मानसिक रूप से कठिन मूडर के लिए कैसे तैयार करें

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भले ही आपको बाधाओं को दूर करने के लिए पाठ्यक्रम और शक्ति को गोल करने के लिए सहनशक्ति की आवश्यकता हो, फिर भी कठिन गड़बड़ी को पूरा करने के लिए मानसिक शक्ति महत्वपूर्ण है। इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी जैसे बाधाएं प्रारंभिक भय में टैप करती हैं और उनके माध्यम से प्राप्त होने से आप अब तक सीख चुके सभी जीवित तर्कों के खिलाफ जाते हैं, इसलिए आपके दिमाग की तैयारी करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपके शरीर को प्रशिक्षण देना।

लीड-अप

व्यक्तिगत ट्रेनर और कठिन मडर अनुभवी माइक जेम्स कहते हैं, 'घटना को देखना, दौड़ दिवस के लिए तैयार करने का एक प्रभावी तरीका है।' 'विशिष्ट और विस्तृत रहें, बाधाओं को देखकर, आप दौड़ के दिन क्या पहन रहे हैं और मौसम कैसा चल रहा है। साइट्स, ध्वनियों और भावनाओं के साथ आप जितना अधिक विशिष्ट हो सकते हैं, उतना ही शांत और आत्मविश्वास होगा जब वास्तविक दिन आता है। 'अपने प्रशिक्षण को ट्रैक करके उस आत्मविश्वास को और भी आगे बढ़ाएं ताकि आपके पास तैयार किए गए ठोस सबूत हों तुम हो। रनकिपर जैसे ऐप्स किसी भी एंड्रॉइड फोन पर चलते हैं, जैसे सोनी से एक्सपीरिया ™ जेड 3 + और आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है। या इसे अभी भी एक कदम आगे बढ़ाएं और अपने जेड 3 + के साथ अपने स्मार्टबैंड टॉक को अपने प्रशिक्षण के बारे में और भी विस्तृत ब्रेकडाउन प्रदान करें। रेस डे पर डरने के लिए कुछ भी नहीं है अगर आपको सबूत मिल गया है तो आप इसे पहले से कर सकते हैं।

रात से पहले

टफ मूडर से पहले शाम को अपने रेस डे नाश्ते की योजना बनाएं और अपनी किट तैयार कर दें ताकि आपको सुबह में कुछ भी चिंता न हो। शायद सबसे महत्वपूर्ण रात की नींद आ रही है। स्मार्टवॉच 3 और सोनी के लाइफेलॉग ऐप के नींद निगरानी कार्यों का उपयोग करके आप बिस्तर पर जाने और पिछले कुछ हफ्तों में अपने नींद के पैटर्न के आधार पर जागने का सबसे अच्छा समय तय कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि आपको उच्च गुणवत्ता वाले, निर्बाध स्नूज़ मिले।

जोहान्स क्लोज ने कुलीन और समग्र सदस्यता Somuchmore (somuchmore.co.uk) के सह-संस्थापक जोहान्स क्लोज कहते हैं, 'आपको अपने कठिन मूडर से पहले दिन से पूरी तरह से असंबंधित कुछ भी करना चाहिए।' 'पार्क में चलने जैसी कुछ शांत, पुनर्स्थापनात्मक और धीमी गति से चलना सबसे अच्छा है।' यदि आप गति को कम रखने के लिए खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो सोनी स्मार्टवॉच 3 का उपयोग अपनी गति पर नजर रखने के लिए करें और सुनिश्चित करें कि यह ' आखिरी मिनट के प्रशिक्षण चलाने में बारी नहीं है।

दौड़ का दिन

कठिन मूडर पर पहुंचने से सभी लोगों और शोर विकृतियों के लिए भारी धन्यवाद हो सकता है। अपने आप को विचलित न होने दें। जेम्स कहते हैं, 'यद्यपि आपका गर्म दिन नियमित हो और अपने सांस लेने पर ध्यान दें।' अपने विचारों को शारीरिक और मानसिक पहलुओं पर निर्देशित करें जिन्हें आप अज्ञात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय नियंत्रित कर सकते हैं। फिर, अपने रनकीपर ऐप का उपयोग सोनी से अपने एक्सपीरिया ™ जेड 3 + के साथ करें ताकि आप रेस डे पर कुछ परिचित हो सकें और अपनी गति का ट्रैक रख सकें।

'इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें कि यह आपके कठिन मूडर को पूरा करने और अपने आप को खत्म करने, हवा में हाथों, अपने गलेदार चेहरे पर मुस्कुराहट और अपने दोस्तों और परिवार की खुशी को देखने के लिए कैसा महसूस करेगा, जिसने आपको देखा है कि आपने इसे पूरा किया है क्लोज कहते हैं, दुनिया की सबसे कठिन बाधा दौड़।

सौभाग्य

जब यह वास्तविक दौड़ के लिए आता है तो यह आत्मविश्वास के बारे में है और आप जिस गति से सहज महसूस करते हैं, उस पर चिपके रहते हैं। जेम्स कहते हैं, 'स्वीकार करें कि लोग आपके से तेज़ी से दौड़ेंगे। यह ठीक है, बस उन्हें कम महसूस करने के बजाय उन्हें धक्का दें। 'यदि दौड़ के दौरान भय या नकारात्मक भावनाएं आती हैं, तो अपने इनहेल्स और निकास की गिनती करके अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और आपके और आपके डर के बीच दूरी बनाने में मदद करता है।

क्लोज कहते हैं, 'अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो खुद को याद दिलाएं कि सबसे बुरी स्थिति परिदृश्य हमारे दिमाग में शायद ही कभी होता है।' या मार्क ट्वेन को उद्धृत करने के लिए: "मैं अपने जीवन में कुछ भयानक चीजों के माध्यम से रहता हूं, जिनमें से कुछ वास्तव में हुआ।"

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