क्या आप खुद से प्यार करते हैं? और मेरा मतलब यह नहीं है कि एक अटक गया, नरसंहारपूर्ण तरीके से। यदि नहीं, तो यहां आत्मविश्वास बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
चलिए इसका सामना करते हैं - ज्यादातर लोगों के पास पूर्ण आत्म-सम्मान नहीं होता है। अक्सर, वे अपने शरीर से अपने दिमाग में सब कुछ की आलोचना करने वाले दर्पण में देखते हैं। या वे अपने सिर में आते हैं और अपने जीवन के साथ - कुछ नहीं किया है - जो उन्होंने किया है।
यह रहने का कोई रास्ता नहीं है। तो इतने सारे लोग जीवन के माध्यम से खुद को क्यों महसूस करते हैं? बहुत सारे कारण हैं। तो, चलो उनमें से कुछ को देखें।
इतने सारे लोगों को आत्मविश्वास क्यों कम है
मानो या नहीं, बच्चे पैदा नहीं होते हैं खुद के बारे में बुरी तरह महसूस करते हैं। यह एक सीखा रवैया है। वास्तव में, एक परिपूर्ण दुनिया में, हम सभी खुद को प्यार करेंगे। लेकिन दुर्भाग्यवश, यह वह दुनिया नहीं है जिसमें हम रहते हैं। यहां कुछ कारण हैं जिनके पास लोगों का आत्मविश्वास कम है।
# 1 मीडिया। नमस्ते? कोई भी टीवी चालू कर दिया है या हाल ही में एक फिल्म देखी है? आप खूबसूरत लोगों से दूर नहीं जा सकते! और न केवल सबसे मशहूर हस्तियां, बफ, और सुंदर हैं, लेकिन वे भी वास्तव में समृद्ध हैं। हमारे बाकी हिस्सों के लिए बार को असंभव रूप से ऊंचा सेट करने के बारे में बात करें! गीज़।
यह आश्चर्य की बात है कि 99% दुनिया को भ्रूण की स्थिति में ज्यादातर समय नहीं घुमाया जाता है। कहने की जरूरत नहीं है, मीडिया सिर्फ हमें उन लोगों से तुलना करने का एक सही मौका देता है, जो "हमारे से बेहतर हैं।"
और नतीजतन, ज्यादातर लोग इसके कारण बकवास महसूस करते हैं। और यह हमें आत्मविश्वास बनाने के लिए सिखाता नहीं है। [पढ़ें: कम आत्म-सम्मान के 10 संकेत और इसे बढ़ाने के 5 तरीके]
# 2 आपके माता-पिता। ठीक है, हो सकता है कि आप वास्तव में प्यार कर रहे हों, सकारात्मक माता-पिता जिन्होंने आपको अपने बारे में सुंदर बातें बताईं। यहां तक कि यदि आपने किया, तो शायद आप सुनवाई से बच नहीं पाए, "आप कड़ी मेहनत कर सकते हैं" या "आलसी मत बनो!" उनका मतलब अच्छा था, लेकिन उनके शब्दों ने अभी भी आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित किया था।
लेकिन कई लोगों के माता-पिता हैं जो उन्हें अपने बारे में वास्तव में नकारात्मक चीजें बताते हैं। और आपके पूरे जीवन में, यह सचमुच आपके दिमाग को प्रोग्राम करता है। आखिरकार, आपके माता-पिता की आवाज आपकी आवाज़ बन जाती है। इसलिए, यदि आपने सकारात्मक संदेश नहीं सुना है, तो आप अपने बारे में बुरी तरह महसूस करेंगे।
# 3 आपके साथियों। कोई भी जो घर स्कूली नहीं था जानता है कि मुझे इसके बारे में क्या मतलब है। चलो इसका सामना करते हैं - बच्चे क्रूर हो सकते हैं! भले ही वे क्रूर न हों, फिर भी आप अपने आप को लोकप्रिय, स्मार्ट, या समृद्ध बच्चों से तुलना करें।
# 4 आपका आत्म-चर्चा। हम अपने बारे में जितना अधिक महसूस करते हैं, न केवल उन सभी संदेशों द्वारा बनाए जाते हैं जिन्हें हम बाहरी * माता-पिता, मीडिया, साथियों * से प्राप्त करते हैं, लेकिन यह सब आपके स्वयं के वार्ता में बदल जाता है। यहां तक कि अगर यह उतना आसान है, "जी, मुझे बुरा बाल दिन हो रहा है!" यह अभी भी नकारात्मक है। [पढ़ें: अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करें - 35 मज़ेदार चीजें दर्पण के सामने खुद को बताने के लिए]
आत्मविश्वास कैसे बनाएँ
मेरा आत्मविश्वास के बारे में इतना नकारात्मक आवाज नहीं है, लेकिन यह ऐसा कुछ है जिसके साथ बहुत से लोग संघर्ष करते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप वास्तव में अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं! जितना पुराना हो उतना अधिक काम करेगा। लेकिन डर नहीं - यह किया जा सकता है! तो यहां आत्मविश्वास बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
# 1 देखभाल करना बंद करो जो अन्य लोग सोचते हैं। विशेष रूप से महिलाओं के लिए आत्मविश्वास कैसे बनाया जाए, यह एक बड़ी युक्ति है। बहुत से लोग न केवल लोगों-सुखाने वाले हैं, बल्कि यदि आप आत्म-जागरूक हैं, तो आप हमेशा परवाह करते हैं कि अन्य लोग आपके बारे में क्या सोच रहे हैं।
लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? ज्यादातर लोग खुद के बारे में चिंतित हैं कि वे शायद आप का भी न्याय नहीं कर रहे हैं। यह एक आश्वस्त विचार है, आह? [पढ़ें: एक बकवास नहीं देने की कला - 15 चरणों में कैसे परवाह नहीं है]
# 2 अपने आप को अन्य लोगों से तुलना करना बंद करो। यह एक मुश्किल है। जैसा कि मैंने पहले कहा था, हम मीडिया में सुंदर, अमीर लोगों के संदेशों और छवियों के साथ लगातार बमबारी कर रहे हैं। और हम उन लोगों से भी तुलना करते हैं जिन्हें हम जानते हैं।
यह करना बंद करो! लेकिन अगर आपको तुलना करना है, तो अपने आप को उन लोगों से तुलना करें जो आपके से भी बदतर हैं। मेरा मतलब यह नहीं है कि बुरा लगता है, लेकिन यह आपको यह समझने में मदद करता है कि जब आप ऐसा करते हैं तो आपके पास कितना अच्छा होता है।
# 3 अपनी स्वयं की बातचीत की निगरानी करें। ज्यादातर लोग यह भी नहीं जानते कि उनके सिर के अंदर क्या चल रहा है! यहां तक कि सकारात्मक लोगों के पास नकारात्मक विचार उनके दिमाग से बहुत अधिक होते हैं। इसलिए, आपको अपने स्वयं के वार्ता के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है, और फिर नकारात्मक चीजें कहने पर खुद को रोकें। फिर इसे बदले में कुछ सकारात्मक में बदलें। [पढ़ें: नकारात्मक विचार रखने से कैसे रोकें जो आपके दिमाग को खींचें]
# 4 विजुअलाइज करें। यह आत्मविश्वास कैसे बनाया जाए, इसके लिए एक प्यारी युक्ति की तरह लग सकता है, लेकिन शोध साबित करता है कि विज़ुअलाइजेशन बस सबकुछ के लिए काम करता है। यहां तक कि ओलंपिक और पेशेवर एथलीट भी करते हैं। तो, अपने आप को अपने बारे में वास्तव में अच्छा लग रहा है, और अंत में, यह वास्तविकता बन जाएगा।
# 5 चीजें फिर से फ्रेम करें। यदि आप अपने आप नीचे हैं क्योंकि आपको 50 पाउंड खोने की ज़रूरत है, तो खुश रहें कि आपको 100 खोने की जरूरत नहीं है! या यदि आपको लगता है कि आप अपने काम में पर्याप्त पैसा नहीं कमाते हैं, तो आभारी रहें कि आपके पास नौकरी है और आप स्वयं को खिला सकते हैं। सकारात्मक पर पुन: फ्रेम और ध्यान केंद्रित करें। [पढ़ें: सकारात्मक आत्म-चर्चा कैसे करें और नकारात्मकता को कैसे रोकें]
# 6 ईमानदार संबंध विकसित करें। कभी-कभी हमें अपने जीवन में लोगों की मदद करने के लिए उनकी ज़रूरत होती है।तो, सकारात्मक और ईमानदार लोगों के आसपास लटकाओ। उन्हें उठाने में मदद करने के लिए कहें और अपनी सकारात्मक आत्म-छवि की पुन: पुष्टि करें। कभी-कभी यह विश्वास करना आसान होता है जब हम सुनते हैं कि यह किसी अन्य व्यक्ति से खुद के अलावा आता है।
# 7 अतीत के जाने दो। शायद आप एक पूर्व पर धोखा दिया। या आप 2 में एक धूर्त थेnd ग्रेड, और इससे प्रभावित होता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। जो कुछ भी है, वह अतीत में है। आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए बस खुद को क्षमा करें और आगे बढ़ें। इसे जाने दें और एक सकारात्मक भविष्य की ओर देखो।
# 8 समर्थन की तलाश करें। हमारे जीवन में किसी तरह का बदलाव करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, तो एक दोस्त या दो को क्यों न पकड़ें और "आत्मविश्वास समर्थन समूह" बनाएं? आप सभी एक-दूसरे को उठा सकते हैं क्योंकि आप लगातार एक-दूसरे के आत्मविश्वास के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। [पढ़ें: कम आत्म-मूल्य - एक बेहतर प्रकाश में खुद को देखने के लिए 5 कदम]
# 9 पुष्टि का प्रयोग करें। यह सभी के लिए काम कर सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन यह एक आत्मविश्वास बनाने के लिए एक युक्ति है कि कोशिश करने योग्य है। अपने बारे में सकारात्मक बयान लिखें, और उन्हें दोहराएं। यह सब पुनरावृत्ति आपको अपने बारे में अच्छी चीजों पर विश्वास करने में मदद करेगी, और फिर आप उन्हें स्वचालित रूप से विश्वास करेंगे।
# 10 सम्मोहन का प्रयास करें। अगर पुष्टि का उपयोग करना आपको आकर्षक नहीं लगता है, तो सम्मोहन का प्रयास क्यों न करें? यह बिल्कुल डरावना नहीं है। आप इंटरनेट से अपना डिजिटल डाउनलोड भी प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे कई हैं जिन्हें आप पा सकते हैं, और वे आत्मविश्वास के साथ आपके दिमाग को फिर से प्रोग्राम करेंगे। या, यदि आप चाहें तो आप की मदद करने के लिए एक सम्मोहन चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं।
# 11 अपना ख्याल रखना हमारा आत्मविश्वास कितना उच्च या निम्न है इसका हिस्सा यह है कि हम अपने बारे में कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं। तो, स्वस्थ खाना, कुछ व्यायाम करें, स्नान करें, और बस मूल रूप से अच्छे लगने और महसूस करने का प्रयास करें। यह आसान है, लेकिन जब हमें ऐसा नहीं लगता कि हम अच्छे दिखते हैं, तो यह वास्तव में हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है। [पढ़ें: हमेशा ऐसा कहने वाले 15 तरीके, मैं अपने जीवन से प्यार करता हूं!]
# 12 बहाने खोना। एक बड़ा कारण हम खुद पर उतर सकते हैं क्योंकि हम अपने लक्ष्यों को पूरा करने में विफल रहते हैं। चाहे वह एक स्वास्थ्य लक्ष्य, एक करियर लक्ष्य, या व्यक्तिगत व्यक्ति हो, यदि आप व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं और खुद को उत्तरदायी मानते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं करेंगे। तो, बहाने मत करो। जो भी आप कहते हैं वह करो जो आप करने जा रहे हैं!
[पढ़ें: आत्म सम्मान आपको और आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है]
अपने बारे में बेहतर महसूस करना कुछ काम करेगा - मैं झूठ नहीं बोल रहा हूं। लेकिन अपने आत्मविश्वास को बनाने के लिए इन युक्तियों के साथ, आप गलत नहीं जा सकते हैं। आखिरकार, क्या आप इसके लायक नहीं हैं? हाँ तुम हो!
