एक गन्दा संबंध में आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें

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रिश्ते अप, डाउन और इन-बेटवेन्स से भरे हुए हैं। आप अपने रिश्ते में तंग अराजकता के बीच शांति कैसे पा सकते हैं?

यद्यपि स्पेक्ट्रम पर हजारों भावनाएं और भावनाएं हैं, लेकिन यह उन सभी चीजों को वर्गीकृत करना आसान है जिन्हें हमने कभी भी दो अलग-अलग श्रेणियों में महसूस किया है: खुशी और उदासी। किसी भी तरह से सबकुछ किसी एक से जुड़ा हुआ है, और शायद ही कभी हम किसी बड़े जीवन की घटना के बारे में उदासीन महसूस करते हैं।

एक बच्चे के जन्म या शादी के प्रस्ताव जैसे खुश क्षणों में खुशी से अभिभूत होना आसान है। दूसरी तरफ, जब हमें चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जिसमें टर्मिनल बीमारी शामिल होती है या धोखा देती है, तो यह समझ में आता है कि जीवन गन्दा और असंगठित लग सकता है।

हालांकि, आपको याद रखना होगा कि परिस्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ता, मन की शांति हासिल करना संभव है। आपको सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना और नकारात्मकों को दूर करना याद रखना होगा। यद्यपि आपको चांदी के अस्तर को ढूंढना मुश्किल हो सकता है जब आपके सबसे अच्छे दोस्त को केमोथेरेपी से गुजरना पड़ता है, आपको हमेशा तनावपूर्ण बिट्स पर काबू पाने पर ध्यान देना होगा, क्योंकि यह निस्संदेह अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा।

वही दर्शन आपके व्यक्तिगत संबंधों के लिए किया जा सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में कितना दुखी महसूस कर सकते हैं, अगर आप जीवित रहना चाहते हैं, तो आपको इसके माध्यम से काम करना होगा। चाहे आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक लड़ाई से जूझ रहे हों, आप अपने अपराधों के लिए पति को क्षमा करने के लिए सीखने के लिए, रिश्ते जीवन का हिस्सा हैं और इसका मतलब है कि नीचे और साथ ही अप्स का सामना करना पड़ता है।

एक अशांत रिश्ते में मजबूत कैसे रहें

जब कुछ बुरा होता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके अस्तित्व के हर फाइबर से अधिक उदासीनता खत्म हो रही है। हालांकि, आपको दृढ़ रहना होगा और अपने लिए मजबूत रहना होगा। गंदे रिश्ते में आंतरिक शांति खोजने के लिए आप क्या कर सकते हैं इस पर 13 युक्तियां दी गई हैं।

# 1 पल में लाइव। याद रखें कि आप केवल एक बार रहते हैं और वह उदासी से डर रहा है और डर वास्तव में आपको कहीं भी नहीं ले जा रहा है। अतीत के बारे में सोचना बंद करो और "क्या होगा।" पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें, इस समय सच आंतरिक शांति खोजने के लिए लाइव रहें, क्योंकि वर्तमान आपके नियंत्रण में एकमात्र क्षण है। आप पाएंगे कि एक बार जब आप अतीत को छोड़ देते हैं और भविष्य को बदलने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो आप अधिक शांतिपूर्ण और खुश रहेंगे। [पढ़ें: आगे बढ़ने के लिए 8 दैनिक अनुस्मारक]

# 2 श्वास। हर बार जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो गहरी और लगातार सांस लेने के बारे में जानें। आंतरिक शांति प्राप्त करना कुछ साँस लेने के समान सरल होता है। अपनी नाक के माध्यम से अंदर और बाहर सांस लें और दस बार ऐसा करें। इस सरल अभ्यास को पूरा करने पर, आपको अपने कंधों से वजन कम हो जाएगा।

जब आप तैयार हों, तो ध्यान रखें कि ध्यान कैसे करें। अध्ययनों से पता चला है कि एक समय में 20 मिनट के लिए प्रतिदिन ध्यान केंद्रित करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह अभी भी आपके दिमाग के लिए एक निश्चित तरीका है और आपको आंतरिक शांति खोजने में मदद करता है। आपको बस एक शांत और आरामदायक क्षेत्र मिलना है। यह पार्क में या आपके बेडरूम में आपके पसंदीदा पेड़ के नीचे हो सकता है। अपनी आंखें बंद करो, अपने दिमाग को साफ़ करें और खालीपन पर ध्यान दें। ऑनलाइन टिप्स देखें, एक दोस्त से बात करें जो ध्यान करता है, या कक्षा के लिए साइन अप करें यदि आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है।

# 3 बाहर समय व्यतीत करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि महान आउटडोर कितना शांतिपूर्ण हो सकता है। शहर के व्यस्ततम हिस्से में खरीदारी का स्थान बनाना और दुकानों में और बाहर घूमना, समय पर व्यय का समय नहीं बना रहा है। जितना संभव हो उतना प्राकृतिक हो जाओ।

यदि आप एक हलचल वाले शहर में रहते हैं, तो निकटतम पार्क या बगीचे में जाएं और हरियाली से घिरे हुए शांत होने से प्रेरित हो सकते हैं। यदि आप सक्षम हैं, तो एक राष्ट्रीय उद्यान या शहर के बाहरी इलाके में वृद्धि या बाइकिंग भ्रमण के लिए जाने का प्रयास करें। सभ्यता से दूर होने की जगहों, गंधों, ध्वनियों और स्थिरता का आनंद लें, और जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार प्रकृति के साथ रहना पसंद करें।

# 4 मुस्कुराओ और हंसो। आप सोच सकते हैं कि आपके चेहरे पर एक मुस्कुराहट मजबूर करना सिर्फ एक दूरदराज है, और आप अंदर किसी भी बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं। खैर, आप गलत हैं, क्योंकि एक साधारण मुस्कान अंतर की पूरी दुनिया बना सकती है। आपको उन्हें दबाने के बजाय सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाना चाहिए।

2008 में, जर्नल ऑफ पेन में प्रकाशित एक अध्ययन से साबित हुआ कि जो लोग अप्रिय प्रक्रिया के दौरान फंसे हुए लोगों की तुलना में अधिक दर्द महसूस करते हैं, जिन्होंने नहीं किया। सकारात्मक भावनाओं और उनके साथ जुड़े चेहरे की अभिव्यक्तियों के लिए भी यही कहा जा सकता है। जितना अधिक आप मुस्कुराते हैं, उतना ही आप अपनी ऊर्जा पर हमला करने से नकारात्मक ऊर्जा को प्रतिबंधित करते हैं।

उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए देर से होने के लिए अपने पति / पत्नी से नाराज होने की बजाय, आप मुस्कुरा सकते हैं और समय पर लोगों के लिए एक-दूसरे का मजाक उड़ा सकते हैं। आप पाएंगे कि कड़वाहट और क्रोध को कम से कम रखा जाता है और आप किसी भी समय बेहतर महसूस करेंगे। जब आप सकारात्मक भावनाओं को दूर करते हैं, तो शांति के लिए अपने दिन में रास्ता खोजना आसान होता है, और मुस्कान के मुकाबले ऐसा करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। [पढ़ें: बेहतर जीवन पाने में आपकी सहायता के लिए 12 अंतर्दृष्टिपूर्ण पाठ]

# 5 एक नया शौक उठाओ। आपको जितनी बार संभव हो सके कुछ नया सीखने का प्रयास करना चाहिए। चाहे वह घर के बने साबुन को कैसे बनाना है, या इज़राइली-फिलिस्तीनी संघर्ष के दोनों तरफ खुद को शिक्षित करना सीख रहा है, कुछ नया सीखने से आपको गन्दा संबंध में आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी और चीज पर आपकी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। न केवल आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होंगे, आप नई जानकारी और प्रतिभा को अवशोषित करके, अपने समग्र आत्म मूल्य में सुधार करेंगे। बदले में, आप अपने गंदे रिश्तों को सुधारने के लिए अपने पति के साथ अपने श्रम के फल साझा कर सकते हैं।

# 6 योग का अभ्यास करें। योग आंतरिक शांति खोजने के लिए एक अद्भुत मंच है। लगभग ध्यान देने योग्य poses के साथ गहरी सांस लेने से आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आश्चर्य होगा। जब भी आप अपने गंदे रिश्ते से निकलने वाले नकारात्मक नतीजों का सामना कर रहे हों, तब भी आप अपने दिमाग में अभी भी सक्षम नहीं होंगे, आपको फिट और स्वस्थ रहने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाएगा।

अपने योग अभ्यास को आध्यात्मिक शांति के स्रोत में बदलें, और आप अंदर और बाहर इतना बेहतर महसूस करेंगे। यदि आप योग के लिए नए हैं या रीफ्रेशर कोर्स की आवश्यकता है, तो शुरुआती लोगों के लिए योग डीवीडी चुनें या मूलभूत सिद्धांतों को सीखने के लिए कक्षा के लिए साइन अप करें।

# 7 जीवन को स्वीकार करें जैसा कि है। एक बार जब आप महसूस करते हैं और स्वीकार करते हैं कि जीवन अपना कोर्स करने के लिए है, तो आपको आंतरिक शांति मिल जाएगी। यद्यपि आपके जीवन पर नियंत्रण रखने में कुछ भी गलत नहीं है, आपको यह महसूस करना होगा कि सबकुछ किसी कारण से होता है। आपको जो दर्द और चोट लगाना है, वह आपको केवल एक मजबूत और अधिक तैयार मानव बना देगा।

वही खुशी और आनंद के लिए जाता है। एक दिन ऐसा नहीं होता है कि आपकी भावनात्मक शक्ति का परीक्षण नहीं किया जाता है। जीवन एक नदी के नीचे एक छत पर तैरने जैसा है। कभी-कभी नदी शांत होती है, और दूसरी बार यह तेज गति से होती है। किसी भी तरह से, स्वीकार करें कि जीवन आनंद लेने और सराहना करने के लिए एक सुंदर चीज़ है और आप आंतरिक शांति खोजने के करीब एक कदम आगे बढ़ेंगे। [पढ़ें: अतीत को कैसे छोड़ें और भविष्य से उत्साहित हों]

# 8 दूसरों की मदद करें। आंतरिक शांति खोजने का एक और तरीका यह दूसरों को पेश करना है। भौतिकवादी और स्वार्थी होने से रोकें। जो कुछ भी आपने अपने लिए बनाया है वह दिल की धड़कन में गिर सकता है। चाहे वह खराब व्यापार के फैसले के कारण दिवालियापन घोषित कर रहा हो, या तलाक के लिए फाइल करने के लिए अपना मन बना रहा हो, जीवन कभी भी आपके ऊपर घुमावदार फेंकना बंद नहीं करेगा। याद रखें कि चीजों की भव्य योजना में, आप विशेष रूप से विशेष नहीं हैं। हर किसी को वक्रबॉल से निपटना पड़ता है, और ज्यादातर समय, वे जो भी उम्मीद कर सकते हैं उससे कहीं ज्यादा खराब हो सकते हैं।

अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु रहें चाहे आप उन्हें जानते हों या नहीं। अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें और बदलाव के लिए दूसरों की मदद करें। चाहे वह पशु आश्रय में स्वयंसेवा कर रहा हो या अनाथालय के लिए जागरूकता बढ़ाने के लिए, आपको बहुत अच्छी शांति मिलेगी, जब आप सोचें और खुद के अलावा किसी और के बारे में परवाह करें। दयालु होने से आपकी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखा जाएगा और आपको जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होने का मौका देगा। [पढ़ें: 5 तरीके स्वयंसेवक निराशा को ठीक करने में मदद कर सकते हैं]

# 9 खुले दिमाग में है। आंतरिक शांति प्राप्त करने का एक और तरीका है कि इतने करीबी दिमागी होने से रोकें। अधिकांश समय, क्रोध और निराशा दूसरों को जो कुछ भी मानती है उसे समझने या समझने से नहीं होती है। आप किसी ऐसे व्यक्ति पर उपहास कर सकते हैं जो अपना धर्म गंभीरता से लेता है और यह समझ में नहीं आता कि वह विश्वास के रूप में अमूर्त कुछ के रूप में इतनी अंधेरे से कैसे हो सकता है। अन्य मान्यताओं, धर्मों और संस्कृतियों पर पढ़कर स्वयं को शिक्षित करने के लिए समय निकालें।

आप अपने देश में चीजें कैसे किसी अन्य देश में पवित्र हो सकते हैं, और इसके विपरीत। एक बार जब आप अपने मूल विश्वास प्रणाली से परे और महान परे में देखते हैं, तो आप खुद को अधिक समझ और सकारात्मक पाएंगे। अपने आप को किसी और के जूते में रखो, अपने दिमाग को दूसरी राय में खोलें और आप अपने जीवन में शांति और खुशी को आमंत्रित करेंगे। [पढ़ें: क्या आपको अपने जीवन विकल्पों को न्यायसंगत बनाने की चिंता करनी चाहिए?]

# 10 आशावादी रहो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति कितनी खराब हो सकती है, कभी आशा न करें। आपके पति / पत्नी के साथ आपका रिश्ते एक अपरिहार्य गड़बड़ जैसा प्रतीत हो सकता है, लेकिन आप उम्मीद नहीं छोड़ सकते कि सब ठीक हो जाएगा। चाहे वह किसी बच्चे के नुकसान की तरह कुछ दर्दनाक हो रहा है, या व्यभिचार करने के लिए अपने साथी को माफ करना सीखना है, आपको उम्मीद करनी होगी और विश्वास होगा कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करेंगे। आशा को जिंदा रखने के द्वारा, निस्संदेह आपको मुश्किल समय के माध्यम से शांति और ताकत मिल जाएगी। [पढ़ें: सकारात्मक आत्म-चर्चा कैसे करें और नकारात्मकता को कैसे रोकें]

# 11 इसमें बढ़ो। एक बढ़ते अनुभव के रूप में आंतरिक शांति खोजने के लिए देखो। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप करेंगे नहीं ध्यान, योग, और सकारात्मक होने के केवल एक दिन के बाद भी अपने दिमाग को बदलने और फिर भी सक्षम करने में सक्षम हो। आंतरिक शांति और शांति ढूँढना समय और प्रयास लेता है। आपको उन नकारात्मकों का विरोध करना सीखना है जो जीवन आपको फेंकता है, और सकारात्मक को गले लगाते हैं।

एक यात्रा की तरह आंतरिक शांति खोजने का इलाज करें। अपने जीवन से नकारात्मक कटौती करें और सकारात्मक ऊर्जा को खोजने और स्वीकार करने में अपने दिमाग और शरीर को बाहर निकालें। खुश और शांतिपूर्ण होने के अभ्यास में वृद्धि करें और इससे पहले कि आप इसे जानते हों, वे आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाएंगे।

# 12 पारिवारिक संबंधों को पुनर्निर्माण करें। आंतरिक शांति बनाने का एक और तरीका परिवार के सदस्यों के साथ टूटे रिश्तों को पुनर्निर्माण करना है। चाहे वह आपकी विवाहित मां या समस्याग्रस्त बहन है, अपने परिवार के सदस्यों के साथ मजबूत संबंध बनाने के लिए आपको आंतरिक शांति मिलेगी। यहां तक कि अगर इसका मतलब है कि सिर्फ एक बार माफी माँगने या उन्हें बताने के लिए आप उन्हें माफ कर देते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि जब आप क्रोध को छोड़ देते हैं तो आप कितने खुश और हल्के महसूस करेंगे।

पारिवारिक सदस्यों की ओर गुस्सा किसी अन्य प्रकार की भावना के विपरीत है जिसे आप कभी महसूस करेंगे। आंतरिक शांति पाने के लिए, आपको अपने दिमाग और दिल से विषाक्त पदार्थों को मुक्त करना होगा। यदि आपके परिवार के सदस्यों के साथ पहले से ही आपका अच्छा रिश्ता है, तो उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें और अपने गंदे रिश्ते के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए उनके समर्थन से ताकत खींचें। याद रखें कि आपके पास एक अच्छी सहायता प्रणाली होने पर आंतरिक शांति को ढूंढना आसान होगा।

# 13 परामर्श लें। कभी-कभी आपको प्रकाश को एक निष्पक्ष तृतीय पक्ष से सलाह देखने की आवश्यकता होती है। चाहे वह परिवार का सदस्य हो, करीबी दोस्त या परामर्शदाता हो, कोई इनकार नहीं कर रहा है कि किसी अन्य व्यक्ति पर आपके गंदे रिश्ते की समस्याओं को उतारने से आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेंगे। एक बार जब आप किसी और से मदद लेते हैं तो आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना शांतिपूर्ण महसूस करेंगे।

[पढ़ें: अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए 13 प्रेरणादायक तरीके]

हमेशा याद रखें कि आप प्रयास के लायक हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आंतरिक शांति प्राप्त करने की यात्रा कितनी मुश्किल हो सकती है, आपको खुद को यह बताना होगा कि आप इसके लायक हैं। कोई भी आपको रोक नहीं सकता लेकिन खुद, इसलिए अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा को चैनल करें और इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप कभी भी खुश और अधिक शांतिपूर्ण रहेंगे!

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