पीछे की बालों की रेखा, बालों का जन्म चिन्ह, गंजा जगह, बियर पेट … पुरुषों की कम से कम स्वागत वाली शारीरिक विशेषताओं के चार्ट के ऊपर प्रतिस्पर्धा तीव्र है। हालांकि, moob, सभी आवश्यक प्रमाण पत्र है। सामाजिक रूप से समस्याग्रस्त? चेक। शारीरिक रूप से अवांछित? चेक। निर्दयतापूर्वक अमानवीय? दोहरी जाँच। छाती के बस्से को छाती के अंडर कैरिज पर लाउंज, क्षितिज से गुजरने के लिए निप्पल की नज़र को स्थानांतरित करना और अपने प्राप्तकर्ता के भावनात्मक आचरण को इसी तरह के प्रक्षेपण पर मजबूर करना।
तो ये अवांछित fluffy जमा क्या हैं? वे अपवित्र अभयारण्य से उभरते हैं? और, आखिरकार, शैतान को कैसे रोका जा सकता है?
आदमी स्तन क्या हैं?
मोब्स स्तन ऊतक का एक गैर-धमकी देने वाला विस्तार है और आम तौर पर एस्ट्रोजेन (लगता है कि हिप और स्तन) में टेस्टोस्टेरोन (मांसपेशियों और ड्राइव को सोचने) में परिवर्तित होने वाले अधिक वजन, युवावस्था या एंजाइम का परिणाम होता है।
हालांकि हालत में शारीरिक असुविधा का शायद ही कभी परिणाम होता है, यह मनोवैज्ञानिक मुद्दों के लिए एक स्पष्ट ट्रिगर है, जैसे कम आत्म-सम्मान, जो खराब सामान्य स्वास्थ्य, सामाजिक कार्य और मानसिक कल्याण में अनुवाद कर सकता है।
बीबीसी सलाह के अनुसार, लगभग 9 0% पुरुष अपने स्तनों को अपने जीवन में किसी बिंदु पर बढ़ते हुए देखेंगे। तो अगर यह आपको अभी तक प्रभावित नहीं करता है, तो एक बहुत अधिक संभावना है कि कुछ बिंदु पर यह होगा।
किशोरों के लिए अच्छी खबर यह है कि 75% से अधिक मामलों में, स्थिति एक वर्ष के भीतर ही हल हो जाती है। फ्लिपसाइड यह है कि सूजन स्तन पुरुषों के बीच अधिक आम हो जाते हैं क्योंकि वे मध्यम और वृद्धावस्था तक पहुंचते हैं। वृद्ध पुरुष छोटे पुरुषों की तुलना में फटकार होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक एस्ट्रोजेन का उत्पादन होता है और अधिक बूब जैसी ऊतक दिखाई देती है।
हर मामले में, यह निश्चित रूप से शर्मनाक है। लेकिन मदद हाथ में है। यदि आप पुरुष स्तन के एक सेट के दुखी मालिक बन जाते हैं - बड़े या छोटे, फ्लॉपी या पॉइंट - उनसे मुकाबला करने के कई तरीके हैं।
कैसे छुटकारा आदमी स्तन प्राप्त करने के लिए
अपने 36 सी से लड़ने के लिए छह तरीके और वे कितने प्रभावी हैं
1. क्रीम
अगर केवल यह आसान था। गैर-आक्रामक उपचार जो इंटरनेट पर पकड़ने में आसान होते हैं, उन्हें आवेदन करने के लिए कोई सहायता या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और किसी भी समय आदर्श समाधान की तरह ध्वनि का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन क्रीम में हमेशा फैटी ऊतक को कम करने में मदद करने के लिए सही तत्व होते हैं, यह कहना उचित है कि परिणाम मिश्रित होते हैं और जब तक जीवनशैली में बदलावों के साथ संयुक्त नहीं होते हैं, तो शायद ही कभी समस्या को खत्म कर दें।
2. व्यायाम
नियमित रूप से पसीना कुंजी है। यदि आप शुरू करने के लिए सबसे अच्छे आकार में नहीं हैं, तो कम प्रभाव वाले शासन जैसे तैराकी या अंडाकार अभ्यास से शुरू करें। फिर आप अपनी पल्स रेसिंग और अपने शरीर और दिमाग को सक्रिय जीवन शैली के लिए ट्यून करने के लिए दैनिक कार्डियो रूटीन पर जा सकते हैं। एक नियमित रोइंग दिनचर्या विशेष रूप से छाती वसा को लक्षित नहीं करेगी लेकिन यह ऊपरी शरीर को टोन करेगी। अंत में, आप एक फ्री-वेट कोर्स शुरू कर सकते हैं जो आपकी मांसपेशियों को संतुलित करने में मदद करे और शेष बस्तियों को बदल दें।
3. लिपोसक्शन
दर्द के बिना आता है (जो आमतौर पर न्यूनतम होता है) और सर्जरी का जोखिम (न्यूनतम) और सामान्य एनेस्थेटिक की आवश्यकता होती है। अनचाहे फैटी जमा को तरल पदार्थ और मूल चूषण प्रक्रिया का उपयोग करके निकाला जाता है जिसे चलने वाले, चलने के आधार पर प्रशासित किया जा सकता है। चाकू के नीचे जाने से सरल, क्रीम और गोलियों की तुलना में अभी भी महंगा है, अगर आपके moobs को निकालने के लिए बड़ी मात्रा में वसा की आवश्यकता नहीं होती है, तो यह आपके लिए समाधान भी हो सकता है।
4. आहार
मानव स्तन ज्यादातर लिपिड (वसा के लिए चिकित्सा शब्दजाल) से बना होता है, इसलिए आपकी वसा खपत पर वापस कटौती आपका पहला बंदरगाह है। कम वसा वाले आहार का परिचय देने से आपके शरीर को वसा को ऊर्जा में बदल दिया जा सकता है, अतिरिक्त कैलोरी जला दी जा सकती है और सड़क को फिटनेस और नियमित शरीर के आकार में वापस शुरू किया जा सकता है। बीबीसी सलाह के अनुसार, यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो कैनबिस या एम्फेटामाइन लेते हैं और स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं, तो भी बड़े हो सकते हैं। तो, जितना मुश्किल हो सकता है, इन vices से भी दूर रहना सबसे अच्छा है।
5. गोलियाँ
आसानी से ग़लत प्रारूप में रक्त प्रवाह के लिए वितरित - किसी भी संरक्षक या additives से रहित उत्पाद को ढूंढना सुनिश्चित करें - इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गोलियां वर्तमान में गैर-आक्रामक जीनाकोमस्टिक उपचार का सबसे लोकप्रिय रूप है। सर्जरी की लागत के एक अंश पर आते हुए, परिणाम अधिक धीरे-धीरे आ सकते हैं, जिससे पाठ्यक्रम में रहना मुश्किल हो सकता है। यहां की कुंजी सही उत्पाद का चयन कर रही है, इसे एक स्वस्थ जीवनशैली के साथ ले जा रही है और इसके साथ चिपक रही है।
6. मास्टक्टोमी
इस प्रक्रिया के लिए स्पष्ट उछाल तात्कालिक परिणाम है। एक दिन आपके पास पुरुष स्तन होता है, अगली बार पूरी तरह से नहीं जाने पर, वे काफी कम हो जाते हैं। ऑपरेशन एक संक्षिप्त वसूली के समय के साथ त्वरित और सरल है और त्वरित सुधार की तलाश में पुरुषों के बीच तेजी से लोकप्रिय है। हालांकि, आपके बैंक की शेष राशि के आधार पर, प्रक्रियाएं अत्यधिक महंगी रहती हैं और आपको संक्रमण के किसी भी निशान और जोखिम को बहादुर करने की आवश्यकता होगी।
मूब-बेनिशिंग कसरत
जिद्दी शरीर की वसा को शिफ्ट करें, मूव-अवरोधक टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दें और ट्रांसफॉर्मेशन विशेषज्ञ रिच फिलिप्स से इस कुल शरीर कसरत के साथ मांसपेशियों का निर्माण करें।
1 ए डेडलिफ्ट
जीआईपीएचवाई के माध्यम से
सेट 3 प्रतिनिधि 12 आराम 90sec
हाथ कंधे चौड़ाई के साथ बार पकड़ो। अपनी बाहों से सीधे शुरू करें और घुटने थोड़ा झुकाएं। अपनी छाती को ऊपर और अपनी पीठ को सीधे रखें, अपनी ऊँची एड़ी के माध्यम से नीचे चलाएं और अपने पैरों को बार खींचें, अपने कूल्हों को आगे खड़े होने के लिए आगे बढ़ाएं।
1 बी डंबेल बेंच प्रेस
सेट 3 प्रतिनिधि 12 आराम 90sec
एक फ्लैट बेंच पर लेटें, अपनी छाती के दोनों तरफ एक ओवरहैंड पकड़ के साथ डंबेल पकड़े हुए हों। अपने पैरों को फर्श में कड़ी मेहनत करें और वजन को सीधे दबाएं, फिर उन्हें धीरे-धीरे प्रारंभ स्थिति में कम करें।
2 ए रिवर्स लंग
सेट 3 प्रतिनिधि 12 आराम 60sec
प्रत्येक हाथ में डंबेल पकड़े हुए, यह सुनिश्चित कर लें कि आपके पीछे घुटने को कम करने से पहले आपके पास संतुलन है, जब तक कि यह मंजिल से बाहर न हो जाए। अपने पीछे के पैर के साथ अपनी पीठ को सीधे और अपने सामने घुटने रखें। शुरूआत पर लौटें और दोहराए गए पैरों को दोहराएं।
2 बी सैन्य प्रेस
सेट 3 प्रतिनिधि 12 आराम 60sec
अपने कंधों के साथ बार स्तर को पकड़कर अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ। अपनी संतुलन को बनाए रखने के लिए अपने कोर और ग्ल्यूट्स को ब्रेस करें और वजन को सीधे दबाएं ताकि आपके बायसेप्स आपके कान के नजदीक हों, फिर शुरुआत में कम हो जाएं।
3 ए गोबलेट स्क्वाट
सेट 3 प्रतिनिधि 20 आराम 45sec
घंटी द्वारा वजन को संभालने वाले हैंडल के साथ वजन पकड़ो। जब तक आपकी कोहनी आपके पैरों को छू न ले, तब तक अपनी छाती को ऊपर और घुटनों को चौड़ा रखें, फिर खड़े हो जाओ।
3 बी एक हाथ की पंक्ति
सेट 3 प्रतिनिधि 12 आराम 45sec
संतुलन के लिए चौड़े लगाए गए दूसरे पैर के साथ बेंच पर अपने घुटने का समर्थन करें। अपनी पीठ में एक प्राकृतिक कमान रखें और अपने मूल ब्रेसिड रखें। अपनी कोहनी को टकराते हुए, अपनी छाती के किनारे वजन बढ़ाएं। रोकें और धीरे-धीरे वापस आएं। एक तरफ सभी प्रतिनिधि को पूरा करें, फिर दूसरा।
4 ए सुप्रभात
सेट 3 प्रतिनिधि 12 आराम 90sec
अपने कंधों के पीछे एक लोहे का दंड खड़े हो जाओ, न कि आपकी गर्दन। धीरे-धीरे अपने कूल्हों पर आगे बढ़ें, अपने पैरों को सीधे और पीछे रखें। जब तक आप अपने हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस न करें तब तक मोड़ें, फिर शुरुआत में वापस आएं।
4 बी केटलबेल स्विंग
सेट 3 प्रतिनिधि 12 आराम 90sec
अपने पैरों के कंधे-चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ और स्विंग शुरू करने के लिए अपने शरीर से केटलबेल को दबाएं। जैसे ही आप कम करते हैं, अपने ग्ल्यूट्स को वापस दबाकर कूल्हों पर टिकाएं। जब आप अपने हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करते हैं, तो अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं, जिससे केटलबेल सिर की ऊंचाई तक पहुंच जाए।
