हाइग मां कैसे बनें

हाइज की डेनिश अवधारणा सभी क्रोध है - हमें रोजमर्रा के क्षणों में घर के आराम, गर्मी और आनंद को गले लगाने के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन आप एक हाइज मां कैसे हो सकते हैं?

पता लगाएं कि क्यों cuddles, मोमबत्तियाँ और कुशन आपके विशेषज्ञ जेसिका Joelle अलेक्जेंडर, ia डेनिश parenting विशेषज्ञ और दो की मां के साथ, खुशी से रहते हैं और आपके बच्चे खुशी से रहते हैं; jessicajoellealexander.com

इस शीतकालीन हाइज को बड़ी प्रवृत्ति होनी चाहिए। दुकानों में, आप हमारे घरों को और अधिक स्नग बनाने के लिए सभी फेंकने, कुशन और मोमबत्तियों के लिए शायद ही कभी आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन डेनिश दर्शन, जो 'cosiness' के रूप में संक्षेप में अनुवाद करता है, केवल आंतरिक सजावट के बारे में नहीं है।

संक्षेप में, हाइज (उच्चारण 'हू-गा') का अर्थ है गर्म वातावरण बनाना और आपके आस-पास के अच्छे लोगों के साथ जीवन में अच्छी चीजों का आनंद लेना। यह आपके साथी के साथ सोफे पर एक मोमबत्ती की छिड़काव का आनंद ले रहा है या भोजन के समय व्यतीत करने वाले लोगों के साथ जीवन के अर्थ के बारे में बात कर रहा है, जिन्हें आप दुनिया में सबसे ज्यादा पसंद करते हैं।

और शायद यही कारण है कि दानों को आम तौर पर ग्रह पर सबसे खुश लोगों माना जाता है और वर्ष के बाद संयुक्त राष्ट्र की वार्षिक विश्व खुशी रिपोर्ट वर्ष में शीर्ष पर रखा जाता है।

पेरिसिंग के डेनमार्क वे (£ 11.99, पियाटकस) के सह-लेखक जेसिका जोएल अलेक्जेंडर कहते हैं कि इस जुनून के साथ इस जुनून के साथ बहुत कुछ करना है, लेकिन इससे इसके लिए और भी कुछ है। वह कहती है, 'सतही रूप से, यह मोमबत्तियों और केक के साथ अपने घर को भरने के बारे में हो सकती है,' लेकिन मूल रूप से, यह एक मनोवैज्ञानिक स्थान है जिसे आप अपने प्रियजनों के साथ दर्ज करते हैं। हाइगेज को गले लगाने का मतलब है कि पूरे परिवार इस पल में केंद्रित और जुड़ते हैं। '

इस जीवन-परिवर्तन की प्रवृत्ति को आजमाने के लिए कोई बेहतर समय नहीं है: क्या आप इस सर्दियों में आरामदायकता की अतिरिक्त खुराक के साथ नहीं कर सकते?

स्नान करने के लिए अतिरिक्त आरामदायक बनाओ

जेसिका कहते हैं, 'हेगेज डेनिश परिवार के जीवन का इतना बड़ा हिस्सा है कि वे बिना सोच के इसे करते हैं।' हालांकि, हम में से बाकी के लिए, 'हाइग स्पेस' कहने वाली चीज़ों में शामिल होने के लिए जागरूक प्रयास की आवश्यकता होती है। वह बताती है कि 'अनिश्चित नियम यह है कि हर कोई अपने दरवाजे पर अपने तनाव छोड़ देता है, इसलिए वे अपने परिवार की बजाय पूरे परिवार पर सकारात्मक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।'

इसका अभ्यास करने का एक तरीका है हाइज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिन के दौरान एक विशिष्ट स्थान और समय चुनना: स्नान का समय सही है। जेसिका कहती है, 'एक मां के रूप में, आप लाखों अलग-अलग कारणों से व्यस्त और तनावग्रस्त हो सकते हैं,' लेकिन बाथरूम के दरवाजे को बंद करने की कोशिश करें। अपने आप को याद दिलाएं कि अगले कुछ मिनट पूरी तरह से आपके और आपके बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हैं, बिना रुकावट के। याद रखें कि समय वास्तव में तेज़ चलता है: समय पर इस पल पर ध्यान केंद्रित करें, जब वह बहुत छोटा और प्यारा हो। कुछ मोमबत्तियों को हल्का करें, उनकी पहुंच से बाहर, कुछ शराबी तौलिए गर्म करें, और पृष्ठभूमि में कुछ शांत शास्त्रीय संगीत खेलते हैं ताकि स्नान के समय आराम और बंधन के रूप में संभव हो सके। '

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बच्चे की मालिश का प्रयास करें

जेसिका कहते हैं, 'अपने बच्चों को मालिश करना बहुत ही हाईज है।' बेबी मालिश के लिए एक प्यारा, सरल शुरुआत अपने बच्चे को एक तौलिया पर, कहीं सुरक्षित और गर्म पर रखना है। थोड़ा तेल का उपयोग करके, अपने हाथों को एक जांघ के शीर्ष के चारों ओर लपेटें और धीरे-धीरे नीचे खींचें जब तक कि आपके हाथ उसके पैर तक नहीं पहुंच जाते। दोहराएं, पैरों को स्वैप करें। 'यह कुछ ऐसा है जो आप भाई बहनों के साथ भी कर सकते हैं। वह एक दूसरे के बगल में रखो, और यह पूरे परिवार के लिए बंधन है, 'वह कहते हैं।

तकनीक बंद करें

जेसिका हाइज मानसिकता का वर्णन 'हम पूर्णता: दिमाग की तरह है लेकिन स्वयं के बजाय पूरे समूह पर जोर देने के साथ'। तो यदि आप हर कुछ मिनट में अपने स्मार्ट फोन की जांच कर रहे हैं, तो इस पल और आपके परिवार पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।

दिन का एक निश्चित समय निर्धारित करना, जैसे मीटाइम्स, जब उगाए जाने वाले फोन बंद हो जाते हैं तो हाइग स्पेस बनाने में मदद मिलती है और छोटे परिवार के सदस्यों को सिखाता है जो एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और अपने बच्चे के स्क्रीन समय के बारे में भी सोचें।

जेसिका कहते हैं, 'टीवी और आईपैड वास्तव में उपयोगी हैं, मुझे पता है,' लेकिन वे एकजुटता से अलग हो जाते हैं और बच्चों को वास्तव में उपस्थित होने से रोकते हैं। हाइग टाइम स्क्रीन-फ्री टाइम है, जब पूरा परिवार एक साथ रहने पर केंद्रित होता है। '

और वह 'एक साथ' बिट महत्वपूर्ण है। बहुत कम उम्र से, डेनिश बच्चों को समूह परियोजनाओं पर काम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जबकि शिक्षक सहानुभूति, विनम्रता और टीमवर्क की प्रशंसा करते हैं। जब परिवार हाइजी समय के लिए एक साथ आते हैं, तो बड़े बच्चों को छोटे बच्चों और बच्चों के साथ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

जेसिका कहते हैं, 'जब वे अलग-अलग उम्र के लोगों के साथ खेलते हैं तो बच्चे बहुत कुछ सीखते हैं, इसलिए इस सहयोगी खेल को प्रोत्साहित करें।' 'पारंपरिक लकड़ी के खिलौनों पर भी दान बड़े हैं। बहुत सारे अधिक उत्तेजक खिलौनों की साधारण चीजों से विचलित हो सकती है, जैसे बाहर हवा की आवाज सुनना। '

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एक साथ केक सेंकना

जेसिका बताते हैं, 'चूंकि हाइज टीमवर्क के बारे में है, हर कोई मदद करता है।' और यदि परिवार भोजन के लिए एक साथ आ रहा है, तो बच्चों से मदद करने की उम्मीद है: 'छोटे सदस्य नहीं कर सकते हैं बेशक, एक बड़ी राशि करो, लेकिन उसे मदद करने के लिए मिश्रण को हल करने के लिए केवल पुराना होना चाहिए। एक साथ खाना बनाना एक बहुत ही बंधन अनुभव है, और परिणामों को एक साथ खाने से भी बहुत हाइजेज होता है। '

गायन भी एक हिस्सा देता है।'जब भी परिवार एक साथ आते हैं, क्रिसमस लंच से जन्मदिन और बपतिस्मा लेने के लिए, हमेशा गायन होगा, भले ही यह सिर्फ एक लोकप्रिय धुन पर मूर्ख गीत बना रहा हो।'

और हम जानते हैं कि यह काम करता है: गाना बजानेवालों के गायकों पर अध्ययन से पता चलता है कि एक साथ गायन लोगों को खुश महसूस करता है, क्योंकि यह खुश हार्मोन ऑक्सीटॉसिन जारी करता है, तनाव कम करता है और बंधन बढ़ाता है। जेसिका कहते हैं, 'यह आपके बच्चे के साथ करने के लिए एक बिल्कुल अद्भुत बात है।'

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अन्य मांओं तक पहुंचें

जेसिका कहते हैं, 'नई मां के लिए, जब सब कुछ नया और संभवतः जबरदस्त है, तो अन्य मसूड़ों के साथ समय बिताना शांत होने का एक अच्छा तरीका है।'

डेनमार्क में, नई मां को हाल ही में जन्म देने वाली अन्य स्थानीय महिलाओं के नाम और संपर्क विवरण दिए जाते हैं। फिर वे बातचीत करने और एक-दूसरे का समर्थन करने में सक्षम होते हैं।

अन्य मां आपको हाइजी मां बनने में कैसे मदद कर सकती हैं? मां-और-बच्चे समूह या बच्चा वर्ग में अपने स्वयं के समर्थन नेटवर्क की तलाश करें, और एक गर्म करने वाली गर्म चॉकलेट और केम का एक टुकड़ा साझा करें जो आप मिलते हैं - यह सब के बाद बहुत ही हाईज है!

एक कहानीकार बनें

जेसिका कहते हैं, 'परिवार के सदस्यों के बारे में बताते हुए, और मज़ेदार, मज़ेदार, प्यार करने और खुशखबरी कहानियां मेरे परिवार के लिए सबसे बड़े गेम परिवर्तकों में से एक रही हैं।'

'बस अपने बचपन में हुई चीजों की अपने बच्चे की कहानियों को बताएं, या दादा दादी बनने से पहले अपने माता-पिता की तरह क्या था, इसका वर्णन करना, अपने बच्चे को एक टीम के रूप में परिवार की भावना दे सकता है। इससे नकारात्मक लोगों की बजाय आपके जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, और आपके बच्चे को यह पता चलता है कि वह कहां से आता है, और आपके परिवार के मूल्य प्रिय हैं। '

एक भोजन की जगह बनाएँ

चाहे आप स्तन हों- या अपने बच्चे को बोतल-खिलाना, यह हाइज को गले लगाने का सही समय है। जेसिका कहते हैं, 'यह सब धीमा करने और इस पल की सराहना करने के बारे में है, इसलिए इस समय का अधिकतर समय बनाएं जब आपको अपने बच्चे के साथ रहना पड़े।' 'अपने घर में एक स्थायी भोजन स्थान स्थापित करें - यह अति परिष्कृत होना आवश्यक नहीं है। बस एक आरामदायक कुर्सी चुनें और इसे अपनी सभी पसंदीदा चीजों के साथ स्टॉक करें: आरामदायक कंबल, तकिए, शायद एक सुगंधित मोमबत्ती, या जो भी आपको सबसे ज्यादा आरामदायक बनाता है। '

जब आप फ़ीड करते हैं, छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करके जितना संभव हो उतना उपस्थित होने की कोशिश करें - अपने बच्चे की त्वचा की बनावट, उसके बालों की गंध, या आपके बीच आंखों के संपर्क। जेसिका कहता है, 'ये अनमोल क्षण हैं,' और यही वह है जो वास्तव में सब कुछ है - जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों की अद्भुत यादें बना रहा है। '

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