अलेक्जेंड्रा कैवौलाकोस और कैथ्रीन मिनस्यू के अनुसार काम की दुनिया बदल रही है, ऑनलाइन करियर केंद्र के संस्थापक द म्यूज़न और लेखकों काम के नए नियम। अपनी करियर की प्रगति को तेजी से ट्रैक करने के लिए उनकी सलाह का पालन करें और अपनी पसंदीदा चीजों को करने के लिए और अधिक समय ढूंढें।
यह व्याकुलता की उम्र है, और यह विडंबना है कि हमारे व्याकुलता के सबसे आम स्रोत एक ही तकनीक हैं जिन्हें हमें काम की नई दुनिया के साथ बनाए रखने की आवश्यकता है। चाहे आप फेसबुक को स्किम कर रहे हों, फिर से अपने इनबॉक्स को रीफ्रेश करें या उस चैट संदेश को चेक करें जो अभी पॉप अप हो गया है, एकाग्रता बनाए रखना मुश्किल है। लेकिन अगर आप वास्तव में चीजें करने जा रहे हैं तो केंद्रित, वास्तव में निर्बाध समय के लिए कोई विकल्प नहीं है। यहां कुछ उत्पादकता उपकरण और रणनीतियों हैं जो आपको अपने स्वयं के विचलित आवेगों को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं।
सख्त वर्कफ़्लो जैसे ऐप का उपयोग करें
यह क्रोम प्लग-इन पोमोदोरो तकनीक पर आधारित है, एक सिद्ध प्रभावशीलता विधि जो आपको 25-मिनट केंद्रित कार्य वृद्धि के बाद पांच मिनट का ब्रेक लेती है। एक बार यह इंस्टॉल हो जाने के बाद, आपके ब्राउज़र बार पर एक साधारण क्लिक टाइमर को 25-मिनट, बाधा मुक्त कार्य सत्र के लिए शुरू करता है।
अपना वर्तमान कार्य पूर्ण स्क्रीन पर सेट करें
कभी-कभी आपको अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है ताकि आप अपने दृश्य क्षेत्र से सबकुछ छुपा सकें। चाहे आप वर्ड, क्रोम या फ़ोटोशॉप में काम कर रहे हों, बस अपनी इच्छित फ़ाइल या टैब खोलें और फिर पूर्ण-स्क्रीन मोड दर्ज करें।
एक तकनीकी कर्फ्यू आज़माएं
कभी-कभी प्रौद्योगिकी के व्याकुलता से मुक्त होने का एकमात्र तरीका यह है कि आप इसे से अलग कर दें। एलेक्स ने एक बार खुद को एक चुनौती दी जो उसे पहले डराता था: एक तकनीकी कर्फ्यू।
हालांकि 1:00 से पहले ईमेल का जवाब देने के आदी होने के बावजूद, उसने फैसला किया कि वह अपने लैपटॉप को 11 बजे बंद कर देगी और जब तक वह बिस्तर पर नहीं जाती तब तक सभी स्क्रीनों को देखना बंद कर दें। उसने खुद को इसका पालन करने के लिए मजबूर कर दिया, और अपने कंप्यूटर को आंशिक रूप से लिखित ईमेल पर एक से अधिक बार बंद कर दिया। अंदाज़ा लगाओ? कोई भी मर गया कोई भी घबराया नहीं।
अपने आप को एक कठिन तकनीक कट ऑफ टाइम देने से आपको याद दिलाने में मदद मिलेगी कि दुनिया आपको नहीं रुक जाएगी क्योंकि आप अलग हो गए हैं। एलेक्स ने पाया कि उसके प्रयोग ने दिन के दौरान उसे और अधिक उत्पादक बना दिया, जिसका मतलब था कि उसे पढ़ने जैसी अन्य चीजों के लिए अधिक समय था, उसे बेहतर प्राथमिकता देने में मदद मिली - और इसका मतलब था कि उसे और नींद आ गई।
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