1. हंसी के कारण खोजें
पत्रिका में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में उम्र बढ़ने, अमेरिका में यशेश विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 100 साल के बच्चों के कई कारकों की पहचान की थी। हंसी का प्यार एक था। मुख्य शोधकर्ता ने कहा, "उन्होंने इसे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना।"
2. हर दिन फ्लॉस
यह मुंह में बैक्टीरिया के स्तर को कम करके हृदय रोग, डिमेंशिया और स्ट्रोक का खतरा कम करता है। ब्रश करने से पहले इसे करें।
3. एक उद्देश्य खोजें
निकोया में, कोस्टा रिका - जिसमें दुनिया में 100 साल के बच्चों की सबसे ज्यादा सांद्रता है - निवासियों में आम तौर पर 'प्लान डी विदा' या 'जीवन की योजना' होती है, जो आमतौर पर परिवार और दोस्तों के आसपास घूमती है।
4. एक छुट्टी बुक करें
और दोषी महसूस मत करो। मैसाचुसेट्स शहर फ्रेमिंगहम के निवासियों के दीर्घकालिक अध्ययन में, जिन लोगों ने लगातार छुट्टियां लीं, वे अपने कार्यवाहक समकक्षों से आगे निकल गए। कहीं भी धूप जाओ: विटामिन डी मदद करेगा।
5. अपना खुद का विकास करें
शताब्दी के हॉटस्पॉट ओकिनावा, जापान में, अधिकांश निवासी एक शौक साझा करते हैं: अपने बगीचे खेती करते हैं। यह कम तनाव वाली शारीरिक गतिविधि है और यह आपको कीटनाशक मुक्त हिरणों के साथ आपूर्ति करता है।
6. आध्यात्मिक हो जाओ
2008 के शताब्दी के वेबएमडी अध्ययन में पाया गया कि यह एक आम विशेषता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चर्च जाना - ध्यान या दिमागीपन का अभ्यास करना पर्याप्त है।
7. धुआं चकमा दें
1 9 13 से पहले पैदा हुए पुरुषों के ऐतिहासिक अध्ययन में, शताब्दी सभी गैर धूम्रपान करने वालों के साथ अच्छी मुद्रा और कम रक्तचाप थे। स्पष्ट और उबाऊ, शायद, लेकिन यह काम करता है।
