पक्षी-कुत्ते व्यायाम कैसे करें

संभावना है कि आप सप्ताहांत शिकार खेल खर्च नहीं करेंगे, लेकिन यदि आप थे, तो आप अपनी तरफ से एक पक्षी-कुत्ता चाहते हैं। यह दो जानवरों का एक डरावना संकर नहीं है, जो दांतों और शक्तिशाली पंखों के साथ पूरा होता है (हालांकि यह शायद शिकार के लिए अच्छा होगा), लेकिन एक कैनी कैनाइन जो शिकार से बाहर निकलने के लिए पैदा हुई है। हम पॉइंटर्स, रिट्रीवर्स, सेटर्स और स्पैनियल से बात कर रहे हैं - सभी जानवर जो फिजेंट्स को खोजने के लिए एक उत्कृष्ट क्षमता का दावा करते हैं और जब तक कि आप व्यवहार के साथ ओवरबोर्ड नहीं जाते हैं, शायद एक रॉक-ठोस कोर। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पक्षी-कुत्ते व्यायाम करने में कितना समय व्यतीत करते हैं, आप 50 पैसों पर एक फिजेंट के रोस्ट को छीनने की अपनी क्षमता में सुधार करने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन आपको मूल शक्ति मिल जाएगी।

यह न केवल आपकी मूल शक्ति है कि पक्षी-कुत्ते में सुधार होता है, क्योंकि आपकी शेष राशि और लचीलापन दोनों भी इस कदम से परीक्षण करते हैं। विरोधी अंगों को बढ़ाने के दौरान आपको समायोजित करने की अस्थिरता आपके कोर के लिए भी फायदेमंद है और पक्षी-कुत्ते के कुछ हफ्तों के बाद (हमने जांच नहीं की है, लेकिन शायद काम पर Google के लिए एक वाक्यांश नहीं है) आपको खुद को और अधिक मोबाइल भी ढूंढना चाहिए कूल्हों और कंधे। अंतिम बोनस के रूप में, आंदोलन भी आपकी रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को सूचीबद्ध करता है, जो पक्षी-कुत्ते को किसी भी व्यक्ति के लिए जिम दिनचर्या का एक बड़ा जोड़ा बनाता है जो डेस्क पर लंबे समय तक फिसल जाता है।

पक्षी-कुत्ते कैसे करें

एक नियमित कुत्ते की तरह, अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करो। अपने दाहिने हाथ को अपने सामने खींचें, अपनी शेष राशि प्राप्त करने के लिए एक पल पकड़ें, फिर अपने बाएं पैर को पीछे छोड़ दें। शिकारी के शिकार को इंगित करते हुए, यह एक पक्षी-कुत्ते जैसा दिखता है।

अपनी गर्दन को अपनी रीढ़ की हड्डी, अपने कूल्हों के स्तर और विस्तारित अंगों के साथ सीधे रखें। यह सब पहली बार मुश्किल हो सकता है, हो सकता है कि आपके हाथों और कंधों को पूरी तरह से अपनी बाहों और पैरों को सीधा करने में लचीलापन न हो, लेकिन संतुलन और गतिशीलता समय पर आ जाएगी।

अपने पक्षी-कुत्ते की स्थिति से अपने विस्तारित अंगों को अपनी छाती के नीचे मिलने के लिए लाएं, जहां आपकी कोहनी और घुटने को छूना चाहिए। फिर फिर से बाहर निकलें और दोहराने के लिए, विपरीत अंगों पर स्विच करने से पहले कुल में पांच प्रतिनिधि का लक्ष्य रखें। कुल में तीन सेट के लिए लक्ष्य।

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बर्ड-डॉग क्रंच

पक्षी-कुत्ते की कमी शुरुआती लोगों के लिए एक उत्कृष्ट कोर व्यायाम है, लेकिन जब आप इसके साथ पकड़ने के लिए इसे आसानी से कड़ी मेहनत कर सकते हैं। ऐसा करने का एक तरीका है आपकी विस्तारित स्थिति से तुरंत वापस क्रंच करने की बजाय आप कोर को वास्तव में चुनौती देने के लिए 10 सेकंड के लिए पॉज़ पकड़ सकते हैं।

पक्षी-कुत्ते के पेशेवरों के लिए, आप अपने शरीर के एक ही हिस्से पर हाथ और पैर उठाते समय आंदोलन को आजमा सकते हैं। यह संतुलन का उत्सुक परीक्षण है, और अपने आप को सीधे रखने के लिए केवल एक बार संभव होगा जब आपके पास एक कॉकर स्पैनियल का हत्यारा कोर हो।

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