अपने दिनचर्या में कुछ सरल बदलाव करें और स्वयं को 60 मिनट की सैनिटी-सेविंग शांति चुराएं …
- अपने बच्चे को अगले कमरे में छोड़ दें
- अपने दैनिक दिनचर्या में एक समय-समय पर पल बनाएँ
- व्यवस्थित हो जाओ
- ड्राइव करने से पहले थोड़ी देर के लिए अपनी आंखें बंद करें
- उसे दोपहर के भोजन के भोजन के बाद स्व-व्यवस्थित होने दें
- कहानी के साथ मुझे समय
- उसे हर दूसरी रात स्नान करें
अपने बच्चे को अगले कमरे में छोड़ दें
2 मिनट चोरी करो
जब आप एक नई मां हैं, तो यह आपके बच्चे को कमरे में लेकर लेकर हर समय अपने बच्चे को अपने साथ रखने की दूसरी प्रकृति है। लेकिन अब और फिर, यह भी एक अच्छा विचार है कि आपके बच्चे को उसके बिना कमरे छोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाए। सुनिश्चित करें कि वह एक सुरक्षित क्षेत्र में है जहां वह किसी भी नुकसान के लिए नहीं आ सकती है। ऐसा करने का एक अच्छा समय तब होता है जब आप सुबह में कपड़े पहने जाते हैं, जब आप उसे खिलौने के साथ अपने पेट में डाल सकते हैं। अपने आप से तैयार होने के लिए एक पल की शांति आपके सिर को साफ़ कर देगी। और यह आश्चर्यजनक है कि मिलान अंडरवियर पहनने जैसी छोटी सी चीज पूरे दिन आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है!
अपने दैनिक दिनचर्या में एक समय-समय पर पल बनाएँ
6 मिनट चुराओ
हर दिन एक ही समय में आप और आपके बच्चे के लिए एक नियमित समय-समय पर इलाज का परिचय दें। अपने बच्चे को खोजने के लिए कुछ अलग-अलग वस्तुओं को एक छोटी टोकरी में रखें। इन्हें खिलौनों की आवश्यकता नहीं है, इससे दूर- अधिकांश बच्चे पहली बार एक सॉस पैन और लकड़ी के चम्मच या कुछ शौचालय-रोल ट्यूबों को पूरा करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के लिए आपकी पर्यवेक्षण के तहत खेलने के लिए सबकुछ सुरक्षित है। जैसे ही आप बैठते हैं, कुछ फीट दूर लेकिन उसकी आंखों के भीतर, खुद को एक DIY हाथ मालिश दें। एक सुगंधित लोशन का प्रयोग करें, गहराई से सांस लें, और अपने अंगूठे के नीचे मांसपेशियों का आधार गूंध लें, जो आपके खोपड़ी, गर्दन और कंधों पर दबाव डालेगा।
व्यवस्थित हो जाओ
4 मिनट चोरी करो
कुछ सरल रणनीतियों आपको दर्पण में देखने के लिए चार मिनट की आवश्यकता होगी और दरवाजे से बाहर जाने से पहले लिपिपी का एक टुकड़ा लागू करें। कार या प्राम में एक नुकीली बदलते बैग रखें, और प्राप्त करें जब आप घर जाते हैं तो आपने जो कुछ भी उपयोग किया है उसे भरने की आदत में। जूते के अतिरिक्त सेट, सूरज लोशन और प्राथमिक चिकित्सा किट के साथ बूट में अन्य आवश्यक वस्तुओं का एक बैग छोड़ दें। और कुछ दिनों के स्वस्थ स्नैक्स पैक बनाएं, ताकि आप बाहर निकलने के समय फ्रिज से केवल एक को पकड़ सकें।
ड्राइव करने से पहले थोड़ी देर के लिए अपनी आंखें बंद करें
3 मिनट चोरी करो
घर से बाहर निकलना एक तनावपूर्ण अनुभव है। जब आप अपने बच्चे की सीट में सुरक्षित रूप से अपने बच्चे को पट्टा कर लेते हैं, तो इससे पहले कि आप इग्निशन में कुंजी डाल दें, रिचार्ज करने के लिए तीन मिनट तक अपनी आंखें बंद करें। यदि आपका बच्चा झगड़ा करता है, तो रेडियो चालू करें। अधिकतम विश्राम के लिए, अपनी नाक के माध्यम से गहराई से सांस लें, जब तक आपके फेफड़े पूरी तरह से पूर्ण न हों। अपने मुंह के माध्यम से बाहर निकालो धीरे-धीरे, 10 की गिनती के लिए।
उसे दोपहर के भोजन के भोजन के बाद स्व-व्यवस्थित होने दें
17 मिनट चुराओ
जस्ट-फेड शिशु खुश हैं - तथ्य। तो, उसके दोपहर के भोजन के भोजन और नुकीली परिवर्तन के बाद, उसे एक कहानी पढ़ें, उसे अपने पालना में पॉप करें और उसे चूमो, लेकिन फिर उसे खुद को व्यवस्थित करने के लिए छोड़ दें। वह ठीक से प्रबंधन करेगी - इससे उसे स्वयं को व्यवस्थित करने और मुझे समय-समय पर एक हिस्सा खरीदने में मदद मिलेगी। पता लगाएं कि बैलेड की सीडी आप केवल तब रखती है जब घर पर कोई और नहीं होता है - उसे वार्बलिंग सुखदायक लगेगी और आप सकारात्मक बढ़ावा और संगीत से बचने का आनंद लेंगे।
कहानी के साथ मुझे समय
9 मिनट चुराओ
हालांकि, अपने छोटे से पढ़ने के लिए यह बहुत अच्छा है, लेकिन उसके लिए किताबों का आनंद लेना भी अच्छा है। फर्श पर एक कंबल डालें और उसे देखने के लिए रंगीन किताबें ढेर करें। फिर बेबीविले के बाहर दुनिया से जुड़ने के लिए पास बैठें और एक पत्रिका पढ़ें।
उसे हर दूसरी रात स्नान करें
1 9 मिनट चुराओ
हर दूसरी रात, अपने बच्चे के बजाय, सोने का स्नान करने के बजाय खुद को दें। उसे बाथरूम में अपनी बाउंसर कुर्सी में पॉप करें और खुद को टब में ले जाएं। लैवेंडर इप्सॉम नमक (£ 3, simpleynatural.co.uk) जोड़ें और आराम करो। शोध सलाह देता है कि युवा बच्चों को सप्ताह में अधिकतम तीन बार नहाया जाना चाहिए, इसलिए आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
मेरा समय क्यों महत्वपूर्ण है
अपने लिए समय बनाना वह मां है जो आप चाहते हैं कि जीवन कोच लौरा वाग्नेर (लौरा-wagner.com) कहें: 'प्रेरणा और ऊर्जा जो आप मां के रूप में रखना चाहते हैं वह वहां कहीं रहस्यमय नहीं है - यह आपके भीतर है 'आपके दिन में मेरे कुछ मिनट आपको एक शांत, खुश माँ बना देंगे, इसलिए यह आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा है। लौरा बताते हैं, 'अपने दिन में छोटे क्षण बनाने से आप पार्टनर या मां के रूप में अपनी भूमिकाओं के बाहर खुद से जुड़ने में मदद करेंगे - और इससे आपको अपना मोोज वापस पाने में मदद मिलेगी।' 'मी-टाइम आपकी खुशी के स्तर को पुनर्स्थापित करता है और बनाए रखता है।'
