अपने लिए समय बनाना हमेशा अच्छा विचार है, लेकिन कभी-कभी इसे करना मुश्किल होता है। तो, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यहां 17 युक्तियां दी गई हैं।
वास्तव में खुद को जानना और अपने लिए समय बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, और कई लोगों के लिए ऐसा करने से बहुत बड़ा अंतर हो सकता है जब यह कितना खुश, स्वस्थ और सकारात्मक लगता है।
ऐसा हो सकता है कि आप तनाव की अवधि से गुजर चुके हैं, अपना काम खो चुके हैं, रिश्ते समाप्त कर चुके हैं, या कहीं नए स्थानांतरित हो गए हैं। या आपने बस एक बदलाव के लिए समय तय कर लिया होगा।
अपने आप को कैसे ध्यान केंद्रित करें - खुद को प्यार करने के लिए 17 छोटे कदम
आपके जीवन के पुनर्मूल्यांकन के लिए एक कदम वापस लेना, अपने आप को महत्वपूर्ण प्रश्न पूछना, जो आपको सबसे ज्यादा खुश बनाता है, और बस आराम, छेड़छाड़ करने और व्यस्त करने के लिए प्रत्येक दिन / सप्ताह / माह को अलग-अलग समय देना एक शानदार विचार है, और कुछ सब कुछ करना चाहिए।
तो आप जानना चाहते हैं कि खुद पर ध्यान केंद्रित कैसे करें? आपकी बेहतर देखभाल करने के लिए यहां 17 तरीके दिए गए हैं।
# 1 तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं। समय-समय पर स्टॉक लेना हमेशा अच्छा होता है और खुद से पूछता है, 'क्या यह वास्तव में मैं क्या करना चाहता हूं?'
करियर में परिवर्तन करने में कभी देर नहीं होती है, और यदि आपका काम आपको चुनौतीपूर्ण नहीं है, तो आपको संतुष्ट नहीं करता है, आपको पर्याप्त पैसा नहीं देता है, या आप इसे सीधे नफरत करते हैं, तो शायद यह सोचने का समय है कि आप क्या सोचते हैं वास्तव में करना चाहते हैं, और फिर वहाँ जाने के लिए रास्ता तय करना शुरू करते हैं। [पढ़ें: अपने आप से प्यार में पड़ने के लिए 11 युक्तियाँ और बेहतर बनें]
# 2 विज़ुअलाइज़ करें कि आपका जीवन कैसा होना चाहिए। सकारात्मक दृश्यता एक ऐसी तकनीक है जिसे कई लोग कसम खाता है। वे उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जो वे अपने जीवन से चाहते हैं - क्या यह 20 पदों को खोने के लिए उस पदोन्नति को प्राप्त कर रहा है - फिर वे खुद को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कल्पना करते हैं।
मुद्दा उन चीजों पर इतना कठिन ध्यान केंद्रित करना है जो आप चाहते हैं कि आप विश्वास करना शुरू करें कि वे पहले से ही आपके साथ हुए हैं, या कम से कम सफल होने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। [पढ़ें: सकारात्मक वाइब्स - आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा का स्वागत करने के 17 तरीके]
# 3 चित्रा करें जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता है। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में जानना ईमानदारी के बारे में है, और अपने आप में ईमानदार होने से उन बिट्स को ढूंढना शामिल है जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। हर किसी के पास उनके जीवन में ऐसे क्षेत्र होते हैं जिन्हें घर के चारों ओर थोड़ा सा कठोर होने से अपने साथी के प्रति दयालु होने के लिए सुधार की आवश्यकता होती है।
जो कुछ भी आपके सुधार के क्षेत्र हैं, आप मूल कारणों को प्राप्त करने का प्रयास क्यों करते हैं कि आप खुद को क्यों छोड़ देते हैं, और फिर पता लगाएं कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। याद रखें, छोटे बदलाव करना और बच्चे के कदम उठाना सबसे अच्छा तरीका है - यदि आप एक बार में बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं तो आप विफलता के लिए खुद को स्थापित कर लेंगे। [पढ़ें: आत्म सम्मान आपको और आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है]
# 4 और व्यायाम करें। व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है जो आपको अच्छा महसूस करता है। इसके अलावा फिट और स्वस्थ, मजबूत, और ट्रिमर महसूस करते हैं जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए चमत्कार करते हैं।
अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना स्वयं की अच्छी देखभाल करने के बारे में है, इसलिए सही खाने का प्रयास करें, बहुत सारे पानी पीएं, जंक फूड और अल्कोहल पर काट लें, आगे बढ़ें, और आप जल्द ही अधिक ऊर्जावान, खुश और स्वस्थ महसूस करना शुरू कर देंगे।
# 5 एक स्पष्ट बाहर है। एक अच्छा पुराना स्पष्ट होने की तुलना में ताजा शुरुआत करने की कोशिश करते समय और अधिक संतोषजनक नहीं है। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना है, तो आपको सामान और अव्यवस्था को मुक्त करने की आवश्यकता है।
तो अपने घर में प्रत्येक कमरे के माध्यम से काम करने के लिए कुछ समय क्यों न करें, उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, और केवल उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको खुशी लाते हैं? ऐसा करने से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हल्का और अधिक दृढ़ महसूस कर सकते हैं।
# 6 उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने आप को उन लोगों के साथ घूमें जिन्हें आप पसंद करते हैं, और उन लोगों से छुटकारा पाएं जो आपको बुरी तरह से व्यवहार करते हैं, आपको समर्थन नहीं देते हैं, या आपको नीचे लाते हैं। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं जो आपको मुस्कुराते हैं, आपको प्रोत्साहित करते हैं, और आप में सबसे अच्छा बाहर लाने के लिए दूसरों के साथ अपना 'मेरा' समय साझा करने का एक सही तरीका है। [पढ़ें: कैसे खुश महसूस करें - तत्काल खुशी के लिए 13 सिद्ध रणनीतियों]
# 7 चलने के लिए जाओ। प्रकृति में बाहर निकलना दुनिया के साथ एक को प्रतिबिंबित करने और महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कहीं भी चलने के लिए जाने से अक्सर समस्याएं परिप्रेक्ष्य में आती हैं और आपको ताज़ा महसूस होता है और प्रेरित होता है और कुछ भी निपटने के लिए तैयार होता है!
# 8 एक पत्रिका लिखें। जर्नल रखना आपके विचारों और भावनाओं को पकड़ने, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, और चीजों को समझने का एक शानदार तरीका है जो आपको परेशान कर सकता है। अपने पत्रिका में हर दिन लिखने की कोशिश करें और इसे सिर्फ आपके लिए रखें।
# 9 लक्ष्य निर्धारित करें। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना और आपके बारे में एक बेहतर संस्करण बनना तब तक काम नहीं करेगा जब तक कि आप स्वयं को परिवर्तन के लिए कुछ स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित न करें। अपने लक्ष्यों को नीचे लिखें और उन्हें कहीं ऊपर चिपकाएं ताकि आप उन्हें अक्सर देखेंगे।
हमेशा अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखें और ध्यान दें कि यदि आप उन्हें प्राप्त करते हैं तो आप अपने आप पर कितना गर्व करेंगे। [पढ़ें: अपने आप को कैसे सुधारें - आत्म सुधार के 16 शक्तिशाली रहस्य]
# 10 कुछ नया करो। नई चीजों की कोशिश कर रहे हैं, जो चीजें चुनौती देते हैं और आपको डराते हैं, शौक लेते हैं, और प्रयोग करते हैं कि आप जीवन को कैसे रोचक रखते हैं और आत्म-सुधार के लिए आश्चर्यजनक हैं। जब आप एक नया शौक या शगल खोजते हैं जो आपकी रुचि को चमकता है और आप इसके लिए जुनून विकसित करते हैं, तो यह आपके पूरे जीवन के पाठ्यक्रम को बदल सकता है।
# 11 ध्यान करो। ध्यान सभी के लिए नहीं है, लेकिन कई लोग इसके द्वारा कसम खाता है।ध्यान आपको अपने दिमाग को शांत करने, अपने सिर को साफ़ करने और गहराई से आराम करने में मदद करता है। यदि आपको लगता है कि आप बहुत अधिक चल रहे हैं, तो ध्यान केंद्रित करने, तनाव से छुटकारा पाने और महत्वपूर्ण चीज़ों के बारे में स्पष्टता प्राप्त करने में सहायता के लिए प्रतिदिन ध्यान अभ्यास करने का प्रयास करें।
# 12 आराम करो। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना है, तो आपको आराम करने के लिए समय मिलना चाहिए। केवल आप ही जानते हैं कि आप इस तरह से क्या महसूस करते हैं, चाहे वह अच्छी किताब पढ़ रहे हों या 10-मील की वृद्धि के लिए जा रहे हों! जो भी आप आराम करने के लिए करना चाहते हैं, इसके लिए समय दें, और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। [पढ़ें: आत्मविश्वास कैसे बनाएं - यह समझने के 16 तरीके आप इसके लायक हैं]
# 13 अपने आप से इलाज करें। थोड़ा और अनुग्रहकारी होने के नाते सिर्फ वही हो सकता है जो आपको अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर एक इलाज का हकदार है, इसलिए उस शॉपिंग स्प्री या स्पा सप्ताहांत या उस बड़ी रात को बाहर जाना - आप इसके लायक हैं।
# 14 आभारी रहो। प्रत्येक दिन के अंत में, तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह याद रखना कि हमें सकारात्मक महसूस करने के लिए हमें क्या आभारी होना है और हमें अपने जीवन में मौजूद सभी अच्छी चीजों की याद दिलाता है।
# 15 अपने बालों को नीचे जाने दो। यदि आपका जीवन हाल ही में थोड़ा गंभीर महसूस कर रहा है, तो यह आपके बालों को नीचे जाने का समय हो सकता है। अपने दोस्तों को फोन करें और कुछ मज़ेदार मजा लें जहां आप ढीले हो सकते हैं और थोड़ा जंगली जा सकते हैं। [पढ़ें: 13 अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए प्रेरित तरीके]
# 16 खुद को मारना बंद करो। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना खुद को समझने, त्रुटियों और सभी को समझने की कोशिश करने और थोड़ा दयालु होने का प्रयास करने के बारे में है। हम अक्सर अपने सबसे बुरे दुश्मन होते हैं, और अगर हमने उन चीजों को कहा जो हम दूसरों से खुद को कहते हैं, तो शायद हमारे पास कोई दोस्त नहीं छोड़ेगा! अपने आप को दयालु होना याद रखें। आप गलतियां कर सकते हैं, लेकिन हर कोई भी करता है!
# 17 महसूस करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, ऐसी चीजें होंगी जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जिसका मतलब है कि कभी-कभी चीज़ें आपके रास्ते पर नहीं जाएंगी। जाने, माफ करने, खुद को चुनने, खुद को धूलने, और बस कोशिश करने के लिए सीखने की कोशिश करें!
[पढ़ें: कम आत्म-सम्मान के 10 लक्षण और इसे सुधारने के 5 तरीके]
अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में जानना बहुत महत्वपूर्ण है। और इन 17 युक्तियों के साथ, आप तनाव मुक्त कर सकते हैं, फिर से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अपने जीवन को वापस ट्रैक कर सकते हैं, और अपनी खुद की धूप बना सकते हैं। सौभाग्य!
