शब्द "तनाव" लैटिन सख्त से आता है, जिसका अर्थ है "खींचा गया", राजधानी में हजारों श्रमिकों की एक सनसनीखेज इस पल में जूझ रही है। घर की कीमतें पागल हैं, काम करने की यात्रा एक खूनी दुःस्वप्न है, मुंह को खिलाने की ज़रूरत है और रिश्ते उनके दबाव को बढ़ा रहे हैं। किसी भी दिन 11 बजे से पहले "सुविधाओं" पर जाएं और आप शायद क्यूबिकल्स से आने वाले सोबिंग सुनेंगे। कभी-कभी मूत्र से भी। 2014 श्रम बल सर्वेक्षण के मुताबिक, राष्ट्र के अभिजात वर्ग गिनती टास्क फोर्स, राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय [ओएनएस] द्वारा पीड़ित रूप से इकट्ठा किया गया, ब्रिटेन में एक वर्ष के दौरान कार्य-संबंधी बीमारियों का 39 प्रतिशत तनाव से संबंधित था। उसी वर्ष, इसके कारण 11.3 मिलियन कार्य दिवस खो गए थे।
इंटरनेट वापस "लड़ने के तरीके" के बारे में सलाह के साथ फट रहा है, इसलिए हम उच्च दबाव वाली नौकरियों और कामकाजी पृष्ठभूमि के स्पेक्ट्रम से छः पुरुष एकत्र हुए, इस बात पर चर्चा करने के लिए कि तनाव उनकी उपस्थिति को कैसे महसूस करता है, और वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं …
तनाव विशेषज्ञों
रिचर्ड अर्नाल्ड, 45, टीवी प्रेजेंटर
गुड मॉर्निंग ब्रिटेन पर मनोरंजन संपादक
लियो फील्ड, 38, शिक्षक
एक बड़े लंदन व्यापक में दस साल का शिक्षण
लिन इवांस, 2 9, पैरामेडिक
एम्बुलेंस सेवा के साथ काम करने के लिए बारह साल
टिम शिशोडिया, 43, कॉमेडियन
पुराने कॉमेडियन ऑफ द ईयर के अनुभवी स्टैंड-अप और विजेता
पॉल निकोलसन, 36, डार्ट्स प्लेयर
2008 से प्रो
स्टीवन ग्रिफिथ्स, 30, पूर्व सैनिक
2006 और 2008 में इराक डाला
कोच: आप सभी तनावपूर्ण नौकरियां करते हैं, लेकिन वास्तव में वे कितने तनावपूर्ण हैं?
पीएन: मंच पर एक लाइव मंदी के लिए मेरे लिए काफी तनावपूर्ण है। 2013 में एक कुख्यात घटना थी जहां मैंने एक मैच के दौरान आँसू में तोड़ दिया। स्थिति का तनाव, क्षेत्र हम [ब्लैकपूल शीतकालीन उद्यान] में थे - मुझे बस कोई अच्छी यादें नहीं थीं। मेरे सिर में चीजों का निर्माण हुआ था कि जब मैं टुकड़ों को एक साथ रख रहा था तब तक मुझे दो या तीन हफ्ते तक पकड़ने की ज़रूरत नहीं थी। लाइव टीवी पर तोड़ना शर्मनाक था लेकिन मुझे शर्मिंदा नहीं है इसका - मैं केवल इंसान हूं और यह किसी बिंदु पर होने वाला था।
एसजी: जब मैं 2006 में इराक में था, तो कुछ महीनों में लगभग 250 अलग-अलग हमले हुए थे, लेकिन लोगों ने वास्तव में इस बारे में बात नहीं की कि यह कितना तनावपूर्ण था। सेना में लोग बदले में बुरे चुटकुले बताते हैं।
ले: जीपी लोगों को देखने के बजाए इन दिनों 999 डायल करेंगे, इसलिए आपको अपने बारे में अपने काम की ज़रूरत है और अपने पैरों पर विचार करने में सक्षम होना चाहिए।
क्या काम तनाव आपको पूरी तरह से छोड़ देता है?
आरए: बेशक नहीं, नहीं, आपको हमेशा अपने पेट में एक गालदार तितली मिलती है। लाइव टीवी के साथ, वास्तव में किसी भी नौकरी की तरह, यह हवाई मील की कमाई की तरह है - आप इसे बेहतर तरीके से संभालने के लिए बढ़ते हैं और जब भी आप इसे करते हैं तो आपको अधिक आत्मविश्वास मिलता है। विश्वास अनुभव के साथ आता है।
युद्ध के तनाव के बारे में क्या?
एसजी: इराक की तरह कहीं सेवा करने के बाद यह निश्चित रूप से आपके साथ रहता है। यदि आप एक खंभे पर ड्राइव करते हैं और एक धमाके को सुनते हैं तो आप सहज रूप से मंजिल पर उतरना चाहते हैं, यह शामिल है। मुझे पता है कि एक आदमी जो फर्श पर गया था जब अलार्म टेस्को में बंद हो गया था - यह याद रखने में कुछ सेकंड लगते हैं कि आप कहां हैं, तो आप महसूस करते हैं और सोचते हैं "मैं क्या कर रहा हूं?" यह काफी शर्मनाक हो सकता है।
तो आप तनाव से कैसे सामना करते हैं?
ले: उस दिन वापस स्टेशन पर वापस जाने और अपने सहयोगियों के साथ बहस करने का समय था और एक हंसी और मजाक करने की कोशिश की, लेकिन विभाग अब इतना व्यस्त है कि आपको वह डाउनटाइम नहीं मिलता है। आप अपने साथ बहुत अधिक घर लेते हैं। यह कठीन है।
एसजी: इराक में कई बार थे जब विस्फोटों को लगा कि वे वास्तव में करीब थे और करीब आ रहे थे और मैं घबराहट शुरू कर दूंगा, लेकिन मुझे खुद को यह बताना पड़ा कि अगर यह मुझे हिट करता है, तो यह कठिन है * टी, आप ऐसा कुछ नहीं कर सकते हैं। मैं अक्सर सो जाता था, मैं हमेशा मानसिकता में था कि अगर मैं मरने जा रहा था तो मैं इसके लिए जागृत नहीं होना चाहूंगा।
वामो: आम तौर पर मेरे लिए सबसे तनावपूर्ण बात यह है कि जब बच्चे खुद को खराब व्यवहार से परेशान करते हैं और आप चाहते हैं कि आप उनकी मदद कर सकें। आप उनके बारे में चिंता करते हैं जब वे घर पर होते हैं और उनके माता-पिता उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं, क्योंकि आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। एक बार हमारे स्कूल के बाहर एक चाकू लड़ाई भी थी। वह तनावपूर्ण था।
क्या मंच पर प्रदर्शन करने का तनाव कभी भी भारी हो गया है?
आरए: मैं सख्त रूप से बिग स्पेंडर कर रहे 12 मिलियन लोगों के सामने अपने कदम भूल गया था और तब से इसे सुनने में सक्षम नहीं हूं। मुझे अपने साथी, एरिन के साथ मध्य दूरी में घूमना याद है, "ठीक है, यह वास्तव में हो रहा है। "लाइव टीवी पर अगर मैं अपने विचारों का निशान खो गया हूं, तो मैं इसे स्टाइल कर सकता हूं, लेकिन यह सबसे खराब था। समय ठहर गया। मुझे बस खुद से बात करनी पड़ी और किसी भी तरह से इसके साथ मिलना पड़ा।
पीएन: मेरे पास दर्शकों के सदस्यों के साथ विस्फोट हुआ है जिन्होंने शामिल होने का फैसला किया है और किसी अन्य खिलाड़ी के साथ अजीब फ्रेकास हैं, लेकिन इन्होंने आम तौर पर दर्शकों के लिए अपने गेम को और अधिक मनोरंजक बना दिया है। मेरे करियर के शुरुआती दिनों में मैंने तनाव को बहुत अच्छी तरह से संभाला नहीं था, आजकल मैं थोड़ा और अधिक उलझन में हूं, शुक्र है।
टीएस: जब मैं मंच पर हूं, तो मुझे बहुत अभिभूत नहीं होता है, लेकिन मेरे पास हाल ही में एक गग है जहां एक आग अलार्म था जो उम्र के लिए बंद नहीं होगा, और जब तक मुझे कोई भूख नहीं मिली शाम के लिए और भी - यह बस नहीं हो रहा था। उसके बाद आप पीड़ित हैं, और एक दिन पहले नहीं चला है जहां मैं एक बुरा गग के बारे में नहीं सोचता और मैं मौखिक रूप से चिल्लाता हूं।
क्या आपको रोजाना पीसने से तनाव दूर करने का कोई तरीका मिला है?
वामो: मुझे घर मिलता है, एक पेय है और एक ध्वनि बोर्ड के रूप में मेरी पत्नी का उपयोग करें। ध्यान भी उत्कृष्ट है लेकिन समय ढूंढना बहुत मुश्किल है।
पीएन: मैंने टोनी राइटन के साथ कुछ काम किया, जो लाइफ कोच के साथ-साथ स्काई स्पोर्ट्स न्यूज के लिए काम कर रहे हैं। उसने मुझे कुछ तकनीकें सिखाईं जहां डार्ट्स के प्रत्येक पैर से पहले मैं खुद को एक फोकस प्वाइंट पर वापस लाने में सक्षम हो जाऊंगा - इसमें सभी को मेरी आंखें बंद करना, सांस लेने और लगभग दो सेकंड तक मेरी मुट्ठी छीनना और विश्वास करना है कि मैं बिल्कुल ठीक हूं वही जगह मैं दो मिनट पहले था। यह वास्तव में एक अच्छी तकनीक है।
इस तरह के उच्च तनाव वाली नौकरियों के साथ, क्या आप अब दिन-प्रति-दिन की चीजों को तनावपूर्ण पाते हैं?
टीएस: एक प्रकार का। एक स्टैंड-अप बनने के बाद से मैं सामाजिक परिस्थितियों के बारे में वास्तव में अजीब हो सकता हूं - शायद मैं चीजों का बहुत अधिक विश्लेषण करता हूं।
एसजी: पहली तारीखें बहुत परेशान हैं।
वामो: मुझे दस साल पहले की तुलना में एक-से-एक वार्तालापों में ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल लगता है, मुख्य रूप से क्योंकि मेरे पास ऐसा कुछ भी करने के लिए बहुत कम समय है जो मैं कर रहा हूं।
तनाव से निपटने के बारे में आपने जो सबसे जरूरी सबक सीखा है?
ले: प्रतिबिंबित करने और अपने सहयोगियों से बात करने के लिए समय दें। बात करना सबसे महत्वपूर्ण बात है।
वामो: गैजेट से दूर हो जाओ और अपने घर से बाहर निकलें। बाहर होना।
आरए: मेरे बगीचे के पीछे एक छोटा सा कार्यालय है जहां मैं 80 के दशक के टीवी शो से यादगारता को देखने के लिए खुद को दूर करता हूं जिसे मैंने पिछले कुछ वर्षों में एकत्र किया है। मैं मूल रूप से वह आदमी बन गया हूं जो अपने शेड में रहता है। ओह, और जिम जाओ।
एसजी: मैं दूसरा, आकार में रखना - काम करना महत्वपूर्ण है।
टीएस: मैं बस यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरा करियर मेरी शर्तों पर पूरा हो गया है, मैं अवसरों के भार का पीछा करने के बजाय आमंत्रित करते समय आमंत्रित करता हूं। यह मेरे लिए तनाव को कम करता है।
पीएन: हमेशा कुछ ऐसा होने जा रहा है जो आपको चुनौती देगा, इसलिए आपको खुले दिमाग रखना होगा, आपको एक अच्छा समर्थन नेटवर्क चाहिए, और सबसे ऊपर, आपको सांस लेने की ज़रूरत है।
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