अपने नसों को शांत करने और अपने ठंडा रखने के बारे में जानना आवश्यक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हो रहा है, यहां आप अपने आप को नियंत्रण में कैसे रख सकते हैं।
कुछ परिस्थितियों में झटकेदार और घबराहट महसूस करना सामान्य बात है। यह सिर्फ आपका शरीर आपको बता रहा है कि कुछ बड़ा होने वाला है। लेकिन यह अक्सर हमें जिस तरीके से व्यवहार करता है उसे बदल सकता है और कुछ मामलों में, यह एक बुरी बात हो सकती है। यही कारण है कि जीवन में अपने तंत्रिकाओं को शांत करना सीखना आवश्यक है।
चाहे यह नौकरी साक्षात्कार हो या सिर्फ पहली तारीख हो, नर्वस होने के कारण परेशान होना चाहिए। आप वास्तव में सीधे सोच नहीं सकते हैं और यह आपके लिए बड़े पैमाने पर गड़बड़ कर सकता है। लेकिन इस तरह के समय के दौरान खुद का नियंत्रण प्राप्त करना सबसे आसान बात नहीं है।
गलत समय के दौरान तंत्रिका होने के कारण कभी-कभी आपको बड़ा समय मिल सकता है
नौकरी साक्षात्कार के बारे में सोचें। आप नौकरी के लिए बिल्कुल सही हो सकते हैं। आप जो कुछ भी खोज रहे हैं उसके पास हो सकता है लेकिन अगर आप यह नहीं दिखा सकते कि तंत्रिका के कारण, आप नौकरी खोने को समाप्त कर सकते हैं। और क्या होगा यदि वह तुम्हारा सपना काम था?
ऐसी स्थिति में अपने नसों को नियंत्रित करने का तरीका सीखना, जिसमें प्रमुख भुगतान हो सकते हैं। यह जानने के लिए कि जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो क्षणों में खुद को शांत कैसे रखें, अधिकतर लंबे समय तक आपको बहुत अधिक खर्च कर सकते हैं। [पढ़ें: घबराहट से खुद को रोकने के 18 तरीके]
अपने तंत्रिकाओं को शांत कैसे करें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आस-पास क्या चल रहा है
अराजकता होने पर खुद को शांत और एकत्रित रखने में सक्षम होने के नाते - या जो आप सोचते हैं वह अराजकता है - आपके आस-पास चलना एक शक्तिशाली कौशल है। यदि आप अपने आप को नियंत्रण में नहीं लग रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं।
# 1 चित्रा करें कि आप इस तरह प्रतिक्रिया क्यों करते रहते हैं। मुख्य बात यह है कि आपको पता लगाना है कि आप पहली जगह परेशान क्यों हैं। आप जिस स्थिति में हैं, उसके बारे में क्या आपको किनारे पर डाल रहा है?
जब आप अपने तंत्रिकाओं का कारण जानते हैं, तो उन्हें शांत करने की योजना तैयार करना आसान होता है। इस मुद्दे की जड़ कभी-कभी आपके विचार से गहरी हो सकती है। तो वास्तव में अपने आप को बैठ जाओ और पता लगाएं कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है।
# 2 अपने आत्मविश्वास पर काम करें। आत्मविश्वास की कमी के कारण आप बहुत परेशान हो सकते हैं। असुरक्षा के मुद्दों वाले बहुत से लोग अक्सर कुछ स्थितियों में बढ़त महसूस करते हैं। एक चीज जो आपको वास्तव में अच्छा करने में मदद कर सकती है वह कुछ आत्मविश्वास हासिल करना है।
पता लगाएं कि यह आपके बारे में क्या है, आप असहज महसूस करते हैं ताकि आप इसे सही करने के लिए काम कर सकें। यह किसी भी त्वरित समाधान से नहीं है, लेकिन यदि आप काम में डालते हैं तो यह एक दीर्घकालिक और प्रभावी है। [पढ़ें: विश्वास कैसे बनाएं और महसूस करें कि आप इसके लायक हैं]
# 3 क्या होने वाला है इसके लिए तैयार करें। यदि आप जानते हैं कि आप ऐसी परिस्थिति में जायेंगे जो आपके नसों को किनारे पर रखेगी, इसके लिए तैयार करें। ऐसा कुछ करें जो आपको इसके लिए उचित मानसिकता में मदद कर सके।
जब आप मानसिक रूप से घबराहट और frazzled होने के लिए तैयार करते हैं, तो आप उन चीजों को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि कैसे अपने नसों को शांत करना है। आप जानते हैं कि यह होने वाला है और इसलिए आप इसे कम करने और पहले से ही शांत होने के लिए काम कर सकते हैं।
# 4 सकारात्मक सोचो। सही मानसिकता न होने के कारण आपके बहुत घबराहट को करना है। जब आप खुद को सोचने के सकारात्मक तरीके से डाल सकते हैं, तो आप बहुत शांत हो जाएंगे।
अपने दिमाग में सकारात्मक और आरामदायक वाक्यांश दोहराएं। जितना अधिक आप अपनी आंतरिक मानसिकता को कम कर सकते हैं, उतना ही आप बाहर भी होंगे। इस घटना के लिए अग्रणी होने का अभ्यास करें जो आपको परेशान कर देगा और इससे बहुत मदद मिलेगी। [पढ़ें: अधिक सकारात्मक कैसे हो और अपने जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि कैसे करें]
# 5 शांत श्वास का उपयोग करना। अब गहरी सांस लेने का समय है। अपने आप को नियंत्रण में रखें और धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर सांस लेने का अभ्यास करें। यह गति आपके शरीर को शांत करने और अपने नसों को कम करने के लिए साबित हुई है। जितना आपको चाहिए उतना करो और इससे मदद मिलेगी।
# 6 बड़ी घटना से पहले कैफीन से बचें। अपने नसों को शांत करने के तरीके को जानने के लिए, आप उन्हें कुछ नहीं खिला सकते हैं जो उन्हें किनारे पर रखेगा। जबकि आपको जागने के लिए कैफीन बहुत अच्छा है, यह आपके नसों को कोई अच्छा नहीं करता है।
पहले से ही तंत्रिका-विकृति की स्थिति में चलना केवल खराब हो जाएगा यदि आप सभी नर्वस रस, उर्फ, कॉफी पर रसदार हो जाते हैं। इससे पहले कि आप किसी भी चीज से परेशान हों, इससे पहले इससे बचें और आप बेहतर तरीके से बंद हो जाएंगे।
# 7 अपनी शारीरिक इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करें। कभी-कभी आपको केवल इतना करना है कि आपका ध्यान पुनर्निर्देशित करें। जब आप घबराते हैं, तो आपका दिमाग उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहा है जो आपको इस तरह महसूस कर रहा है। और यह वास्तव में केवल चीजों को और खराब बनाता है।
यदि आप जो महसूस करते हैं, देखते हैं, गंध करते हैं और सुनते हैं, तो यह आपको इस पल में वापस लाने में मदद कर सकता है। यह आपको उस चीज़ से अलग करता है जो आपको परेशान कर रहा है और इस तरह यह आपको शांत कर देगा। [पढ़ें: अपने दिमाग को कैसे मुक्त करें]
# 8 इस समय और अधिक बनें। जैसे ही आपकी शारीरिक इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने से आप उस उत्तेजना को भूल सकते हैं जो आपको परेशान महसूस कर रहा है, इस पल में खुद को मजबूर कर सकता है।
वास्तव में, आपको बस याद रखना होगा कि आप उस स्थिति में क्यों हैं। इस बारे में सोचने के बजाय कि आप वहां कितना नहीं चाहते हैं, इसके कारण पर ध्यान केंद्रित करें। आप स्वयं को केंद्रित करने और बहुत शांत होने में सक्षम होंगे।
# 9 किसी और पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपने तंत्रिकाएं पूरी जगह पर हों तो आप अपनी भावनाओं से बहुत चिंतित हैं। और जब यह सामान्य है, यह केवल यह महसूस करता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
इसके बजाय, एक कदम वापस लें और अपना ध्यान किसी और को लाएं। यह वास्तव में कोई भी हो सकता है। उन पर ध्यान केंद्रित करें और सोचें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यहां तक कि उनसे बात करना और उनकी जरूरतों पर ध्यान देना भी एक बड़ा अंतर बना सकता है।
# 10 पहले से ध्यान करें। हम सभी जानते हैं कि कितना फायदेमंद ध्यान हो सकता है। घटना में घूमने से पहले यह आपको एक बहुत ही शांत और एकत्रित स्थिति में डाल देगा। इसके अलावा, यह आपके दिमाग को खोल सकता है और आपको चीजों को देखने में मदद करता है। यह अक्सर कुछ स्थितियों को बहुत कम चुनौतीपूर्ण बनाता है। [पढ़ें: कैसे उपस्थित रहें और शांत क्षेत्र को ढूंढें]
# 11 कुछ अच्छे संगीत सुनें। संगीत इतना शक्तिशाली है। जब आप घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो कुछ उत्साही, अच्छा संगीत सुनें। सामान जो आपको मुस्कान और गायन करना चाहता है वह सबसे अच्छा काम करने जा रहा है। यह आपको जो महसूस कर रहा है उससे आपको विचलित करने में मदद करता है और आपको तंत्रिका तनाव पर प्रतिक्रिया करने के लिए बेहतर मनोदशा में डाल देता है।
# 12 खुद को बताओ सब ठीक हो जाएगा। इसे अपने दिमाग में दोहराना जारी रखें। मस्तिष्क के बारे में मजाकिया बात यह है कि यह आपको विश्वास करना चाहता है। जितना अधिक आप कुछ कहते हैं वह ठीक है और आपको शांत रहना चाहिए, जितना अधिक वह सुनेंगे। तो शांत रहने के बारे में सोचने के लिए खुद को मजबूर करें और आप करेंगे।
[पढ़ें: 15 तत्काल हैक खुद को शांत करने के लिए]
अपने नसों को शांत करने के तरीके को समझना हर किसी के लिए अलग है। चूंकि हम सभी अलग-अलग स्थितियों पर विशिष्ट रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। ये विधियां शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह हैं।
