हम जानते हैं कि आपके बच्चे के लिए सोने का समय कुछ भी हो सकता है लेकिन एक सपना है। छोटे बच्चों को सामान्य सोने के दिनचर्या में प्राप्त करना आसान होने से कहा जाता है! जिस तरह से हमने कुछ छोटे सुझावों, चाल और हैक्स तैयार किए हैं, जिससे आप अपने छोटे बच्चों को सोने के लिए उतरने में मदद कर सकते हैं। सोने का दिनचर्या बनाने और नए ऐप्स आपको रास्ते में मदद करने के लिए, एक सोने का दोस्त प्राप्त करने से।
अपने छोटे से सोने में मदद करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं …
1. एक सतत सोने का दिनचर्या सेट करें
बच्चे नियमित रूप से बढ़ते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि बिस्तर से पहले आपके पास एक सेट प्लान है, चाहे वह स्नान या कहानी का समय हो, उन्हें पता चलेगा कि अगला कदम क्या है और इसके लिए तैयार किया जाएगा। बिस्तर के लिए तैयार होने पर आपके बच्चे के शरीर को नियमित रूप से थके हुए होने में लंबे समय तक नहीं लगेगा।
2) सोने के समय से कम से कम दो घंटे पहले टीवी बंद करें
टीवी और गेम के साथ उत्तेजित बच्चों को अपने मस्तिष्क को शांत करने और सोने के लिए बहने के लिए बहुत सक्रिय रखना सुनिश्चित होगा। टीवी बंद करने से पहले सोने के समय से कम से कम दो घंटे पहले दें, इस बार उपरोक्त नियमित चरणों से गुज़रने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
3. ऐप्स आपका नया सबसे अच्छा दोस्त हैं
एक बार जब आपके बच्चे रोशनी के लिए तैयार हो जाते हैं, तो सोने का यह अंतिम भाग अक्सर सबसे कठिन हो सकता है। मोशी ट्वाइलाइट स्लीप कहानियां ऐप आज़माएं, यह आराम से संगीत के साथ ऑडियो नींद की कहानियों को जोड़ती है और लगता है कि आप अपने फोन या टैबलेट को लॉक कर सकते हैं, इसलिए कहानियों के रूप में कमरे में कोई परिवेश 'नीला' प्रकाश नहीं है। प्रत्येक मोशी ट्वाइलाइट स्टोरी कहानियों की गति के माध्यम से अपने बच्चे को स्वाभाविक रूप से प्रेरित नींद में भेजने के लिए आरामदायक और सुखद आवाज़ के साथ एक सुन्दर कथा को जोड़ती है, जिसमें ऑडियो धीरे-धीरे लय में धीमा हो जाता है क्योंकि कहानियां प्रगति होती हैं
4. एक सोने का वातावरण बनाएँ
आपके बच्चे का शयनकक्ष वह जगह है जहां वे खेलते हैं, पढ़ते हैं, सोते हैं और काफी समय बिताते हैं। अपने बेडरूम में जितनी बार बिताते हैं, उन्हें बिस्तर के समय को अलग करने में उनकी सहायता करें। बिस्तर पर उन्हें टकराते समय कमरे को अंधेरा रखें, हालांकि रात की रोशनी के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।
5. टेडी भालू काम में आते हैं
अकेले बिस्तर का सामना करना बच्चों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, उन्हें टेडी बियर के साथ बिस्तर के नीचे राक्षसों के खिलाफ बांटें। इससे उन्हें आराम महसूस करने में मदद मिलेगी और उन्हें जल्दी सोने के लिए बहाव करने में मदद मिलेगी।
6. सुनिश्चित करें कि वे व्यायाम करें - लेकिन सोने के समय के बहुत नजदीक नहीं
सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को व्यायाम की सही मात्रा मिल रही है, जिसका अर्थ है कि वे दिन के अंत तक थक जाएंगे और बिस्तर पर जाने के लिए कहेंगे! सावधान रहें कि उन्हें सोने के बहुत करीब व्यायाम न करने दें, इससे उन्हें अधिक ऊर्जा मिल जाएगी और उन्हें सोने के लिए बहुत कठिन लगेगा।
7. बिस्तर को केवल सोने के लिए रिजर्व करें
आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अपने शयनकक्ष के साथ अच्छी यादें और भावनाओं को जोड़ सके। लेकिन आप यह भी चाहते हैं कि आपका बच्चा केवल सोते हुए अपने बिस्तर को जोड़ सके, जिसका अर्थ है कि सोने के समय आने पर वे अपने बिस्तर में एक बार नींद महसूस कर लेंगे। सुनिश्चित करें कि उनके बेडरूम के अन्य क्षेत्रों में पढ़ने और अन्य गतिविधियां की जाती हैं - शायद उनके खिलौनों के साथ खेलने के लिए एक बीन बैग कुर्सी या गलीचा पाएं।
8. सोने के नजदीक बड़े भोजन से बचें
आप कभी भी अपने बच्चे को भुखमरी, फल के हल्के स्नैक्स और दलिया को एक पूर्ण पेट देने के लिए ठीक नहीं भेजना चाहते हैं। सोने के ठीक पहले बड़े भोजन से बचें, इससे उन्हें अधिक ऊर्जा मिल जाएगी और वे नींद के बजाए खेलना चाहेंगे।
9. कमरे को ठंडा रखें
कमरे को आपके बच्चे के लिए इष्टतम तापमान पर होना चाहिए ताकि वह आसानी से सो सके, बहुत गर्म हो और वे फेंक रहे हों और पूरी रात मोड़ जाएंगे लेकिन बहुत ठंडा हो जाएंगे और वे कर्कश हो जाएंगे। कमरे को अच्छी और ठंडा रखें और उन्हें अतिरिक्त कंबल और परतें दें ताकि वे अपने तापमान को नियंत्रित कर सकें।
10. संवाद करें
जब आपका सोने का समय होता है और उस समय कितना दूर है, तो अपने बच्चे को एक उन्नत चेतावनी दें, महत्वपूर्ण बात यह है कि सोने का समय बातचीत के लिए नहीं है।
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