिया में एक आवश्यक बुराई है। यदि आप ए) अपने काम से नफरत करते हैं या बी) घर से काम करते हैं तो प्रेरित होना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है। अपने लिए काम करना आसानी से फायदेमंद है और हे, जो अपने पजामा में इसे कुचलने से प्यार नहीं करता है? ऐसा कहा जा रहा है कि जब आप अपने मालिक हैं तो प्रेरित रहना बेहद मुश्किल हो सकता है। आखिरकार, आप अपने पसंदीदा कर्मचारी हैं और आपको विशेष "ढीला" उपचार मिल सकता है। काम करने के लिए प्रेरित रहने के लिए यहां 4 युक्तियां दी गई हैं।
एक कार्यक्रम के लिए चिपके रहें। यदि आप घर से काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पारंपरिक कार्यसूची बनाए रखें। उठो, स्नान करो, नाश्ता खाएं, और एक पूर्ण कार्य दिवस में बसें। आपके दोस्तों और परिवार को काम के घंटों के दौरान आपको आमंत्रित करने की अधिक संभावना है, क्योंकि आपको लगता है कि तकनीकी रूप से "वास्तविक नौकरी" नहीं है। इसलिए, अपने करीबी साथी को यह पता चले कि भले ही आप घर पर हों, आप "घड़ी पर" हैं नियमित काम के घंटों के दौरान।
कोई विकृति नहीं। किसी भी मीडिया से मुक्त रहें जो आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने से विचलित कर देगा। [देखें: अपने करियर, सामाजिक जीवन और डेटिंग जीवन को संतुलित कैसे करें]
एक उचित कार्यक्षेत्र रखें। यदि आप घर से काम करते हैं, तो उचित कार्यालय स्थान रखना आवश्यक है। यह वह स्थान है जहां आप जानते हैं कि व्यस्त काम करने का समय है। अपने खाली कमरे या उचित आकार के नुक्कड़ को एक छोटे से कार्यालय की जगह में बदलें। एक डेस्क, दीपक, लैपटॉप, और पर्याप्त लेखन सामग्री आसानी से उपलब्ध है, और सुनिश्चित करें कि आपका वातावरण कहीं भी आप काम करना चाहते हैं। यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो उचित कार्य सेटअप होने के बावजूद अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है। शारीरिक अव्यवस्था दिमाग को अव्यवस्थित करती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका कार्यक्षेत्र साफ और संगठित है।
- प्रेरणादायक उद्धरण। बहुत से लोग अपने कार्यालय की जगह के आसपास प्रेरक फोटो उद्धरण पिन करने के बाद सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। Pinterest को खराब करें और बेहतर काम नैतिकता को प्रेरित करने के लिए अपने गुफाओं को मुद्रित करें … जब आप काम पर हों तो बस ऐसा न करें! [अगला, पढ़ें: अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए 13 प्रेरणादायक तरीके]
वहां आपके पास यह है: जीवन के 4 महत्वपूर्ण कोनों में खुद को प्रेरित करने के तरीके और क्या नहीं। आप कैसे प्रेरित रहते हैं इस पर एक टिप साझा करने की देखभाल? हमें टिप्पणियों में बताएं और उत्पादकता में जोड़ें!
