मेरा दिमाग मेरी मांसपेशियों को बड़ा कैसे बना सकता है?
आपकी मांसपेशियों को आपके मस्तिष्क द्वारा तंत्रिका मार्गों के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है जो आपकी मांसपेशियों में से प्रत्येक को जोड़ते हैं। मस्तिष्क से विद्युत आवेग आपकी मांसपेशियों को अनुबंध और आराम करने के लिए बताते हैं, और यह ये क्रियाएं हैं जो आपको भार उठाने के लिए खड़े होने से सबकुछ करने की अनुमति देती हैं।
इनमें से अधिकांश कार्य अवचेतन हैं: आप शामिल मांसपेशियों के बारे में सोचने के बिना आगे बढ़ते हैं। लेकिन यदि आप आंदोलनों के बारे में सोचते हैं, खासकर जब प्रशिक्षण, आप अपने दिमाग से मांसपेशी कनेक्शन में सुधार करेंगे - और इसके परिणामस्वरूप बड़े लाभ हो सकते हैं।
वह कैसे काम करता है?
एक मोटरवे की तरह होने के रूप में इन तंत्रिका मार्गों के बारे में सोचें। यदि सड़क अच्छी तरह से अच्छी तरह से बनाए रखा या उपयोग नहीं किया जाता है, तो यातायात का निर्माण होगा और आपके गंतव्य तक पहुंचने में अधिक समय लगेगा। लेकिन अगर यह लगातार ध्यान से सुधार हुआ है, तो यातायात अधिक सुचारू रूप से चलता है। इन तंत्रिका मार्गों का बेहतर आकार, आपके दिमाग से जितना तेज़ संकेत आपके मांसपेशियों तक पहुंच जाएगा।
वजन प्रशिक्षण के लिए यह महत्वपूर्ण क्यों है?
जिस गति पर संकेत आपकी मांसपेशियों तक पहुंचते हैं, उसका आकार और ताकत पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। एक तेज सिग्नल का मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को कड़ी और तेज़ी से अनुबंध कर सकते हैं - इसे मजबूत और अधिक शक्तिशाली बनाते हैं - जबकि अधिक मांसपेशी फाइबर भी भर्ती करते हैं, जिससे नई मांसपेशियों की वृद्धि हो सकती है।
क्या इसका मतलब 'मांसपेशियों की स्मृति' से है?
नहीं, यह बिल्कुल वही बात नहीं है, हालांकि यह तंत्रिका मार्गों के साथ भी करना है। यह आपको किसी भौतिक कार्य में बेहतर और अधिक कुशल बनने का संदर्भ देता है - चाहे वह ड्राइविंग, टाइपिंग या पियानो बज रहा हो - जितना अधिक आप इसे करते हैं। पुनरावृत्ति तंत्रिका मार्गों को प्रशिक्षित करती है, इसलिए मस्तिष्क से जल्दी संकेत मिलता है, और मांसपेशियां कार्य को निष्पादित करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होती हैं।
बड़े जिम लाभ के लिए मैं इन मार्गों को कैसे सुधारूं?
जिम में जाने से लगातार इन कनेक्शनों में वृद्धि होगी क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों की स्मृति में सुधार कर रहे हैं। सबसे आसान तरीका यह है कि कदम उठाने पर सचमुच अपनी मांसपेशियों के बारे में सोचें। प्रत्येक प्रतिनिधि को धीमा करना और वजन बढ़ाने के लिए कैसा लगता है, मांसपेशियों के अनुबंध को महसूस करना और गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से विस्तार करना, और चाल के शीर्ष पर फ्लेक्स की देखभाल करना सभी मदद करेगा।
क्या मुझे वजन कम करने की आवश्यकता होगी?
सबसे पहले आप करेंगे, लेकिन याद रखें कि आपकी मांसपेशियों को पता नहीं है कि डंबेल कितना भारी है - वे सभी इस बात पर ध्यान देते हैं कि वे नौकरी को पूरा करने में सक्षम हैं या नहीं। वजन घटाने का मतलब है कि आप झटकेदार प्रतिनिधिों की भी कम संभावना रखते हैं जो मांसपेशियों की तुलना में गति पर अधिक भरोसा करते हैं, और पूर्ण श्रेणी के गति प्रतिनिधि को पूरा करने में सक्षम होंगे।
मानसिक किनारे
इन बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए बड़ा और मजबूत हो जाओ
- व्यायामशाला में नियमित रूप से जाने से आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच संबंध मजबूत हो जाएंगे
- अपनी मांसपेशियों के बारे में सोचकर और सोचना इन कनेक्शनों में भी सुधार करता है
- प्रत्येक प्रतिनिधि के ऊपर और नीचे अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करना मजबूत मार्ग बनाता है ताकि मांसपेशियों को जल्दी से अनुबंध हो सके
