हम सभी के पास उस बिंदु है जब एक चौराहे है जो या तो शांत या पागल शहर की ओर जाता है। जानें कि खुद को शांत कैसे करें और पागल की यात्रा से बचें।
खुद को शांत करने और ऐसा करने के लिए सीखने के बारे में जानना दो अलग-अलग चीजों की आवश्यकता है। देखें, दूसरों के मुकाबले कुछ लोगों के लिए शांत होने का तरीका आसान है। लेकिन, अगर आप इन कौशलों का अभ्यास करते हैं और क्रोधित नहीं होते हैं, तो वे आसानी से आते हैं और बस आपको कोठरी से पागल होने से बचा सकते हैं। [पढ़ें: आत्म सुधार के 16 शक्तिशाली रहस्य आप अनदेखा नहीं कर सकते]
खुद को शांत कैसे करें - 7 व्यावहारिक हैक्स जो वास्तव में काम करते हैं
बाहरी के नीचे स्थित जानवर को तबाह करने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरीके हैं। ऐसा करना आसान नहीं है। हालांकि, अगर आप उन व्यवहारों को बदलना चाहते हैं जो पूरी तरह से आपको चोट पहुंचाते हैं तो पूरी तरह से करने योग्य।
# 1 श्वास तकनीकें। मनुष्यों के दो प्रकार के तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रियाएं होती हैं: परजीवी और सहानुभूतिपूर्ण। पैरासिम्पेथेटिक तब होता है जब तंत्रिका तंत्र शांत और गैर-प्रतिक्रियाशील मोड में होता है।
एक बार जब आप सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में जाते हैं, तो आपकी तंत्रिका तंत्र सोचती है कि "यह चालू है।" उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया आपको अलग-अलग प्रतिक्रिया देती है। एड्रेनालाईन द्वारा संचालित, आप वृत्ति से बाहर काम करते हैं, और आपका दिमाग काफी पीछे की सीट लेता है। तो, आप सहानुभूतिपूर्ण प्रणाली को कैसे दूर करते हैं?
श्वास। यह एक वैज्ञानिक तथ्य है कि गहरी सांस लेने से शरीर को सहानुभूतिपूर्ण प्रणाली से पैरासिम्पेथेटिक तक ले जाता है। निश्चित रूप से, आपको इसके पीछे विज्ञान की आवश्यकता नहीं है, आपको यह जानने की जरूरत है कि यदि आप दस गहरी सांस ले सकते हैं, जैसे कि सुपर गहरी, यह आपको शारीरिक रूप से नरक कर देती है। ज्यादातर मामलों में, आपकी भावनाएं सूट का पालन करती हैं। [पढ़ें: शांत पूर्णता के अपने क्षेत्र को खोजने के लिए गाइड]
# 2 चलने के लिए जाओ। यह केवल गहरी सांस नहीं है जो आपके शरीर को शांत कर देता है। चलने, जॉग या यहां तक कि दौड़ने के लिए, बिल्ट-अप एड्रेनालाईन शरीर के माध्यम से अपना रास्ता काम करने की अनुमति देता है। एक बार एड्रेनालाईन ने "इमारत छोड़ दी है," चीजों को स्पष्ट रूप से देखना और कम भावनात्मक और अधिक तर्कसंगत विमान पर सौदा करना बहुत आसान है। [पढ़ें: अपने दिमाग, शरीर और कामेच्छा पर व्यायाम के लाभ]
# 3 भावनाओं को हटा दें । जब हम किसी भी स्थिति से भावनाओं को हटाते हैं और इरादे को रोकना बंद करते हैं, तो इस मुद्दे को हाथ से निपटाना बहुत आसान होता है। अक्सर, हम सब उन चीजों के बारे में काम करते हैं जिन्हें हमें काम नहीं करने की आवश्यकता होती है।
यदि आप एक परिस्थिति पर विचार करते हैं और अपनी भावनाओं को बाहर निकाल देते हैं, या हो सकता है कि आप किसी और के जूते में डाल दें, तो आपको शायद कोई हानि न हो। आप यह भी पाते हैं कि आपको नाराज होने की आवश्यकता नहीं है।
हमारे ठंड को खोने के सबसे बड़े कारणों में से एक चोट से बाहर है। यदि आप ऐसा कुछ होने से चोट पहुंचाने से इनकार करते हैं, तो आप बिना किसी तीव्रता के इसे संबोधित करते हैं। इसके बजाय, इसे एक समस्या के रूप में देखें जिसे हल करने की आवश्यकता है।
# 4 वह पत्र लिखें जिसे आप भेजने का इरादा नहीं रखते हैं। यदि आप स्वयं को शांत करने का संघर्ष करते हैं, तो कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप महसूस करते हैं कि आप जो भी चाहते हैं वह नहीं कह रहे हैं। यह तुम्हारे अंदर जलता है।
यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे खुद को शांत करना है और इस तरह से निकलना है कि आपको गधे में काटने के लिए वापस नहीं आना होगा, तो उस व्यक्ति को लिखें जो आप अपनी छाती को उस परेशान व्यक्ति से प्राप्त करना चाहते हैं जो आपको परेशान करता है। शब्दों में खुलासा और चले जाओ।
कुछ दिनों में, जब आप शांत हो जाते हैं, तो तय करें कि आप इसे भेजना चाहते हैं या नहीं। लेकिन, कभी-कभी इसे कागज पर बाहर निकालना पर्याप्त है और इसे छोड़ने वाली चीज़ से मुक्त होना पर्याप्त है। [पढ़ें: शांति ढूँढना - अभी भी आपका दिमाग कैसे है और शांति को मन की स्थिति बनाओ]
# 5 एक तीसरे पक्ष के पास गया। जब हम सभी काम करते हैं तो हम जिस समस्या का सामना करते हैं, हम आम तौर पर सबसे बुरे व्यक्ति पर कभी भी छेड़छाड़ करते हैं। अगर आपके मालिक या साथी ने आपको किनारे पर धकेल दिया है, तो उन्हें बुलाकर कुछ भी नहीं करने जा रहा है, लेकिन चीजें बहुत बदसूरत बनाती हैं।
नियंत्रण से बाहर निकलने वाली लड़ाई शुरू करने के बजाय, भारी कंधे वाले किसी व्यक्ति पर आपकी चिंता और दिक्कत दें। यदि आप स्पष्ट रूप से सोच नहीं रहे हैं तो लड़ाई में शामिल न हों। इसके बजाय अपनी बीएफएफ को अपनी भावनाओं पर चर्चा करने, उनके माध्यम से क्रमबद्ध करने और यह तय करने के लिए कि युद्ध लड़ने लायक है या नहीं। ज्यादातर मामलों में, एक बार जब आप क्रोध को छोड़ देते हैं, तो आप पाते हैं कि युद्ध के लिए लायक नहीं है। और आप इसे सब जाने दो।
# 6 अपनी खुश जगह खोजें। यहां तक कि यदि आप योगी या ध्यान गुरु नहीं हैं, तो अपनी खुशहाली जगह ढूंढना खुद को शांत करने का एक शानदार तरीका है। हम सभी को पिछले घटनाओं या स्थानों की याद आती है जो हमें खुश करते हैं।
जब अत्यधिक तीव्र और व्यस्त, समुद्र तट पर बैठे चित्र, पर्वत चढ़ाई, या बाहर की ताजा हवा में सांस लेना। विजुअलाइजेशन आपको अपने सबसे बुरे सपने से दूर ले जाता है और आपको अपने सबसे अच्छे सपनों में आयात करता है। बस अपनी आंखें बंद करो और अपने दिमाग को जाने दें। [पढ़ें: अपने दिमाग को शांत कैसे करें और अपने सिर में चिल्लाने वाली आवाज़ें]
# 7 परिणामों के बारे में सोचें। कभी-कभी जब इस समय पकड़ा जाता है, तो हम नियंत्रण खो देते हैं और इस बारे में नहीं सोचते कि हमारे व्यवहार कैसे परिणामों का कारण बनते हैं। यदि आप लगातार अपनी पागल खोने की बजाए पागल-ट्रेन राइडर हैं, तो अगली बार सोचें कि उस ट्रेन ने आपको कहाँ ले लिया था और जिस गिरावट को आप जहाज से प्राप्त कर रहे थे।
कभी-कभी, सबसे अच्छा रोकथाम अतीत से दर्द को याद कर रहा है। यदि बैटशिट पागल हो तो पिछली बार आपको अच्छी तरह से सेवा नहीं मिली, संभावना बहुत अच्छी है कि वे अगली बार भी नहीं होंगे। जितना मुश्किल हो जाता है जब सब निकाल दिया जाता है, तो इस बारे में सोचना बंद करें कि क्या होता है यदि आप अपना गुस्सा खो देते हैं। यह आपको परेशानियों में रहने वाली आदत वाले व्यवहारों के साथ पालन करने से रोक सकता है।
हम सभी के पास हमेशा से प्यार करने वाली छल खोने की क्षमता है।कभी-कभी यह हमें अच्छी तरह से सेवा देता है, लेकिन यदि आप इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। यदि आप हमारे जैसे हैं, तो वह बिंदु है जहां आप नरक को शांत कर सकते हैं या छल उड़ सकते हैं। बस याद रखें कि नियंत्रण खोने के हमेशा परिणाम होते हैं।
जब कोई आपको या कुछ आपको बंद करता है तो खुद को शांत करना कुछ वास्तविक परिपक्वता और जागरूकता लेता है। लेकिन, यह हमारे बीच सबसे भावनात्मक लोगों के लिए भी पूरी तरह से करने योग्य है।
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बल्लेबाजी करने से पहले, कैरी अंडरवुड, याद रखें कि आपके द्वारा किए गए परिणामों के परिणाम होंगे। कभी-कभी, वे पूरी तरह से आपके साथ रहते हैं। तो, अपने आप को शांत करने के तरीके को समझना सीखना एक महत्वपूर्ण कौशल है।
