कुछ भी बर्फ की ठंडी बियर की तरह प्यास बुझाता है, खासतौर पर एक बड़ी गेम जीत या विशेष रूप से लंबे और पसीना कसरत के बाद। और क्योंकि लेजर में ऊर्जा-प्रतिस्थापन कार्बोहाइड्रेट और हाइड्रेशन-इलेक्ट्रोलाइट्स की मदद करने दोनों होते हैं, कई इच्छुक शराब पीने वालों ने कुछ चुटकी के साथ एक कठिन सत्र को टोस्ट करने के लिए उचित ठहराया है। लेकिन अतिरिक्त शरीर वसा को बहाल करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बस कितना हानिकारक है? जैसा कि हम कथाओं से शराब तथ्यों को अलग करते हैं, पढ़ें।
अनुशंसित: पेट वसा कैसे खोना है
मिथक: अल्कोहल में कैलोरी आपको मोटा कर रही हैं
नहीं - वे समस्या नहीं हैं। जब शराब प्रति कैलोरी की बात आती है तो अल्कोहल केवल वसा के लिए दूसरा होता है, लेकिन शराब की कैलोरी सामग्री पर ध्यान केंद्रित करना दोषपूर्ण तर्क है। एक पिंट में 1 9 0 कैलोरी या तो बस उसी तरह कैलोरी गिनती के साथ एक चमकीले डोनट खाने के रूप में आपके शरीर को प्रभावित नहीं करते हैं। इसके अलावा, अल्कोहल में थर्मिक प्रभाव होता है जिसका मतलब है कि आप इसे हर 7 कैलोरी में से 1.5 में जलाते हैं जिसमें इसे पचाने से होता है।
उस के शीर्ष पर, के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशनशोध, जिगर एसीटेट का उपभोग करने वाले अधिकांश शराब को परिवर्तित करता है, जिसका अर्थ है कि इसकी अधिकांश कैलोरी को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने या वसा के रूप में संग्रहीत करने का अवसर भी नहीं मिलता है। मध्यम पीने के लिए चिपकें ताकि आपका यकृत स्वस्थ रहता है, लेकिन अपने पेट के सेवन को कम करने के लिए अपने पेट को कम करने की अपेक्षा न करें। यह वह भोजन है जिसे आप पीते हैं जब आप पी रहे हैं जो उन अतिरिक्त बेल्ट छेदों के लिए वास्तव में ज़िम्मेदार है।
वॉशबोर्ड पेट के लिए एक बियर पेट को स्वैप करने का सबसे अच्छा मौका के लिए, अपने पेय में कैलोरी के बारे में चिंता न करें - इसके बजाय कार्ब सामग्री को देखें क्योंकि वसा के रूप में इसे संग्रहीत किया जाएगा। एक जोड़े के बाद बीयर (10-20 ग्राम प्रति पिंट) साफ़ करें। आहार मिक्सर, अधिमानतः सोडा पानी और ताजा नींबू के साथ मदिरा या आत्माओं के लिए जाओ।
मिथक: आपको इष्टतम आकार में शराब पीने की ज़रूरत है
अच्छी खबर यह है कि आप अभी भी (संयम में) पी सकते हैं, जब तक आप देखते हैं कि आप क्या खाते हैं। अनुसंधान में प्रकाशित अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन पाया जाता है कि बियर पेट में नियमित रूप से उबाऊ होने वाले मुख्य कारणों में से एक यह है कि जैसे ही आप शराब की बूंद पीते हैं, शरीर - हम में से अधिकांश की तरह - इससे सब कुछ खत्म हो जाता है। इसका मतलब यह है कि अल्कोहल चयापचय कतार के सामने कूदता है जैसे कि अशिष्ट अणु (संभवतः) है। इसलिए न केवल देर रात कबाब में पूरे दिन की वसा और कार्ब का सेवन होता है, यह पाचन तंत्र द्वारा धीरे-धीरे और अक्षमता से चयापचय भी किया जाता है जो अनिवार्य रूप से नशे में है।
सिफारिश की: एक कबाब में कितने कैलोरी?
इस समस्या से बचने के लिए, पीने के दिनों में अपनी वसा और कार्ब सेवन कम करके अपने शरीर को तैयार करें। दुबला स्रोतों के लिए जा रहे हैं, जितनी चाहें उतनी सब्जियां और उतनी प्रोटीन खाएं। प्रोटीन और फाइबर आपको पूरी तरह से बढ़ने के लिए उस इच्छा की संभावना को कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर को पूरा रखना चाहिए।
अनुशंसित: उच्च प्रोटीन फूड्स
मिथक: अल्कोहल आपको भूख लगी है
असल में, यह आपको लालची बनाता है। मुख्य कारण यह है कि जब हम पसीने जाते हैं तो हम अपने चेहरे में जंक फूड ढेर करते हैं क्योंकि हम चाहते हैं। अल्कोहल अवरोध को कम कर देता है, यही कारण है कि आप अचानक उस व्यक्ति से बात करने में सक्षम हो सकते हैं जिसे आप आम तौर पर नर्व तक पहुंचने के लिए कभी नहीं लेते। यही कारण है कि आप आसानी से घर के रास्ते पर तला हुआ चिकन पाने के लिए बस कतार में किसी से 20p उधार लेते हैं। इच्छाशक्ति जो हमें जागने के मिनट से मंगल ग्रह के सलाखों को मुख्य रूप से मेनलाइन करने से रोकती है, जब हम नशे में हैं, तो ज्यादातर अनुपस्थित हैं, और यही उन मंचियों के लिए जिम्मेदार है।
सुनिश्चित करें कि आपने पूरे दिन अच्छी तरह से खाया है (दुबला प्रोटीन और जीत के लिए शाकाहारी) और जब आप पब पर पहुंचते हैं तो आप पूर्ण महसूस कर रहे हैं। यदि आप अधिक खाने का लुत्फ उठाते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि आप वास्तव में भूखे नहीं हैं, केवल लालची हैं। चिप्स के नाकबैग को खोने के बजाय किसी के साथ चैट करने के लिए उन टूटी-डाउन अवरोधों का उपयोग करें।
आखिरकार, सुनिश्चित करें कि घर आने पर आपको स्वस्थ नाश्ता मिल गया है। गोमांस की तरह कुछ झटकेदार है क्योंकि यह वसा में कम है, प्रोटीन में उच्च है और इसमें सभी नमकीन स्वादिष्टताएं हैं जो आपकी टिप्स स्वाद कलियों को चाहते हैं। अतिरिक्त पनीर के साथ ओवन पिज्जा और उस शापित grater से अपनी उंगलियों का एक छोटा सा टुकड़ा? भयानक पसंद
मिथक: शराब आपको नींद में मदद करता है
अपने पेट को कम करने के लिए आप कर सकते हैं सबसे अच्छी चीजों में से एक अधिक नींद आती है, क्योंकि शोर-आंखों की लगातार कमी तनाव स्तर तक होती है, जिससे आपके शरीर को जलने की बजाए वसा भंडार करने की अधिक संभावना होती है। तो बिस्तर से पहले कुछ पेय तेजी से सोने के लिए एक स्मार्ट चाल है, है ना?
गलत। आपको लगता है कि एक पेय आपको जल्दी से जमीन पर भेजता है, लेकिन जर्नल में शोध के अनुसार, शराब मस्तिष्क गतिविधि को प्रभावित करने के कारण बिस्तर से पहले शराब पीने का अच्छा तरीका नहीं है, शराब: नैदानिक और प्रायोगिक अनुसंधान। जिन विषयों ने बिस्तर से पहले पी लिया था, उनमें धीमी गति से नींद के पैटर्न थे - जिसे डेल्टा गतिविधि कहा जाता था - जो बहाली के साथ जुड़ी गहरी नींद की अवधि है। अब तक सब ठीक है. लेकिन उन्होंने अल्फा तरंग पैटर्न भी बढ़ाए थे, जो आपके मस्तिष्क आमतौर पर जागते समय प्रदर्शित होते हैं। अल्फा और डेल्टा तरंगों के बीच की प्रतियोगिता नींद को बाधित करती है, यही कारण है कि आप अक्सर थके हुए महसूस करते हैं, भले ही आप बिस्तर से पहले एक ही पेय पीते हों। हॉर्लिक्स, कोई भी?
