यहां तक कि यदि आप अपने बेल्ट के नीचे कई दौड़ों के साथ एक कठिन मूडर अनुभवी हैं, तो आप कभी भी घटना के लिए घटना नहीं ले सकते हैं, क्योंकि हर साल मिश्रण में भयानक नई बाधाओं को जोड़ दिया जाता है।
आपके जीवन को दुखी और गंदा बनाने के तरीकों पर काम करने वाले पुरुषों में से एक है नाथन बेससेट, उत्पाद और बाधा नवाचार के वरिष्ठ प्रबंधक। हमने बेससेट से 2018 में कठिन मूडर पाठ्यक्रमों पर पहुंचने के लिए सेट की गई दो नई बाधाओं के बारे में बात की और उनसे निपटने के लिए सबसे अच्छी सलाह दी।
बाधा: मुबारक समापन
यह क्या है?
भारी, बिल्कुल बड़े पैमाने पर।
बासेट कहते हैं, "हैप्पी एंडिंग हमारी नई फिनिशर बाधा और अस्तित्व में सबसे बड़ी ओसीआर बाधा होगी।" "यह 25 फीट [7.6 मीटर [उच्च, 80 फीट [24 मीटर] चौड़ा और 100 फीट [30 मीटर] लंबा है।
"यह एक राक्षसी है जो सभी मडर्स को एक साथ खत्म करने के लिए प्रोत्साहित करती है, क्योंकि उन्हें पानी की गड्ढे में 30 फीट [9 मीटर] स्लाइड के नीचे पैर जाने से पहले शीर्ष पर 40 डिग्री मानव पिरामिड बनाने की आवश्यकता होती है।"
इसमे ख़ास क्या है?
बासेट कहते हैं, "हैप्पी एंडिंग एक ही बाधा पर एक ही समय में खत्म होने के लिए कठिन मूडर आधा, कठिन मूडर फुल और मूडर लीजियनेनेरेस से सभी मडर्स को एक साथ लाता है।"
"मडर्स एक साथ काम किए बिना खत्म नहीं हो सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने अनुभवी हैं, इसलिए वे एक दूसरे को फिनिश लाइन में मदद करेंगे।"
इसे कैसे निपटें
बासेट कहते हैं, "हैप्पी एंडिंग टीमवर्क के बारे में है।" "फिनिश लाइन में इस बाधा को उठाने के लिए आपको अपनी टीम और शेष मडर नेशन की आवश्यकता है।
"शीर्ष पर पहुंचने के लिए एक-दूसरे को एक मानव पिरामिड बनाने में मदद करना टीमवर्क, रणनीति और अच्छा संचार लेगा।"
इन अभ्यासों के साथ तैयार करें
यदि आप हैप्पी एंडिंग के लिए प्रीपिंग शुरू करना चाहते हैं, तो अपने निचले शरीर और कोर पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपके पास मानव पिरामिड का हिस्सा बनने के लिए आवश्यक मजबूत आधार हो। आपको अपने सहनशक्ति का निर्माण करने की भी आवश्यकता है ताकि आप कठिन गड़बड़ कोर्स के अंत में शीर्ष पर क्लैम्बर की सहनशक्ति कर सकें।
अपने निचले शरीर को बॉक्स कूद और स्क्वाट के साथ काम करें, अपने साप्ताहिक दिनचर्या में कुछ पहाड़ी दौड़ जोड़ें, और अपने कोर को तख्ते के साथ मजबूत करें, लटकते पैर उठाएं और भालू क्रॉल करें।
इस बार्टन कसरत के साथ अपने बाधा कोर्स रेस के लिए संबंधित कठिन मडर ट्रेनिंग प्लानप्रेप देखें यूके का सर्वश्रेष्ठ बाधा कोर्स और 2018 की मिट्टी दौड़
बाधा: काँग इन्फिनिटी
यह क्या है?
बासेट कहते हैं, "पिछले साल के लीजियनेयर पसंदीदा में कांग पर एक अपग्रेड।" "कोंग इन्फिनिटी निश्चित रूप से कठिन गड़बड़ी पाठ्यक्रम पर देखी जाने वाली सबसे चुनौतीपूर्ण बाधाओं में से एक है। यह देखता है कि मूडर्स इसके चारों ओर तय हैंडल के साथ एक बैरल तक पहुंचने से पहले 15 फीट संरचना पर चढ़कर शुरू करते हैं। प्रतिभागियों को तब दूसरी तरफ बैरल को 'रोल' करने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत, चपलता और गति के संयोजन का उपयोग करना होगा।"
इसमे ख़ास क्या है?
आप वास्तव में कास इन्फिनिटी की क्रूर प्रकृति के लिए बेससेट और उनकी टीम को दोष नहीं दे सकते, क्योंकि यह ग्लासगो के दो प्रशंसकों द्वारा डिजाइन किया गया था।
बासेट कहते हैं, "कांग इन्फिनिटी हमारी वार्षिक बाधा डिजाइन चुनौती का पहला विजेता है जो इसे परीक्षण और दुनिया भर के पाठ्यक्रमों के माध्यम से पूरी तरह से बनाने के लिए है।" "यह ब्रिटेन के मूडर्स रॉस मुनरो और जॉनी मैकडॉनल्ड्स के कौशल के लिए एक प्रमाण पत्र है, और हम कभी भी एक पाठ्यक्रम में सबसे तकनीकी रूप से मांग करने वाली बाधाओं में से एक होंगे।"
इसे कैसे निपटें
बासेट कहते हैं, "रेलों को बैरल को स्थानांतरित करने के लिए आपको गति और ताल की आवश्यकता होगी।" "यह एक नई तकनीक है जो लोगों को दोहराने के लिए कठिन हो रही है, इसलिए गड़बड़ और थोड़ी सी किस्मत एक लंबा सफर तय करेगी। इस तकनीक को निपुण करना और इसे सभ्य ऊपरी शरीर और पकड़ शक्ति के साथ जोड़ना इस परीक्षा में शामिल होने की कुंजी होगी।"
इन अभ्यासों के साथ तैयार करें
जैसा कि बेसेट कहते हैं, पिछले कोंग इन्फिनिटी पाने के लिए आपको एक मजबूत ऊपरी शरीर और लौह पकड़ की आवश्यकता है। ऊपरी शरीर के व्यायाम करते समय, उन लोगों को चुनना सर्वोत्तम होता है जो आपके कोर को एक ही समय में चुनौती देते हैं। पुल-अप और डुबकी सोचें।
आपकी पकड़ कितनी मजबूत है आपके अंगूठे, उंगलियों, अग्रसर और कलाई पर निर्भर करती है। जिम में काम करना सबसे आसान बात नहीं है, लेकिन प्रेस-अप और वैकल्पिक हंग्स को उंगलियों (एक हाथ से पुल-अप बार या बंदर सलाखों से लटकाएं, हाथ को या तो लगातार या सेट अवधि के बाद स्वैप करना) मदद करेगा।
Hardmudder.co.uk/events पर एक कठिन मूडर दौड़ के लिए साइन अप करें
