2010 की गर्मियों में, रोरी मैक्लॉयय विश्व गोल्फ में सबसे आशाजनक युवा प्रतिभा थी। उसके पतले कंधों पर उम्मीद का वजन बहुत अधिक था। यह खेल टाइगर वुड्स के अनुग्रह से गिरने के बाद एक नए नायक की तलाश में था और काउंटी डाउन से 21 वर्षीय व्यक्ति ने देखा कि उसके पास अपनी जगह लेने की कच्ची क्षमता थी।
हालांकि, प्रतिभा स्वचालित रूप से सफलता सुनिश्चित नहीं करती है और मैकिलॉयय ओपन और यूएस पीजीए चैम्पियनशिप दोनों पर सीमित रूप से चूकने के बाद, वह लापता घटक की खोज में चला गया जो उसे प्रोडिजी से मास्टर तक पहुंचा सकता था। शरद ऋतु 2010 में उन्होंने व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट डॉ स्टीव मैकग्रेगर के साथ काम करना शुरू कर दिया। कुछ महीने बाद, रिकॉर्ड के तहत रिकॉर्डिंग ब्रेकिंग 16 के बाद, मैकिलॉयय ने आठ ओ स्ट्रोक मार्जिन से यूएस ओपन जीता।
मैकिलॉय कहते हैं, "मुझे कभी-कभी जिम में जो सामान मैं करता हूं, उसके बारे में पूछताछ करता हूं, जो लंदन में थर्ड स्पेस जिम में हमारे साथ बैठता है।" "मुझे बस कहना है, देखो कि मैं कौन था और जहां मैं 2010 में गोल्फर के रूप में था। मैंने सितंबर 2010 में प्रशिक्षण शुरू किया और अब मुझे देखो। चूंकि मैंने प्रशिक्षण शुरू किया है, मैंने चार बड़ी कंपनियों को जीता है और विश्व नंबर पर पहुंच गया है। तो यह केवल मदद कर सकता है।"
मैकग्रेगर ने मैकिलॉय को प्रशिक्षित किया है और सत्रों के एक नमूने के माध्यम से हम साथ मिलकर काम करते हैं, हम प्रोटीन पेनकेक्स और सुपरफूड रस के पोस्ट-कसरत मिनी-फेस्ट के माध्यम से अपना रास्ता चूम रहे हैं।
मैकइलरॉय - दुबला और पेशी दिख रहा है - पुल-अप, डेडलिफ्ट विविधता और स्क्वाट कूद के सर्किट के माध्यम से पहुंचा। बेशक, एक हैकर को विश्व चैंपियन में बदलने के लिए कोई चालाक प्रशिक्षण नहीं जा रहा है - लेकिन यदि आप प्रशिक्षण रणनीति को अपनाते हैं तो वह अपने खेल के शीर्ष तक पहुंच जाता था, यह आपको थोड़ी देर तक रेत से बाहर रख सकता था अगली बार जब आप गोल्फ कोर्स पर हों।
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प्रशिक्षण में इस समय आप क्या ध्यान केंद्रित कर रहे हैं?
मेरे पास वर्ष के दौरान कुछ अवधि है जहां मैं विभिन्न चीजों पर ध्यान केंद्रित करता हूं। साल की शुरुआत में यह ताकत धीरज है। साल के मध्य में यह अधिक शक्ति आधारित है। मैं जो टूर्नामेंट खेल रहा हूं उसके आधार पर मैं वास्तव में अपना प्रशिक्षण नहीं बदलता हूं, यह साल के समय के बारे में अधिक है।
उस समय मैं उस वर्ष के समय में हूं जहां मैं सत्ता पर काम कर रहा हूं। फरवरी में मुझसे यह पूछें और यह एक अलग जवाब है। अगर मैं अच्छी तरह से खेलता हूं तो मैं अप्रैल से सितंबर तक गोल्फ पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं, इसलिए मुझे अपने प्रशिक्षण का बड़ा हिस्सा और जनवरी से मार्च तक मेरा आधार मिलता है। मैं जिम के वर्ष में उस समय बहुत कुछ हूं।
प्रत्येक कसरत कैसा दिखता है?
यदि आप एक पावर चरण कर रहे हैं तो आप व्यायाम के आधार पर पांच प्रतिनिधि या तीन प्रतिनिधि के तीन सेट कर रहे हैं। अभी मैं ऊपरी शरीर और निचले शरीर के विभाजन कर रहा हूं। निचला-शरीर कसरत विस्फोटक है इसलिए वहां कुछ बॉक्स कूद भिन्नताएं हैं। रिवर्स फेफड़े हैं लेकिन कंधे स्थिरता पर काम करने के लिए वजन बढ़ाने के साथ। शायद कंधे को स्थिर करने के लिए 6-8 किलो वजन। फिर एक लोहे का पार्श्व लंगड़ा हो सकता है।
अधिकांश समय मैं एक कोर सर्किट के साथ खत्म करूंगा जो चार अभ्यास वापस आ गया है। मैं मौसम के बीच में एक घंटे में जिम में और बाहर हूं। यही वह समय है जब आप व्यायामशाला को कम करने के लिए जिम में हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको गोल्फ कोर्स पर पर्याप्त समय मिल रहा है।
क्या आप जिम में रहना पसंद करते हैं?
मैं करता हूँ। मुझे लगता है कि मैंने इसे प्यार करना सीखा है। आप शुरू करते हैं और आप इससे नफरत करते हैं, आप जैसे हैं, "क्या मुझे यह करना है?" लेकिन एक बार जब आप परिणाम देखना शुरू कर देते हैं और आप मजबूत हो जाते हैं … मुझे लगता है कि आनंद जहां से आता है। बेहतर होने की चुनौती है और जब आप देखते हैं कि आप बेहतर हो रहे हैं, तो जब आप इसे और अधिक आनंद लेना शुरू करते हैं।
प्रदर्शन स्पष्ट रूप से मुख्य बात है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आपने शारीरिक परिवर्तन भी देखा है?
हाँ, यह एक बोनस है। यह ऐसा कुछ नहीं था जो मुख्य उद्देश्य था। मुझे एंथनी जोशुआ की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप जिम में समय बिताते हैं और आप सही चीजें करते हैं और आप अच्छी तरह से खाते हैं, तो यह इसका उप-उत्पाद है। ऐसा नहीं है कि मैं अच्छा दिखने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन यह एक अच्छा बोनस है। यदि आप 2010 में जिस तरह से देखते थे, उससे तुलना करते हैं, तो एक बड़ा अंतर है।
क्या आप अलग महसूस करते हैं?
हाँ, मैं अलग महसूस करता हूँ। मेरी मुद्रा बेहतर है। मैं अपने मूल में अधिक स्थिर हूँ। मैं अपने पैरों में मजबूत हूँ। मैं स्विंग में पदों को बेहतर पकड़ सकता हूं। मैं नहीं कहूंगा कि मैं दूरी या लंबाई खोजने की कोशिश करने के लिए जिम में गया था, लेकिन इसने मेरे शरीर के आंदोलन को और अधिक सुसंगत बना दिया है। और क्योंकि मैं अपने आंदोलनों में अधिक संगत हूं, मुझे बुरी आदतों में आने की संभावना कम है।
क्या आपको लगता है कि टूर्नामेंट के अंत में आपके पास अधिक ऊर्जा है?
मुझे लगता है कि मैं तेज़ी से ठीक हो जाता हूं और यह एक बड़ी बात है। मैं थोड़ा थका हुआ महसूस कर सकता हूं या मेरे पैरों को थोड़ा भारी हो सकता है, विशेष रूप से, राइडर कप में जहां आप 36 छेद खेलते हैं और 12 मील [एक दिन में] चलते हैं।
यह शिक्षा के बारे में अधिक है - इसलिए यदि मैं थक गया हूं तो यह है, "ठीक है, मुझे क्या करने की ज़रूरत है?" मुझे पता है कि मुझे ईंधन भरने की ज़रूरत है, मुझे अपने शरीर में कुछ लेने या संपीड़न मोजे पहनने की ज़रूरत है … आप चीजें हैं क्या कर सकते हैं।
यही कारण है कि स्टीव के साथ काम करना इतना लाभ रहा है क्योंकि उसने मुझे शिक्षित किया है।और इस सब चीजों को मैंने रास्ते में उठाया है इसका मतलब है कि वह मुझे कुछ हफ्तों के लिए अकेला छोड़ने और कहने में सहज है, "आप जानते हैं कि आपको क्या करना है"।
क्या आप उसे इस बारे में प्रतिक्रिया देते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
निश्चित रूप से। मैं इसमें शामिल हुआ क्योंकि मेरी पीठ खराब थी इसलिए हमने कुछ ऐसा करने के बाद से प्रबंधन करना पड़ा था। और ऐसी कई चीजें हैं जो मेरे लिए विशिष्ट हैं - मैं हमेशा [पीछे] विस्तार में रहना चाहता हूं। एक शिकार की स्थिति में होने के नाते, मेरे लिए अच्छा नहीं है, इसलिए मैं सुनिश्चित करता हूं कि मेरी निचली पीठ को संलग्न करने के लिए मेरे पास अच्छी मुद्रा है।
बॉक्स में कूदता है कि मैं मिनट में कर रहा हूं, मुझे यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि मैं अपनी छाती को कूद में रखूं क्योंकि अगर मैं बिल्कुल दबाता हूं, तो यह बहुत अच्छा नहीं लगता है। तो मैं हमेशा उसे महसूस करता हूं कि मुझे कैसा लगता है - हम निरंतर संपर्क में हैं। हम दोनों मेरे शरीर को इतनी अच्छी तरह से जानते हैं कि अगर हम किसी चीज में मुझे सीमित कर सकते हैं, तो उन चीज़ों के आसपास कार्यक्रमों को डिजाइन करने या डिजाइन करने के लिए हम चीजों को संशोधित कर सकते हैं।
क्या आप ज्यादा कार्डियो प्रशिक्षण करते हैं?
मुझे दौड़ना पसंद है। मैं 20 मिनट में 5k चला सकता हूं और चला सकता हूं। मुझे बाइक पसंद था लेकिन क्योंकि यह आपको एक शिकार की स्थिति में रखता है, मैं इसे और नहीं कर सकता - और चलना मेरे लिए बेहतर है क्योंकि यह आपके मुद्रा के लिए अच्छा है। अगर मैं किसी भी तरह का कार्डियो करने जा रहा था, तो यह एक रन होगा। मैं खुद को 10k चलाने के लिए धक्का दे सकता था लेकिन मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है - मुझे किसी भी स्तर पर मैराथन चलाने की कोई महत्वाकांक्षा नहीं है। लेकिन मुझे एक सभ्य समय और गति निर्धारित करने की कोशिश कर, 5 के बाहर जाने और दौड़ने का आनंद मिलता है। यह सिर को साफ़ करने का एक अच्छा तरीका भी है।
आपने हाल ही में घोषणा की है कि आप रियो ओलंपिक में भाग नहीं ले पाएंगे। क्या यह एक कठिन निर्णय था?
मुझे लगता है कि मेरे पास साल में चार ओलंपिक खेल हैं, जो प्रमुख हैं। वे चीजें हैं जो मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। मैंने जोखिम और इनाम का वजन कम किया, और मुझे मेरे लिए इनाम की तरह लगा - और यह हर किसी के लिए अलग है - इसके लायक नहीं था। तो मैंने कहा, आप जानते हैं कि, मैं एक साल में अपने चार ओलंपिक से खुश हूं।
मास्टर के पीछे आदमी
परियोजना
जब आप रॉरी मैक्लॉयय जैसे वैश्विक स्पोर्ट्स स्टार के साथ काम करते हैं, तो आपको अपने गेम के शीर्ष पर लोगों की एक चुनी टीम में स्लॉट करना होगा और प्रतिस्पर्धा पर हावी होने के लिए अपने एथलीट की मदद करनी होगी। मैकग्रेगर कहते हैं, "मेरा समग्र काम कोचिंग प्रक्रिया को वैज्ञानिक समर्थन प्रदान करना है।" "मैं उद्देश्य दृश्य लाता हूं, भले ही वह गोल्फ स्विंग का विश्लेषण कर रहा हो या कुछ प्रदर्शन विश्लेषण आंकड़ों को देख रहा हो। और फिर मैं भौतिक हूं, मैं पोषण पर सलाह देता हूं और मैं ताकत और कंडीशनिंग पर काम करता हूं। चूंकि मैं 2010 में रोरी के साथ काम करने आया था, इसलिए मैंने उसे प्रयोगशाला में ले जाकर और कुछ चीजों को मापने के उद्देश्य से विश्लेषण का विस्तार किया है, जो शायद आप किसी वीडियो पर नहीं देख सकते: गति की सीमा तक संख्याएं डालना, बिजली की जानकारी की पहचान करना और रक्त प्रोफाइल का विश्लेषण।"
महत्वपूर्ण खोज
जब मैकग्रेगर टीम में शामिल हो गए, मैकइलरॉय सुपर-एथलीट आकार में नहीं था और कुछ मौलिक काम किया जाना था। मैकग्रेगर कहते हैं, "जब हमने 2010 में काम करना शुरू किया, रोरी का पिछला मुद्दा था और हमने विभिन्न आकलन और उपायों को किया।" "एक बात मैंने उजागर की थी कि रॉरी अपने पैरों में विशेष रूप से कमजोर थी। इससे उसके निचले शरीर में बहुत अधिक घूर्णन हो रहा था और उसकी रीढ़ की हड्डी में अधिक बल लगाया जा रहा था। इसलिए हमने अपने पैर की ताकत पर काम किया ताकि वह अपने हैमस्ट्रिंग्स, ग्ल्यूट्स और क्वाड के चारों ओर अधिक मजबूती दे सके। गेंद को मारने पर उसे और अधिक स्थिरता और समर्थन दिया गया।"
लंबी अवधि की योजना
मैकग्रेगर कहते हैं, "मुख्य परिणाम रोरी को उतनी बार अभ्यास करने की अनुमति देना है जितना वह कर सकता है।" "यही वह था जिसे शुरुआत में प्रतिबंधित किया गया था और एक बार हमने संबोधित किया कि उसने उसे और अधिक तकनीकी अभ्यास करने की अनुमति दी। यही कारण है कि उसे एक बेहतर खिलाड़ी बनने और उसे दीर्घायु देने की अनुमति देनी चाहिए। जैसे ही उनके प्रशिक्षण जारी रहे, हमने चोट-प्रमाणन और ताकत और शक्ति में वृद्धि पर ध्यान केंद्रित किया। यह उन अन्य पहलुओं में अनुवाद करता है जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं, जो अधिक शॉट दूरी और क्लब के सिर पर अधिक नियंत्रण है।"
