यह जीवन का दुखद तथ्य है, लेकिन हम में से कई वास्तव में खुद से प्यार नहीं करते हैं। लेकिन खुद को प्यार करना सीखना वास्तव में जीवन में खुशी की कुंजी है।
दुर्भाग्यवश, हमारे स्कूल सिस्टम में कोई कक्षा नहीं है जिसे "खुद को प्यार करना सीखना" कहा जाता है। क्या यह अच्छा नहीं होगा अगर हम सभी ने इस तरह की कक्षा ली? खैर, हाँ, ऐसा नहीं होने वाला है।
तो हम अपने आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य और आत्म-प्रेम को * या इसकी कमी * से कहां प्राप्त करते हैं? यह विभिन्न स्थानों से आता है, लेकिन जब हम बच्चे थे तब यह सब हमारे माता-पिता से शुरू होता है।
अपने बचपन में वापस सोचो। आपके माता-पिता ने आपको अपने बारे में किस प्रकार की बातें बताईं? क्या उन्होंने आपको आलसी, स्वार्थी, या बुरे कहा? या उन्होंने कहा कि वे आप पर कितने गर्व करते हैं कि आप सुंदर हैं, और आप एक अच्छे इंसान हैं? बहुत से लोग अपने माता-पिता से भी मिश्रित संदेश प्राप्त करते हैं। एक बार वे सुनते हैं कि वे सीधे ए में स्कूल प्राप्त करने में सक्षम हैं, और अगली बार जब वे सुनते हैं कि वे आलसी हैं।
हालांकि, आपके माता-पिता से परे, कई अन्य कारक हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं। मीडिया, आपके साथियों और खुद को अन्य लोगों से तुलना करना अन्य सभी चीजें हैं जो आपके आत्म-सम्मान को बना या तोड़ सकती हैं और सीखने की आपकी क्षमता को कैसे प्यार कर सकती हैं। [पढ़ें: अपने आप से प्यार में पड़ने के लिए 11 युक्तियाँ और बेहतर बनें]
खुद को कैसे प्यार करें - बिना शर्त आत्म-प्रेम की ओर 15 तरीके
अच्छी खबर यह है कि अगर आपको लगता है कि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो भी आप सीख सकते हैं। आप हमेशा के लिए एक स्व-लोहे होने के लिए नियत नहीं हैं। लेकिन सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की ज़रूरत है कि आपके सिर में आपके विचार सभी ही हैं … विचार। विचार जरूरी सच हैं। आपको लगता है कि वे हैं, लेकिन वे नहीं हो सकते हैं।
तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आप सीख सकते हैं कि खुद को कैसे प्यार करें और खुश रहें।
# 1 अपने अच्छे गुण लिखें। अपने आप को प्यार करने के तरीके सीखते समय, यह आपके लिए एक कठिन काम हो सकता है। यदि आपके पास भयानक आत्म-सम्मान है, तो आप शायद आपके अंदर कुछ भी अच्छा न देख सकें। लेकिन मेरा विश्वास करो - हर किसी के पास अच्छे गुण हैं!
आप एक बहुत अच्छे व्यक्ति हो सकते हैं, या शायद आप वास्तव में स्मार्ट हैं। जितना आप सोचते हैं उतना लिखें। फिर जितनी बार आप कर सकते हैं उन्हें देखो - हर दिन। [पढ़ें: प्यार में गिरने से पहले खुद को प्यार करने के 6 कारण]
# 2 अपने बुरे गुण लिखें। दुर्भाग्यवश, यह आपके लिए आसान होगा, क्योंकि ज्यादातर लोग पहले ही जानते हैं कि उन्हें अपने बारे में क्या पसंद नहीं है। लेकिन आगे बढ़ें और जितना संभव हो उतना सूचीबद्ध करें।
लेकिन, आपके बाद, आपको उन्हें देखना होगा और खुद को बताएं कि वे क्यों बुरा नहीं हैं। या यदि वे भी हैं, तो आपको खुद को यह बताना होगा कि आप उन गुणों को कैसे बदलेंगे। [Refinery29.com: आत्म-प्रेम का अभ्यास कैसे करें और अपने लिए अच्छा रहें]
# 3 अपने आप को बेहतर बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। शायद आपको लगता है कि आपको वजन कम करने और स्वस्थ होने की आवश्यकता है। खैर, एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे करो! बस बैठकर शिकायत न करें और इसके लिए अपने बारे में बुरा महसूस न करें। या यदि आपने कभी कॉलेज समाप्त नहीं किया है, तो स्कूल वापस जाओ। जब आप स्वयं या अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाते हैं, तो आप सीखना शुरू कर देंगे कि खुद को और अधिक प्यार कैसे करें। [पढ़ें: अपने आप पर ध्यान केंद्रित कैसे करें - अपनी खुद की धूप बनाने के 17 तरीके]
# 4 एक दोस्त से बात करो। लोग अन्य लोगों की तुलना में खुद पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं। हमारे दोस्त हमसे प्यार करते हैं, और जब हम नहीं करते हैं तब भी वे हमारे में सर्वश्रेष्ठ दिखते हैं। तो शायद एक आत्म-सम्मान दोस्त प्राप्त करें, और आप दोनों अपने आप को प्यार करने के तरीके सीखने में एक दूसरे का समर्थन करते हैं।
# 5 एक चिकित्सक के पास जाओ। जबकि मित्र एक समर्थन प्रणाली के रूप में महान हैं, वे एक प्रशिक्षित चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के लिए कोई विकल्प नहीं हैं। यदि आपको लगता है कि आपका आत्म-सम्मान विशेष रूप से कम है, तो चिकित्सक को इसके माध्यम से आपकी सहायता करने का प्रयास करें।
# 6 अपनी स्वयं की बातचीत की निगरानी करें। यह वास्तव में है जहां हमारे सभी आत्म-सम्मान शुरू होते हैं और समाप्त होते हैं। आप को छोड़कर आप अपने बारे में कैसा महसूस कर सकते हैं कोई भी नहीं बदल सकता है। लेकिन आपको सबसे पहले अपने बारे में बताई गई सभी बुरी चीजों को ध्यान में रखना होगा - स्वयं को। हो सकता है कि आप इसके बारे में भी अवगत न हों, इसलिए स्वयं को सुनना शुरू करें। [पढ़ें: अयोग्य लग रहा है? 12 जीवन बदलती सच्चाई जिन्हें आपको जानने की जरूरत है]
# 7 जर्नल रखें। जब आप अपनी स्वयं की बातचीत की निगरानी करना शुरू कर रहे हैं तो यह उपयोग करने के लिए एक उपयोगी टूल है। जब आप खुद को अपने बारे में कुछ बुरा कहते हैं, तो इसे अपने पत्रिका में लिखें। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लिखना क्यों सोचा आपके बारे में सच नहीं है। और यदि यह है, तो इसे बदलने की योजना बनाओ।
# 8 केवल सकारात्मक लोगों के साथ सहयोग करें। नकारात्मक लोग किसी के साथ नीचे खींच सकते हैं। वास्तव में, वे चाहते हैं कि वे अपने आस-पास के हर किसी के बारे में बुरा महसूस करें जो वे करते हैं। तो, उनसे दूर रहें जैसे आप कर सकते हैं और खुद को अपने आप को उठा सकते हैं जो आपको उठाएंगे। [Bolde.com: यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो किसी को भी ये बातें न करने दें]
# 9 अपनी उपलब्धियों पर विचार करें। अतीत में जो कुछ आपने किया या सही नहीं किया, उस पर रहने के बजाय, अपने जीवन पर वापस देखो और देखें कि आपने क्या किया है। हमने अपने जीवन में सभी अच्छी चीजें पूरी की हैं, इसलिए उन समय याद रखें और उनके लिए स्वयं को बधाई दें।
# 10 देखो कि आप किसके लिए आभारी हैं। हमेशा हमेशा के लिए आभारी होना हमेशा कुछ होता है। यहां तक कि अगर यह सिर्फ आपके सिर पर छत है, आपकी मेज पर भोजन है, और सोने के लिए बिस्तर है, हे, यह दुनिया के अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक है। जब आप प्रशंसा की स्थिति में होते हैं, तो खुद से नफरत करना अधिक कठिन होता है।[पढ़ें: आत्मविश्वास कैसे बनाएं - यह समझने के 16 तरीके आप इसके लायक हैं]
# 11 अपने आप से धीरज रखो। याद रखें, सीखना कि खुद को कैसे प्यार करना रात भर नहीं होगा। जितना पुराना हो, उतना पुराना प्रोग्रामिंग आपको पूर्ववत करना होगा। तो बस अपने प्रयासों के साथ धीरज और सुसंगत रहें। मेरा विश्वास करो, यह भुगतान करेगा।
# 12 अपने मूल्यों के लिए सच रहें। समझौता मत करो कि आप अन्य लोगों के लिए कौन हैं। यदि आप उन लोगों के साथ लटक रहे हैं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं और किसी भी तरह से आप अपने मूल्यों से समझौता करते हैं और आप कौन हैं, तो ऐसा करना बंद करें। अपने आप से सच्चे बने रहो।
# 13 स्वार्थी रहो। मुझे पता है कि यह एक अजीब नोक की तरह लगता है। लेकिन जो लोग खुद से प्यार करते हैं वे सीमा तय कर सकते हैं। वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि वे इसके लायक हैं। वे अन्य लोगों को उन सभी पर चलने नहीं देते हैं, वे कम से कम कुछ समय स्वार्थी हैं। लेकिन मैं 100% समय के स्वार्थी होने की अनुशंसा नहीं करता हूं या नहीं, आपके पास कोई दोस्त नहीं होगा। [पढ़ें: कम आत्म-सम्मान के 10 संकेत और इसे बढ़ाने के 5 तरीके]
# 14 अपने आप को क्षमा करें, और अन्य लोगों को क्षमा करें। माफी न केवल आत्म-प्रेम की कुंजी है, बल्कि दूसरों से प्यार करने की कुंजी है। हमने जीवन में सभी चीजें की हैं जो हमें खेद है। तो, अपने आप को क्षमा करें और अगली बार इसे बेहतर करें। और दूसरों को एक ही सौजन्य दें।
# 15 विज़ुअलाइज़ करें। यह एक चीज लग सकता है, लेकिन वहां बहुत सारे शोध हैं जो कल्पना करते हैं कि विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति असली है। ओलंपिक एथलीट भी इसका इस्तेमाल करते हैं। तो, अपने आप को प्यार से कल्पना करें। इस तरह, आप अंततः अपने अवचेतन को विश्वास में विश्वास करेंगे कि यह सच है।
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खुद को प्यार करने के तरीके सीखने की कुंजी सिर्फ कोशिश करने के प्रयास में है। आप कल एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए जागने नहीं जा रहे हैं, लेकिन यदि आप इन युक्तियों का निरंतरता के साथ पालन करते हैं, तो अंततः आप को बेहतर आत्म-सम्मान मिलेगा।
