साइकिल चालकों की सहायता के लिए आप किस तकनीक का उपयोग करते हैं?
हम साइकिल चलाने से सभी प्रकार के डेटा को माप सकते हैं। हृदय गति, गति, ताल और यहां तक कि बिजली उत्पादन भी रिकॉर्ड और ट्रैक किया जा सकता है। हमारा एसआरएम सेकंड के अंशों के अंतराल पर जानकारी कैप्चर करता है ताकि आपको अपनी सवारी के बारे में सबसे सटीक जानकारी मिल सके। एक स्क्रीन आपको सवारी करते समय वास्तविक समय में इन सभी आंकड़ों का ट्रैक रखने की अनुमति देती है।
डाटा-ट्रैकिंग तकनीक साइक्लिंग में सुधार कैसे करती है?
मैं प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करने के लिए साइकिल चालकों के साथ काम करने के लिए प्रौद्योगिकी से डेटा का उपयोग करता हूं। जानकारी की भारी संपत्ति के कारण यह साइकल चलाना बहुत अच्छा काम करता है। अकेले दिल की दर को मापने की बजाय, एक धावक की तरह, हम हृदय की बढ़ी हुई दर के परिणामस्वरूप टैब रख सकते हैं - जिस दर पर आप पेडल और उस शक्ति को डालते हैं, उस पर वह दर डालती है। यह सारी जानकारी हमें अगली सवारी के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने देती है, इसलिए आप इसे मॉडरेट करने पर काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि डेटा बताता है कि आप सवारी की शुरुआत में स्वयं को जलाते हैं, तो आप अपनी अगली सवारी पर एक निश्चित बिजली उत्पादन के तहत लगातार बने रहने का संकल्प कर सकते हैं। फिर आप यह सुनिश्चित करने के लिए मॉनिटर पर नजर रखें कि आप इससे चिपके रहें! प्रौद्योगिकी सभी परिवर्तनीय प्रभावों को समाप्त करती है - जैसे थकावट, भूख और मनोदशा - जो साइकिल चलाना कठिन महसूस करती है और निष्पक्ष रूप से आपको बताती है कि आप कैसे कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आपको पता चलेगा कि क्या आपका सहनशक्ति निश्चित रूप से बिगड़ गई है यदि आप आमतौर पर 165 बीपीएम की हृदय गति के साथ दो घंटे की सवारी में 180 वाट का पावर आउटपुट प्रबंधित कर सकते हैं, और 180 वाट के लिए 170 बीपीएम तक चला गया। इसके बाद आप 165 बीपीएम के तहत लगातार हृदय गति और 180-वाट बिजली की ओर छोटे, अधिक गहन सत्र निर्माण के साथ लंबी सवारी के संयोजन का उपयोग कर पावर मीटर के साथ सुधार कर सकते हैं। जब तक आप 180 वाट 165 बजे तक औसत नहीं कर सकते, तब तक आप अपनी टिकाऊ पावर वृद्धि और हृदय गति में कमी देख पाएंगे। आप निश्चित अवधि के दौरान अपनी अधिकतम शक्ति को जानेंगे - आप अपनी शक्ति को बढ़ाने के लिए अपने प्रशिक्षण को समायोजित करने और अपनी प्रगति की निगरानी रखने के लिए उस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं।
कौन लाभ उठा सकता है?
एमेच्योर साइकिल चालक पेशेवर साइकिल चालकों की तुलना में प्रदर्शन मीट्रिक की लक्षित प्रकृति से अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। हम में से अधिकांश पेशेवरों की तुलना में अभ्यास करने के लिए कम समय रखते हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए हमारा अधिक दबाव प्राप्त होता है कि हमारा प्रशिक्षण विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करता है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप प्रशिक्षण सत्रों में विशेष लक्ष्यों की दिशा में काम करके संभवतः उत्पादक हो। यही तकनीक आपको बताएगी - कि आपने उस बॉक्स को चुना है।
क्या तकनीक और डेटा आपको सायक्लिंग से विचलित कर सकता है?
डेटा टेक्नोलॉजी पर ध्यान देना आपको वास्तव में बेहतर बनाने में मदद करेगा यदि आप अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करते हैं। आप समझते हैं कि आपके प्रदर्शन के किस पहलू को अपग्रेड की आवश्यकता है, और आपके पास एक बेहतर विचार होगा कि आप कैसे सुधार कर रहे हैं। दूसरी तरफ, आपको डेटा से भ्रमित नहीं होना चाहिए। तकनीक केवल आपकी प्रशिक्षण योजना बनाने में एक कारक हो सकती है, और आपको अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और आंतों को भी ध्यान में रखना होगा।
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