गर्म मौसम दिन और अधिक मजेदार कर सकता है (helloooo समुद्र तट यात्राएं और अल फ्र्रेस्को भोजन!), लेकिन रातें कम तो। हल्का शाम और तापमान वृद्धि के कारण, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका योग भी सो नहीं रहा - आपको छोड़कर दोनों सठिया। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने कुल को अच्छी और सुरक्षित - रात की किप प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं …
जब गर्म हो तो अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद करें
ग्रीष्मकालीन बिस्तर का प्रयोग करें
रात में ठंडा रहने में मदद करने के लिए हल्के चादर के लिए अपने बच्चे के सोने के थैले को स्वैप करें। शिशु स्लीप कंसल्टेंट के एनी सिम्पसन कहते हैं, 'नाइटवियर और बिस्तर की रोशनी रखें और प्राकृतिक और सांस लेने वाले कपड़े का उपयोग करें क्योंकि इससे आपके बच्चे को बहुत गर्म न होने में मदद मिलेगी।' [Corbis]
एक हवा बनाएँ
अपने घर में खिड़कियों को खुले रखने से एक अच्छी ठंडी हवा बन जाएगी जो आपके छोटे को शांत रखने में मदद करेगी। यदि आप जमीन के तल पर फ्लैट में जाते हैं या आप खिड़की से बाहर निकलने के बारे में चिंतित हैं, तो तापमान को नीचे रखने के लिए एक प्रशंसक का उपयोग करें। अपने बच्चे की पहुंच से केबल के साथ एक उच्च शेल्फ या विंडोजिल पर रखें और सुनिश्चित करें कि यह सीधे उसे इंगित नहीं कर रहा है, इसलिए वह बहुत ठंडा नहीं होता है। [Alamy]
ब्लैकआउट अंधा में निवेश करें
हल्का शाम आपके छोटे से को व्यवस्थित करना कठिन बना सकता है, इसलिए कुछ ब्लैकआउट अंधा डालने से आपको सोने का समय याद रखने में मदद मिलेगी। बस ताररहित अंधा में निवेश करना सुनिश्चित करें। [Corbis]
एक अच्छा स्नान करने की कोशिश करो
वास्तव में गर्म दिनों में, अपने बच्चे के सोने के दिनचर्या में ठंडा स्नान शामिल करें। एनी बताते हैं, 'दिन के अंत में एक अच्छा स्नान एक प्यारा विचार है, यह "हवा नीचे" प्रक्रिया की शुरुआत है और आपके छोटे से संकेत है कि यह बिस्तर के लिए लगभग समय है।' सोने से पहले अपने योग को आराम से अपने शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करेगा ताकि वह कूलर हो। [Corbis]
तापमान की निगरानी करें
कमरे के तापमान पर नजर रखने के लिए एक थर्मामीटर का प्रयोग करें। एनी कहते हैं, 'आदर्श तापमान 18-22 डिग्री के बीच है।' 'लेकिन इसके बारे में समझदार हो, अगर आप बच्चे को ठंडा महसूस करते हैं, तो एक परत जोड़ें और अगर वह क्लैमी महसूस करता है, तो उसे हटा दें।' [कॉर्बीस]
यदि सभी अन्य विफल होते हैं…
असहनीय रातों पर लाउंज फर्श पर एक पारिवारिक शिविर है। गर्मी उगने के बाद आपके घर का निचला स्तर ऊंचा हो जाएगा। [Corbis]
क्या आपके पास कोई और गर्म गर्मी की नींद की युक्तियाँ हैं? उन्हें नीचे टिप्पणी बॉक्स में साझा करें।
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