अपने पृथ्वी के स्वाद के साथ, आह, असामान्य बनावट, चुकंदर हर किसी के पसंद का शाकाहारी नहीं है। लेकिन यदि आप कठिन कसरत के बाद बैंगनी सामान की शक्तियों का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप कुछ शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ, वसूली-बढ़ाने वाले लाभों पर अनुपस्थित हैं - असल में, टूर डी फ्रांस पेलोटन आधा सहनशीलता के रूप में चुकंदर के रस द्वारा कसम खाता है ईंधन।
समाधान? अपने पोस्ट-कसरत सलाद में चुकंदर जोड़ें। आप स्वाद का मुखौटा लेंगे, इसे आसानी से ले लेंगे, और बीट्स पर मोर्च करने की आवश्यकता नहीं होगी जैसे वे बड़े बैंगनी सेब हैं। एकमात्र चीज जिसे हम आपकी मदद नहीं कर सकते हैं, यह आपके पोस्ट-बिंग बाथरूम यात्राओं पर प्रभाव डालता है। बैंगनी pee अपरिहार्य है।
अधिक मांसपेशियों के निर्माण, वसा कम करने पोषण विचार।
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चुकंदर और मिर्च सलाद - सामग्री (1 की सेवा)
1 एसएसपी धनिया के बीज / 1 सूखे लाल मिर्च, कटा हुआ / 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल / 1 प्याज, कटा हुआ / ½tsp हल्दी / 2 टमाटर, कटा हुआ / 80 ग्राम चुकंदर, स्ट्रिप्स / 250 ग्राम शिशु पालक / 30 ग्राम मूंगफली में काटा, भुना हुआ और कुचल दिया
तरीका
हल्के से धनिया के बीज और मिर्च को तेल में कुछ मिनट के लिए तलना। क्रश करें और 5-6 मिनट के लिए प्याज के साथ पैन पर लौटें। हल्दी और टमाटर जोड़ें, हलचल, फिर चुकंदर और पालक जोड़ें - बस इस विल्ट के रूप में, मूंगफली के साथ गर्मी और शीर्ष से हटा दें।
बीटरूट और feta सलाद - सामग्री (1 परोसता है)
तरीका
ओवन को 200 डिग्री सेल्सियस / गैस मार्क 5 तक गरम करें। जैतून के तेल में चुकंदर, गाजर और जीरा के बीज को टॉस करें और 30 मिनट तक भुनाएं। एक साथ 50 ग्राम ग्रीक दही, 1 एसएसपी सफेद शराब सिरका, 10 ग्राम चलने वाली शहद, 1 एसएसपी जोलेग्रेन सरसों, ¼tsp जीरा और ¼tsp ग्राउंड जीरा। चुकंदर और गाजर पर डालो, क्विनो, feta और पत्तियों, और टॉस जोड़ें।
बकरी का पनीर और चुकंदर सलाद - सामग्री (1 परोसता है)
तरीका
पालक की पत्तियों को धो लें और चुकंदर को टुकड़ा करें। एक बड़े कटोरे में एक साथ मिलाएं। बकरी के पनीर को क्यूब्स में काटें, और इन और पाइन नट्स को कटोरे में जोड़ें। ड्रेसिंग के लिए, जैतून का तेल और बाल्सामिक सिरका मिलाकर, इसे चुकंदर सलाद पर डालें, और सेवा करने के लिए टॉस करें।
