प्रो पैलोटॉन के बीच, वास्तविक भोजन सलाखों और जैल की जगह ले रहा है - पोषण विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि यह अधिक पचाने योग्य और मध्य-दौड़ के rumbles का कारण बनने की संभावना कम है। यह सैडलबैग-तैयार स्नैक 15 मिनट से भी कम समय में पकाता है, और इसे फोइल में लपेटने का मतलब है कि आपको प्रोटीन और वसा का पोर्टेबल हिट मिला है। कहीं भी चक्र की योजना नहीं बना रहे? बस इसे नाश्ते के लिए लें।
पनीर और बेकन के साथ बेक्ड अंडे
सामग्री (4 परोसता है)
12 अंडे / 12 राशर बेकन / 60 ग्राम grated परमेसन / 2tbsp रैपसीड तेल
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बनाना
- ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस / गैस मार्क 4 तक गरम करें।
- कुरकुरा तक बेकन ग्रिल और एक तरफ सेट करें।
- एक 12-कप मफिन ट्रे के प्रत्येक कप को दोहराएं, फिर प्रत्येक में अंडे को तोड़ दें। अपने ओवन के केंद्र में रखें और दस मिनट तक पकाएं, खाना पकाने के माध्यम से ट्रे को आधा रास्ते घुमाएं।
- छोटे टुकड़ों में बेकन तोड़ो। ओवन से अंडे निकालें, ट्रे को बेकन के टुकड़ों और पनीर के साथ कवर करें और सेट तक कुछ मिनट के लिए ओवन पर लौटें।
- एक छोटे चम्मच का उपयोग कर ट्रे से निकालें और सेवा करें।
पोषण तथ्य
अंडे बायोटिन प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा को स्थिर करता है।
परमेसन विटामिन ए प्रदान करता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है।
बेकन जस्ता प्रदान करता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करता है
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