हम सभी को क्षण हैं जब हम क्रोध से विस्फोट करना चाहते हैं। हम इसे और नहीं ले सकते हैं। लेकिन एक पल आता है जहां आपको सीखना चाहिए कि क्रोध कैसे छोड़ना है।
मुझे क्रोध के बारे में पता है। असल में, मैं अभी बहुत नाराज हूँ। मुझे एक लड़के से दो दिन पहले खारिज कर दिया गया था, मैंने अपनी भावनाओं को कबूल किया। मुझे गुस्सा होने का अधिकार है * अधिक दुखी है, लेकिन वहां निश्चित रूप से कुछ गुस्से में मिश्रित है *। कभी-कभी यह आगे बढ़ने का समय होता है, और यह जानने के 15 तरीके हैं कि क्रोध को कैसे छोड़ना है।
क्रोध कैसे छोड़ें - इसे सही करने के स्वस्थ तरीके
क्या यह क्रोध पर पकड़ना स्वस्थ है? मेरा मतलब है, मुझे इस तरह महसूस करने का अधिकार है। हालांकि, इस क्रोध को छोड़ने और आगे बढ़ने का समय कब है? एक बेहतर सवाल यह है कि आप इस क्रोध को कैसे छोड़ देते हैं? मैं इसके बाकी जीवन के लिए इस बारे में नाराज नहीं हो सकता और यदि आप गुस्से में हैं, न तो आप कर सकते हैं। तो, हम सीखने में एक ही नाव में हैं कि क्रोध कैसे छोड़ें।
बेहतर होने से पहले आप क्रोध हो सकते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया का हिस्सा है।
# 1 इस बात पर विचार करें कि आप गुस्सा क्यों हैं। शायद आपके साथी के साथ एक तर्क था क्योंकि उन्होंने काउंटर पर दूध छोड़ा था। क्या वास्तव में यही कारण है कि आपने अपने बैग पैक किए हैं और कुछ दिनों के लिए अपनी माँ पर रह रहे हैं?
आपको खुद से पूछना होगा: मैं गुस्से में क्यों हूँ? क्या यह मेरा व्यवहार है जिसने मुझे इस तरह या किसी और का अनुभव किया है? [पढ़ें: किसी को कैसे क्षमा करें: आपके दिमाग को दूर करने के 15 सकारात्मक तरीके]
# 2 इसे बाहर जाने दो। मुझे परवाह नहीं है कि आप इसे कैसे छोड़ देते हैं। इसे लिखो, स्नान में रोओ, या अपने तकिए में चीखें। निश्चित रूप से, वे cliché विधियों हैं, लेकिन कौन परवाह करता है? क्या आपको गुस्सा छोड़ने के लिए कुछ वैकल्पिक तरीका चाहिए? नहीं! आप जो कुछ भी आपके लिए काम करता है वह करो। तो, कुछ धातु संगीत डालें और यदि आपको आवश्यकता हो तो खुद को whiplash दें।
# 3 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो शामिल नहीं है। यदि आप जानना चाहते हैं कि क्रोध कैसे छोड़ना है, तो याद रखें कि जानकारी और / या परिस्थितियों को संसाधित करने का सबसे अच्छा तरीका यह बात करना है। जब मैंने अपने पूर्व प्रेमी के साथ लड़ाई लड़ी, तो मैंने अपने दोस्तों को इसके बारे में बताया, और उन्होंने मुझे मेरी प्रतिक्रिया पर बहुत अच्छी जानकारी दी। आप हमेशा एक स्थिति में अच्छे आदमी नहीं होने जा रहे हैं और आपको जानना होगा।
# 4 समर्थन के साथ अपने आप को घेर लें। आप ऐसी स्थिति से गुजर चुके हैं जिससे आपको दर्द होता है जिसका मतलब है कि आप भावनात्मक होने जा रहे हैं। इस समय के दौरान आपको अपने आस-पास के कुछ अच्छे दोस्त और सहायक परिवार के सदस्यों की आवश्यकता है। कोई आपको सुनकर सलाह देता है। क्योंकि मुझ पर भरोसा करते हैं, जब आप क्रोधित होते हैं, तो आप हमेशा तर्कसंगत नहीं होते हैं।
# 5 अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें। मुझे पता है कि क्या हुआ उस पर ध्यान देना कितना आसान है और खुद को उस छेद से बाहर निकालने में असमर्थ पाते हैं। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें। अपने दोस्तों के साथ बाहर जाओ, कुछ कक्षाएं लें- चीजें जो आपको अपनी भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करती हैं और आपको सकारात्मक मानसिकता में डाल देती हैं। [पढ़ें: जीवन एक कुतिया है? 17 अपने आप को बेहतर महसूस करने के अच्छे अनुभव]
# 6 जाने का फैसला करें। आपको जाने देना है। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो कोई भीड़ नहीं है, शायद आप अभी तक तैयार नहीं हैं। तो, यदि आप गुस्से में हैं, तो गुस्सा हो। हालांकि, किसी बिंदु पर, आप थक गए हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं। वह क्षण होगा जब आप खुद को आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं।
# 7 इसे दबाओ मत। बहुत से लोग अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं और खुद को विचलित करते हैं। मुझे लगता है, अपनी भावनाओं का सामना करने के बजाय इसे दबाने के लिए बहुत आसान है। लंबे समय तक, यह आपके लिए स्वस्थ नहीं है और भविष्य में केवल आपके लिए अधिक समस्याएं पैदा करता है।
# 8 आपको क्षमा करने की ज़रूरत है। माफ करना कठिन है, लेकिन आपको इसे करने की ज़रूरत है। आपको उस व्यक्ति को उनके लिए माफ नहीं करना पड़ेगा, आपको इसे अपने और मन की शांति के लिए करना होगा। यह आसान नहीं होगा, आप उस समय एक भावनात्मक मलबे हो जाएगा। इसके बाद, आप इस भारी मात्रा में दबाव मुक्त महसूस करेंगे। यही लक्ष्य है। [पढ़ें: किसी को कैसे क्षमा करें - आपके दिमाग को बाधित करने के 15 तरीके]
# 9 इसमें समय लगता है। यह आसानी से उड़ने वाला नहीं है। आखिर में क्या हो रहा है, इसे पाने में आपको सप्ताह, महीने या साल लग सकते हैं। हालांकि, जितना अधिक आप अपने भीतर क्रोध को बरकरार रखते हैं, उतना ही आपके लिए आगे बढ़ना पड़ता है। भावनात्मक रहो, इसे सब बाहर करो। अंत में, आप एक बेहतर व्यक्ति से बाहर निकलते हैं।
# 10 इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। हो सकता है कि आपके दोस्त ने आपको कुछ मतलब बताया जब आप इसकी अपेक्षा नहीं कर रहे थे। इसे व्यक्तिगत रूप से मत लें। लोग खुद के कारण अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं, न कि आपके कारण। आप संदेश प्राप्त करने वाले व्यक्ति होने के लिए बस होते हैं; हालांकि, लोग स्वयं रुचि रखते हैं। [पढ़ें: जब आपको लगता है कि आपके जीवन में कोई भी परवाह नहीं करता है तो क्या करना है]
# 11 जोर से बोलो। मुझे पता है कि आपने 1000 बार अपने सिर की स्थिति को फिर से चलाया है और आपने जो कहा है उसे फिर से जोड़ा है या आपको क्या कहना चाहिए था। शायद यह ज़ोर से कहने के लिए बेहतर है। यह वास्तव में आपको यह देखने में मदद करता है कि क्या गलत हुआ। खुद को ज़ोर से कहें कि आप कैसा महसूस करते हैं, और यह आपकी भावनाओं को संसाधित करने में आपकी सहायता क्यों करेगा।
# 12 ध्यान करो। हजारों अलग-अलग चीजों के बारे में सोचते हुए आपका दिमाग लगातार चल रहा है। हालांकि, ध्यान आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके दिमाग को कुछ शांत समय देता है। यह आपके विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और अतीत की बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करने के बारे में है। हम सब कुछ उपयोग कर सकते हैं। [पढ़ें: सकारात्मक वाइब्स - आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा का स्वागत करने के 17 तरीके]
# 13 याद रखें जब कोई आपको क्षमा कर देता है। चूंकि आप इंसान हैं, इसलिए एक मौका है कि आपने रास्ते में कुछ खराब कर दिया। लेकिन याद रखें कि उस व्यक्ति ने आपको क्षमा कर दिया था? खुद को क्षमा करना और दूसरे व्यक्ति को शर्म और अपराध करने के साथ बहुत कुछ करना है। आप खुद को मुक्त कर रहे हैं।
# 14 इसे बाहर निकालो। यदि आप परेशान हैं, जैसे मैं हूं, तो मैं जिम को मारने या दौड़ने के लिए जाने का सुझाव देता हूं। यही वह है जो मैं कर रहा हूं और मुझे बताता हूं, मेरे गुस्से को अपने वर्गों के सेट में डाल देना सबसे अच्छा काम है जो मैं कर सकता था। न केवल मुझे एक बड़ा गधा मिलेगा, लेकिन मैं अपनी नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक तरीके से जारी कर रहा हूं। [पढ़ें: प्रेरित और काम करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव]
# 15 सकारात्मकता। सकारात्मक रहें। मुझे पता है कि यह मुश्किल है, लेकिन आपको सकारात्मक प्रकाश में स्थिति को देखने की कोशिश करनी चाहिए। क्या आपका साथी आपके साथ टूट गया? खैर, उज्ज्वल तरफ, सड़क से पांच साल से अब यह जानना बेहतर है कि वे आपको प्यार नहीं करते हैं। क्या मैं सही हू? नरक, हाँ, मैं हूँ। लेकिन, ज़ाहिर है, निगलना मुश्किल है। उसे कुछ टाइम और दो।
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अब जब आप जानते हैं कि क्रोध कैसे छोड़ना है, और आपको जो कदम उठाने की ज़रूरत है, तो चार्ज करें और उस क्रोध को छोड़ दें जो आपको अंदर खा रहा है। यह मुफ्त होने का समय है!
