हम सभी अच्छे दिखना चाहते हैं। लेकिन हममें से कुछ हद तक इसके बारे में कुछ भी नहीं करते हैं। व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के लिए जानें और इन युक्तियों के साथ चिपके रहें।
क्या आप कभी दर्पण के सामने खड़े हो गए हैं और अपने पेट को अपने हाथों में रखते हैं?
और जब आप अपने पेट को छोड़ देते हैं, तो क्या आप खुद को घृणा में देखते हैं क्योंकि यह स्टैंडस्टिल आने से पहले कुछ बार घूमता है?
आपने जो देखा क्या वह आपको पसंद है?
बेशक, आप नहीं करते हैं।
हम सभी अच्छे दिखना और अच्छा महसूस करना चाहते हैं।
हम वॉशबोर्ड पेट और toned पैर चाहते हैं जो हमेशा के लिए सही परिभाषा में फैलता प्रतीत होता है।
लेकिन शायद ही कभी हम में से कोई भी उन सपनों को प्राप्त करने के लिए कुछ करता है।
इसके बारे में सोचें, हम में से कितने लोगों को अपने पूरे जीवन में किसी बिंदु पर सही छह पैक पेट होने का दावा करने का अवसर मिलेगा?
अभ्यास करने के लिए प्रेरित कैसे करें
अपने आप पर एक अच्छा नज़र डालें। क्या आप उस व्यक्ति से खुश हैं जो आप दर्पण में देखते हैं?
[पढ़ें: अपने आप को झूठ बोलना बंद करें]
अभ्यास करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना आपके अपने सिर में है।
यदि आप अपने अभ्यास के शासन और स्वस्थ जीवनशैली से चिपकने के लिए अपना मन बनाते हैं, तो आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे, कामुक दिखेंगे, और बहुत अधिक समय तक जीवित रहेंगे।
यदि आप जानना चाहते हैं कि व्यायाम करने के लिए प्रेरित कैसे होना है, तो आपको स्वीकृति की शक्ति को समझने की आवश्यकता है। एक सिगरेट धूम्रपान करने वाला कभी नहीं छोड़ेगा जब तक कि वह महसूस न करे कि उसके फेफड़ों को कितनी बुरी तरह क्षतिग्रस्त कर दिया गया है। और इसी तरह, एक अधिक वजन या मोटा व्यक्ति व्यायाम करने के लिए कभी भी प्रेरित नहीं होगा जब तक कि उन्हें एहसास न हो कि उन्हें अपने वजन से निपटने में गंभीर समस्या है।
अपनी खामियों को स्वीकार करना सीखें। स्वीकृति पहला कदम है जो प्रेरणा की ओर जाता है।
और एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आप दर्पण में जिस तरह से देखते हैं उससे खुश नहीं हैं, तो अब प्रेरित होने का समय है! [पढ़ें: अपने आप को और अधिक प्यार करने के लिए युक्तियाँ]
काम करने के लिए प्रेरित होने के लिए 25 युक्तियाँ
हाँ, काम करना मुश्किल है। वास्तव में, यह शुरू करने के लिए एक विशाल कार्य की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन आपको यह समझना है कि आपको केवल उन सभी बुरे आहारों और उच्च कैलोरी से लड़ने के लिए व्यायाम करने के कुछ महीनों का अभ्यास करना है जो आपने दिमाग में खा लिया है।
यदि आप दिन में एक घंटे से भी कम समय तक काम कर सकते हैं, तो स्वस्थ खाना खाएं और लगभग छह महीने में दस लाख रुपये की तरह दिखें, तो क्या आप अपने शरीर से प्यार नहीं करेंगे?
क्या यह इसके लायक नहीं है? क्या यह विश्वास, सेक्स अपील और परिभाषित चीकबोन प्रयास के लायक नहीं है? [पढ़ें: वजन कैसे प्राप्त करना दूसरों के साथ आपके रिश्ते को प्रभावित करता है]
यदि आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के तरीकों की तलाश में हैं, तो यहां 25 युक्तियां हैं जो आपको प्रेरित करने और अपने कसरत से हर तरह से चिपकने में मदद कर सकती हैं।
# 1 सचमुच इस बड़े प्रश्न का उत्तर दें। क्या आप अच्छा दिखना नहीं चाहते हैं? आप अपनी पूरी क्षमता को प्राप्त करने से वापस क्यों आ रहे हैं, जब आपको केवल कुछ बलिदान चाहिए जो अंततः सकारात्मक व्यसन बनने लगते हैं जो हर संभव तरीके से आपका पक्ष लेगा?
# 2 जीन्स की एक पुरानी जोड़ी उठाओ। यह देखना हमेशा आसान होता है कि समय और बुरी खाने की आदतों ने हमें अभी-कस-जींस की पुरानी जोड़ी चुनकर कैसे प्रभावित किया है। जीन्स की अपनी पसंदीदा जोड़ी में फ़िट होने का प्रयास करें और आराम से वापस फिट करने के लिए अपना मन बनाओ।
# 3 अपने पुराने स्नैप को देखो। लगभग हर समय, आपके पुराने फोटोग्राफ में एक बेहतर परिभाषित चेहरा, उच्च गालियां और एक कामुक शरीर होगा।
# 4 रात भर अपने जीवन को मत बदलें। अपने व्यायाम शासन को कभी भी अधिक न करें। धीमी गति से शुरू करें और इस नए जीवन शैली में बदलाव के लिए कुछ हफ्तों तक गर्म हो जाएं। यदि आप बहुत तेज़ी से बहुत मेहनत करते हैं, तो संभावना है कि आप किसी भी समय काम नहीं करेंगे और काम से नफरत करेंगे।
# 5 अपने आप की तुलना करें। क्या आपके किसी भी मित्र के पास मरने के लिए शरीर है? अगर आपके पास कोई दोस्त या परिचित व्यक्ति है जिसमें अविश्वसनीय शरीर है, तो अपने आप को रोज़ाना बताएं कि आप उस मित्र से बेहतर शारीरिक होना चाहते हैं। [पढ़ें: जिम के 10 सुनहरे नियम]
# 6 अपने वसा वाले क्षेत्रों को अपने हाथों में रखें। यह आपके लिए एक अपमानजनक बात है। लेकिन यह देखने का सबसे आसान तरीका है कि आप वास्तव में कितने फैटी हैं। क्या आप अभी भी काम शुरू करने से पहले कई सालों से उसी तरह देखना चाहते हैं?
# 7 यूट्यूब पर वीडियो के पहले और बाद में कुछ देखें। हजारों गर्व वाले फिटनेस फ्रीक हैं जिन्होंने ग्रीक देवताओं और देवियों की तरह दिखने शुरू नहीं किया जिन्होंने अपने वीडियो और कहानियां ऑनलाइन अपलोड की हैं। इसे देखो और खुद को प्रेरित करें।
# 8 अनुभवों से सीखें। एक ऐसे दोस्त से बात करें जिसे एक बार में अधिक वजन होने से निपटना पड़े। या ऑनलाइन लोगों के अनुभवों को पढ़ें जिन्होंने काम करने के कुछ महीनों के बाद अपने जीवन को बदल दिया है।
# 9 जादुई परिणाम की उम्मीद मत करो। यह एक बड़ी गलती है कि जब वे एक नया कसरत शुरू करते हैं तो ज्यादातर लोगों का सामना करना पड़ता है। वे 30 दिनों तक काम करते हैं और चमत्कार की उम्मीद करते हैं। गंभीरता से, आपने कई वर्षों में उस वजन को ढेर कर दिया। क्या आप वास्तव में चार सप्ताह में गायब होने की उम्मीद करते हैं? और एक और चीज जो आपको यहां याद रखने की ज़रूरत है, स्पॉट कमी जैसी कोई चीज नहीं है। [पढ़ें: सेक्सी दिखने के बिना सेक्सी कैसे दिखें]
# 10 कैलोरी काउंटर उठाओ। यहां तक कि एक चीनी लेपित डोनट कई सौ कैलोरी में पैक कर सकते हैं। जबकि आपको वास्तव में अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जब आप काम करते हैं तो कैलोरी जलने के लिए अच्छा लगेगा। व्यायाम करते समय अपने कलाई पर हृदय गति मॉनीटर और कैलोरी काउंटर घड़ी पर पट्टियां हमेशा आपको एक कैलोरी, एक कैलोरी जलाने के लिए प्रेरित करती हैं।
# 11 एक पोशाक खरीदें जो दो से चार आकार छोटे हो। अभ्यास करना शुरू करें और हर सप्ताह एक बार, अपने आराम के दिन, अपने कपड़े को पहनने का प्रयास करें और देखें कि यह बेहतर फिट बैठता है या नहीं।लेन के कुछ महीनों के नीचे, आप देखेंगे कि आपकी एक बार तंग पोशाक पहनने और सड़क पर चलने के लिए बिल्कुल सही महसूस होगी।
# 12 एक कसरत दोस्त प्राप्त करें। एक कसरत दोस्त व्यायाम करने के लिए आपकी प्रेरणा के लिए चमत्कार कर सकता है। न केवल आप दोनों एक दूसरे को धक्का देंगे, लेकिन दूसरे व्यक्ति की तुलना में हवा में बहुत प्रतिस्पर्धा भी होगी।
# 13 महत्वपूर्ण लोगों को अपने परिणाम दिखाएं। यदि आप खुद को पतला या अधिक बफेट महसूस करते हैं, तो दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अपने विचार किसी प्रियजन के साथ साझा करें। कभी-कभी, आपको बेहतर महसूस करने और अभ्यास करने के लिए और अधिक प्रेरित होने के लिए अपने सुधार को ध्यान में रखने के लिए किसी और की आवश्यकता होती है। [पढ़ें: 16 अपने प्रेमी को और अधिक चाहते हैं करने के लिए क्या करें और क्या करें]
# 14 चित्रों के पहले और बाद में लें। अपने पहले की तस्वीर ले कर शुरू करें। और एक बार व्यायाम शुरू करने के बाद, हर महीने चित्रों के बाद एक नया सेट लें। परिवर्तनों को लात मारने और अपनी तस्वीरों की तुलना करने के लिए इसे कुछ महीने दें। संभावना है, आप नए को देखने के लिए सुखद आश्चर्यचकित होंगे।
# 15 स्वस्थ खाना। और अधिक खाएं। ताजा फलों और सब्जियों के साथ अपने रेफ्रिजरेटर को स्टॉक करें। आप प्रत्येक भोजन के बाद हल्का और बढ़िया महसूस करेंगे। और आपकी त्वचा चमकती और चमकदार होगी कुछ हफ्तों में। क्या यह प्रयास लायक नहीं है?
# 16 खुद को भूखा मत करो। काम करने और व्यायाम करने के लिए आपको बहुत सारी ऊर्जा चाहिए। अपने आप को भूखा करके, आप हर समय थका हुआ और थक महसूस कर लेंगे, जो आपको केवल निराश करेगा।
# 17 क्रैश आहार पर मत जाओ। ज्यादातर महिलाओं को एक क्रैश आहार पसंद है जब वे एक देखते हैं। लेकिन सभी एक क्रैश आहार करता है कैलोरी और पोषक तत्वों के अपने शरीर को भूखा है। अपनी वसा खोने के बजाय, आप अपनी मांसपेशियों को तोड़कर और उन्हें कम कर देंगे। आपका शरीर भुखमरी मोड में जाएगा और व्यायाम करते समय इसे जलाने की बजाय सभी वसा को बचाएगा। [पढ़ें: अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए युक्तियाँ]
# 18 देखो और काम करो। कार्डियो कसरत वीडियो आपको बिना बीफाई के अपनी वसा जलाने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आपका इरादा वजन कम करना और टोन लगाना और फट जाना है, तो कुछ कसरत वीडियो देखें और चरणों का पालन करें। अच्छे दिखने वाले फिटनेस विशेषज्ञों को देखना आपको दुबला और फिट दिखने के लिए प्रेरित करेगा, जैसा कि वे करते हैं।
# 1 बड़ी घटनाओं के लिए योजना। खुद को एक बड़ी घटना के लिए तैयार करने के लिए प्रतिबद्ध रहें जो शादी या पुनर्मिलन जैसे कुछ महीनों में आ सकती है। लेकिन एक बेहतर परिवर्तन देखने के लिए कम से कम चार से छह महीने दें।
# 20 एक महान प्लेलिस्ट चुनें। कुछ लोगों के लिए, अच्छा संगीत कसरत के दौरान उन्हें प्रेरित और ऊर्जा में मदद कर सकता है। एक एड्रेनालाईन प्रेरक कसरत प्लेलिस्ट चुनें, धक्का खेलें और अपना बट बंद करें।
# 21 अपना कैलेंडर चिह्नित करें। जब आप एक पूर्ण पूर्ण कसरत पूरा करते हैं तो उन दिनों को पार करके आपके द्वारा काम किए जाने वाले दिनों की संख्या को चिह्नित करके स्वयं को प्रेरित करें। यह निश्चित रूप से कठिन और अधिक नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आपको आगे बढ़ाएगा।
# 22 वर्कआउट्स स्विच करें। बहुत अधिक चीज उबाऊ हो सकती है। कुछ कसरत डीवीडी खरीदें और हर कुछ हफ्तों में उनके बीच स्विच करें। इससे आपके शरीर को पूरे दौर में कसरत मिल जाएगी और आपको दोहराए जाने वाले अभ्यासों से ऊबने की संभावना से बचने में मदद मिलेगी। और आप हर समय नए अभ्यासों को आजमाने के लिए भी उत्साहित होंगे।
# 23 आकर्षक कसरत पोशाक खरीदें। बाहर काम करना सिर में है, लेकिन जब आप काम करते समय अच्छा लगते हैं, तो आप उन बदसूरत क्षेत्रों से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे।
# 24 एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों। व्यायाम करने के लिए आपको प्रेरित करने के लिए ऑनलाइन समुदायों में एक बड़ी मदद हो सकती है। आखिरकार, समुदाय में कई अन्य लोग हैं जो आपके जैसी ही समस्याओं का अनुभव करते हैं। अपने मुद्दों को साझा करें, प्रेरित हो जाएं, एक-दूसरे को प्रेरित करें और व्यक्तियों के रूप में बढ़ें। [पढ़ें: लैपटॉप और आपके स्वास्थ्य पर इसका चौंकाने वाला प्रभाव]
# 25 अपने आप को मापें। हमेशा वजन मत करो। खुद को वजन करना सफलता को देखने के लिए सही काम की तरह लग सकता है, लेकिन अधिकांशतः, मापने वाले टेप का उपयोग करके बेहतर परिणाम प्रकट हो सकते हैं। मांसपेशियों का एक पौंड फ्लफ़ी वसा के एक पौंड से कम जगह लेता है। नियमित वजन जांच पर, आप इसका वजन कर सकते हैं क्योंकि आपकी वसा जला दी जाती है और मांसपेशियों द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है, जो आपको निराश कर सकती है। इसके बजाए, अपने शरीर को अलग-अलग स्थितियों पर मापें और आप देखेंगे कि आप कुछ महीनों से कम समय में कितना संकुचित हो जाएंगे। [पढ़ें: आप जो कुछ भी करते हैं उसमें सही कैसे हो]
यदि आप प्रेरित और प्रेरित होने के तरीकों की तलाश में हैं, तो व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के लिए इन 25 युक्तियों का उपयोग करें और आप अंदर पर बेहतर महसूस कर रहे हैं और बाहर बहुत बेहतर दिख रहे हैं।
