शिशुओं और शिशुओं में सालाना औसतन आठ सर्दी होती है, लेकिन आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और बीमारी से लड़ने में मदद करने के सरल तरीके हैं।
1. एक विटामिन पूरक लें
यदि आप तीन महीने से कम उम्र के बच्चे को स्तनपान कर रहे हैं, तो आपका मुख्य बचाव जारी रखना है। जीपी कट्टी मॉस कहते हैं, 'ब्रेस्टमिल में आपके पोषक तत्वों और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आपके बच्चे की जरूरत है।' 'यदि आपका बच्चा तीन महीने से बड़ा है, तो आप उसे एक दैनिक मल्टीविटामिन दे सकते हैं।' विटाबीओटिक्स वेलकिड बेबी सिरप आज़माएं। या, ओवर-थ्री के लिए, विटामिन ए, सी, डी एंड ई के साथ हैलिबोरेंज किड्स ओमेगा -3 सिरप आज़माएं।
एक बार जब आपका बच्चा दूध पकाया जाता है, तो आप भोजन के माध्यम से अपने विटामिन को बढ़ा सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ अमांडा उर्सेल कहते हैं, 'जिंक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यह सर्दी जैसे संक्रमणों का प्रतिरोध कर सकता है।' लाल मांस, तेल की मछली और whlegrain अनाज में इसे खोजें। 'और अध्ययनों से पता चलता है कि, जबकि विटामिन सी ठंड को रोक नहीं पाएगा, यह इसकी गंभीरता और लंबाई को कम करेगा।' बेरीज, नींबू के फल, गहरे हरे सब्जियां और चमकीले रंग के मिर्च पर भरें।
2. सुनिश्चित करें कि आपको ताजा हवा और धूप मिलती है
यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को ताजा हवा मिल जाए, भले ही आप बाहर जाने की तरह महसूस न करें। अमांडा कहते हैं, 'विटामिन डी एक महत्वपूर्ण हड्डी बनाने वाली इमारत है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाला विटामिन है, जो मुख्य रूप से सूरज के संपर्क में आता है।' 'यहां तक कि सर्दियों में भी, जब भी वे दिन के उजाले में बाहर निकलते हैं तो आपके बच्चे को थोड़ा सा सूर्य मिलता है - 20 मिनट पर्याप्त है। ताजा हवा भी उसके फेफड़ों को साफ़ करती है, और बाहर जाने से आम तौर पर कुछ अभ्यास होता है, जो हर किसी के मूड को बढ़ावा देगा। इससे आपके बच्चे के अन्य लोगों की बग के संपर्क में भी कमी आती है, इसलिए अपने नजदीकी पार्क में अपना रास्ता बनाओ।
उस ने कहा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने बच्चे को कितना बाहर लेते हैं, विटामिन डी पूरक भी प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। एनएचएस सिफारिश करता है कि छह महीने से पांच वर्ष (जो भी वर्ष का समय) के सभी बच्चों और छोटे बच्चों को रोजाना पूरक लेना चाहिए जिसमें विटामिन डी के 7-8.5 माइक्रोग्राम होते हैं।
फ़ॉर्मूला-फेड शिशुओं को विटामिन बूंदों की आवश्यकता नहीं होती है जब तक उन्हें एक दिन शिशु फार्मूला के 500 मिलीमीटर (लगभग एक पिंट) से कम नहीं मिलता है, क्योंकि इन उत्पादों को विटामिन डी के साथ मजबूत किया जाता है।
3. अपने बच्चे को गर्म लपेटें
यद्यपि विशेषज्ञों को इस पर विभाजित किया गया है, फिर भी शोध है जो शारीरिक रूप से ठंडा होने का सुझाव देता है जिससे आप एक बग पकड़ने की अधिक संभावना बनाते हैं, क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा को कम करता है। कार्डिफ़ में कॉमन कोल्ड सेंटर द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि स्वयंसेवकों ने 20 मिनट तक बर्फीले पानी में अपने नंगे पैर रखे थे, जो अगले हफ्ते में ठंड विकसित करने की संभावना रखते थे।
जूते फार्मासिस्ट एंजेला चल्मर कहते हैं, 'ठंड होने से बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पर दबाव पड़ता है, जिससे वह बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।' 'उसे लंबी आस्तीन वाली टी-शर्ट, भेड़िये, टोपी और स्कार्फ के साथ ले जाएं। परतों को एक बड़े कोट में डालने के बजाय, उसे एक बड़े कोट में डालने के बजाय बेहतर होता है, जिससे वह घूमती है जब वह घूमती है। 'जितनी जल्दी हो सके सूजी टोपी और मोजे ले लो - वे शरीर के तापमान को जल्दी से गिरने का कारण बनते हैं।
4. अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी में सर्दी में हाइड्रेटेड रहना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना गर्मियों में। अमांडा कहते हैं, 'पानी हमारे गुर्दे को विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है, इसलिए बीमारी से लड़ना महत्वपूर्ण है।' इसके अलावा, जब आपके बच्चे को ठंडा होता है, तो उसका श्लेष्मा सूखा और मोटा हो जाएगा। बहुत सारे पानी पीने से शरीर से किसी भी अन्य संक्रमण के साथ इसे फ्लश करने में मदद मिलेगी। कट्टी कहते हैं, 'यदि आपका बच्चा खराब है और सामान्य से कम पीता है, तो उसके पसंदीदा रस को पीने के लिए प्रोत्साहन के रूप में पानी दें।'
5. हाथ धोने की कुंजी बनाओ
आप अपने क्रॉलिंग बच्चे के साथ प्लेग्रुप में रहे हैं और न केवल वह गंदी हो गई है, लेकिन वह शहर के सबसे आकर्षक बच्चों के साथ मिल रही है। एंजेला कहते हैं, 'हाथ से धोने के रूप में बीमार होने के बावजूद आपके बच्चे की बाधाओं में कमी नहीं होती है, खासतौर पर एक बार जब वह मोबाइल होती है और अधिक रोगाणु उठाती है।'
यदि आप बाहर हैं, तो हाथ जैल बहुत अच्छे हैं, लेकिन ध्यान में रखें, वे आमतौर पर नोरोवायरस को हराते नहीं हैं, जो उल्टी का कारण बनता है। कट्टी कहते हैं, 'साबुन के साथ अच्छा पुराना गर्म पानी लगभग सभी कीड़े को मारता है।' छोटे बच्चों के साथ, उन्हें बदलने के बाद अपने हाथों को मिटा दें, और खिलौनों को साफ रखें। जब तक आपका कुल मोबाइल न हो, तब तक वह अन्य बच्चों के साथ शारीरिक संपर्क से साझा खिलौनों से रोगाणुओं को पकड़ने की अधिक संभावना रखती है।
6. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास उचित सोने का दिनचर्या है
साथ ही बच्चों को क्रैकी बनाने के साथ, नींद की कमी उन्हें संक्रमण से अधिक प्रवण करती है। यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो एक बिस्तर और नापटाइम दिनचर्या स्थापित करें। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में हाल के एक अध्ययन में उन बच्चों को मिला जो नियमित रूप से सोने के समय में अधिक सुन्दर थे। ताजा हवा उन्हें नींद में भी मदद करती है - लिवरपूल में शोध जॉन मूरस विश्वविद्यालय ने पाया कि देर से दोपहर में बाहर होने से बच्चों और बच्चों को रात में बेहतर आराम करने में मदद मिली, क्योंकि यह उनके सर्कडियन लय - उनके आंतरिक शरीर की घड़ी को सेट करता है।
7. भेड़ का बच्चा पर सो जाओ
भेड़ के बच्चे से बने कोजी प्राम या बग्गी लाइनर वास्तव में आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
जर्मनी के एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि जीवन के पहले तीन महीनों के लिए पशु फर पर सोने वाले बच्चों को छह साल की उम्र में अस्थमा होने की लगभग 80% कम संभावना होती है।
यह पिछले शोध के साथ भी संबंध रखता है कि पालतू जानवरों के साथ बड़े होने वाले बच्चे अस्थमा और एलर्जी विकसित करने की संभावना कम करते हैं क्योंकि जानवरों की खाल में सूक्ष्मजीव एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने में मदद करते हैं।
8. अपने बच्चे के ईएफए को बढ़ावा दें
सैल्मन जैसे तेल की मछली में टकराना मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने के लिए अच्छा नहीं है, बच्चों में प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद के लिए आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) के उच्च स्तर भी पाए गए हैं।
सफेद रक्त कोशिकाओं की मदद करने के लिए ईएफए की आवश्यकता होती है - जो संक्रमण से लड़ते हैं - कार्य करने के लिए। जर्नल ऑफ इम्यूनोलॉजी में एक अध्ययन में पता चला कि ईएफए की खुराक लेने पर श्वसन संक्रमण के इतिहास वाले बच्चे बेहतर तरीके से बेहतर हो जाते हैं।
और जबकि तेल की मछली ईएफए का एक बड़ा स्रोत है, यह हमेशा दो साल के औसत से पहले खाने के लिए सबसे आसान भोजन नहीं है, इसलिए एक पूरक एक आसान विकल्प हो सकता है। बायोकेयर चिल्ड्रन ओमेगाबेरी का प्रयास करें, जिसमें उष्णकटिबंधीय फल स्वाद है।
9. आश्चर्य बेरी आज़माएं!
फल और सब्जियों के साथ अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के दौरान एक महान शुरुआत है, आप इसे काले बुजुर्गों के साथ मदद कर सकते हैं।
उनके पास ब्लूबेरी की प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट क्षमता और क्रैनबेरी की कुल एंटीऑक्सीडेंट क्षमता 50% से अधिक है। एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
बच्चों के लिए सांबुकोल का प्रयास करें, एक काला बुजुर्ग निकालने वाला सिरप जो 1-12 साल की उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है।
