है ग्रेट ब्रिटिश बेक ऑफ आप मिश्रण कटोरे के लिए पहुंच गया है? लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि आप हाल ही में डाले गए सभी हार्ड जिम भ्रष्टाचार को पूर्ववत करने वाले बेक्ड सामानों की अत्यधिक खपत के बारे में दो दिमाग में हैं? हाँ, आपको यह जानने के लिए पॉल हॉलीवुड होने की आवश्यकता नहीं है कि मक्खन समृद्ध, चीनी-भारी बेक्ड माल इन प्रतियोगी पकाते हैं, जो आपके कूल्हों के आसपास वसा के रोल को पकड़ने के लिए एक शॉर्टकट हैं।
जब तक, आप डीडब्ल्यू फिटनेस के पोषण विशेषज्ञ कार्ली टियरनी से इस स्वास्थ्य-हैकड चॉकलेट मफिन रेसिपी को खाना बना रहे हैं।
अनुशंसित: दुनिया का सबसे आसान मूंगफली का मक्खन बार पकाने की विधि
न केवल विटामिन ए से भरे सुपरफूड मीठे आलू के अतिरिक्त लोहे से भरा मिठास के ये बेक्ड बम हैं, लेकिन आप एंटीऑक्सीडेंट-क्रैड कोको में शामिल होंगे, यह जानकर कि यह आपके सेल की रक्षा तंत्र के लिए चमत्कार कर रहा है और लंबी अवधि, उम्र से संबंधित बीमारियों और बीमारियों से आपकी रक्षा करता है।
तो इस सप्ताह के अंत में उन एप्रन तारों को कस लें और अपने शरीर को एक बड़ा स्वादपूर्ण पक्ष दें।
सामग्री (12 मफिन बनाता है)
- 40 जी unsweetened कोको पाउडर
- 1 एसटीपी बेकिंग पाउडर
- 200 मिलीलीटर पानी (यदि आवश्यक हो तो बल्लेबाज को ढीला करने के लिए और अधिक जोड़ें)
- 150 ग्राम मीठे आलू
- 175 ग्राम आत्म-बढ़ते आटे
- 2tbsp शहद
- 2 अंडे
- 150 ग्राम स्वीटनर
- 60 मिलीलीटर जैतून का तेल
- ½tsp नमक
बनाना
- मीठे आलू को छीलकर और पानी के एक पैन में रखें। उन्हें उबालें जब तक वे नरम (लगभग दस मिनट)।
- आलू को निकालें, कोको पाउडर जोड़ें और एक साथ हलचल।
- एक अलग कटोरे में, तेल, स्वीटनर, अंडे, शहद, पानी और बेकिंग पाउडर को एक साथ मिलाएं। यदि आपका मिश्रण चिकनी से अधिक कठोर है, तो कुछ अतिरिक्त पानी में जोड़ें और हलचल जारी रखें।
- चॉकलेट आलू में जोड़ें और मिश्रण।
- मिश्रण को एक मफिन टिन में डालो, यह सुनिश्चित करना कि प्रत्येक खंड तीन-तिहाई से अधिक नहीं है।
- 170 डिग्री सेल्सियस (प्रशंसक सहायता वाले ओवन के लिए 160 डिग्री सेल्सियस) / गैस के निशान पर 20 मिनट के लिए सेंकना 3. यह जांचने के लिए कि वे ओवन से बाहर आने के लिए तैयार हैं, डीलिक रूप से अपने केक के केंद्र में एक skewer पोक। अगर यह साफ हो जाता है, तो आप जाने के लिए अच्छे हैं!
