गाजर आपको अंधेरे में नहीं जाने दे सकते हैं - यह द्वितीय विश्व युद्ध प्रचार से मिथक डेटिंग है - लेकिन वे फिटनेस बढ़ाने वाले पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली कॉकटेल पेश करते हैं जो उन्हें किसी स्वस्थ व्यक्ति के आहार के लिए एक सार्थक जोड़ देता है। समस्या? स्वाद हर किसी की पसंद के लिए नहीं है।
तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप याद नहीं करते हैं, हम तीन व्यंजनों को प्रस्तुत करते हैं जो स्वादिष्ट अवयवों के साथ गाजर को धुंधला करते हैं - या यहां तक कि मास्क - स्वाद। आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि वे वहां हैं।
अधिक मांसपेशियों के निर्माण, वसा कम करने पोषण विचार।
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चिकन और गाजर हलचल-तलना - सामग्री (2 परोसता है)
1 गाजर, स्ट्रिप्स / 2 चिकन स्तनों में कटौती, कटा हुआ / 1tsp grated रूट अदरक / 3tbsp सोया सॉस / 2tbsp जैतून का तेल / ½ एक लाल मिर्च, कटा हुआ / 75 ग्राम चीनी स्नैप मटर, कटा हुआ / 4 वसंत प्याज, कटा हुआ / 50 ग्राम बीन अंकुरित / 100 ग्राम काजू / 2 सूखे लाल मिर्च, बारीक कटा हुआ / ½tsp कास्टर चीनी / 1tbsp चावल सिरका
बनाना
सोया सॉस और अदरक में चिकन को 1 घंटा के लिए मारो। सुनहरे भूरे रंग तक एक उच्च गर्मी पर ½tbsp तेल में पागल तलना, फिर एक तरफ सेट करें। एक उच्च गर्मी पर 1tbsp तेल में 3min के लिए चिकन तलना, फिर एक तरफ सेट करें। शेष तेल में 2 मिनट के लिए गाजर और मिर्च फ्राइज़ करें। चीनी स्नैप मटर, प्याज और बीन अंकुरित और 1min के लिए तलना जोड़ें। चिकन, पागल, मिर्च, चीनी और सिरका जोड़ें, मिश्रण और 2min के लिए खाना बनाना। चावल के साथ परोसें।
टूना और गाजर सलाद सामग्री (1 परोसता है)
बनाना
ट्यूना निकालें और इसे एक कटोरे में ग्रीक दही के साथ मिलाएं। एक अलग कटोरे में स्विस चार्ड, अजवाइन, गाजर और प्याज मिलाएं। एक कटोरे में शाकाहारी स्थानांतरण, फिर शीर्ष पर ट्यूना ढेर और सेवा करते हैं।
झींगा और गाजर करी - सामग्री (2 परोसता है)
बनाना
तेल गरम करें और प्याज और गाजर धीरे-धीरे 5 मिनट के लिए पकाएं। टमाटर, अदरक, लहसुन, केयर्न मिर्च, मिर्च, ऑयस्टर सॉस, स्टॉक, हल्दी और नारियल के दूध जोड़ें और 12-15 मिनट के लिए उबाल लें। चावल को निर्देशों के अनुसार कुक करें, फिर 4 मिनट के लिए lemongrass के साथ prawns blanch करने के लिए पानी निकालें और पानी का उपयोग करें। सॉस में झींगा और मिर्च जोड़ें और चावल के साथ परोसें।
