आपका क्रिसमस बुफे कितना स्वस्थ है?

औसत ब्रिटिश पुरुष उत्सव की अवधि में लगभग 3 किलोग्राम लाभ प्राप्त करता है, क्योंकि प्रलोभन उसके लिए बेहतर हो जाता है। आमतौर पर एक धारणा है कि क्रिसमस पर आपके द्वारा लगाए गए अतिरिक्त वजन दो हफ्तों तक नहीं दिखते हैं, जिससे आपको वापस हड़ताल करने और इसके बारे में कुछ भी करने से पहले समय मिलता है। यह एक मिथक है। आपका शरीर वसा के रूप में अतिरिक्त कैलोरी स्टोर करता है, जिससे आप वजन कम करना आसान बनाते हैं यदि आप अधिक मात्रा में भोजन करना जारी रखते हैं। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है और कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों में कई अवसरों पर अधिक खपत के बाद ध्यान देने योग्य वजन बढ़ सकता है जब तक कि शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के लिए कोई अतिरिक्त ऊर्जा का सेवन नहीं किया जाता है।

अपने क्रिसमस खाने पर टैब रखने में आपकी सहायता के लिए, हमने सबसे आम बुफे स्नैक्स की स्वस्थता को देखा है।

नमकीन मूंगफली

परिचित और निर्दोष, लेकिन उनके नमक, वसा और 50 ग्राम प्रति 350 कैलोरी (अफवाह मूत्र कोटिंग का उल्लेख नहीं करने के लिए) उन्हें सबसे बड़ी पार्टी खतरों में से एक बनाते हैं।

सॉसेज रोल

पेस्ट्री केस + पोर्क बेंजर = वसा और कैलोरी ए-गो-गो।

खंड-ओ-झरोखों

चिकन या झींगा जैसे कम वसा वाले प्रोटीन की उपस्थिति से मूर्ख मत बनो - यह एक पेस्ट्री बाल्टी में फैटी क्रीमनेस है।

मिनी बर्गर, मिनी हॉट कुत्ते और मिनी पिज्जा

डुबकी से नकल मत करो। आप आसानी से सामान्य आकार के संस्करण के बराबर खाएंगे।

Twiglets

Marmitey snacking twigs pringles के लिए 280 के मुकाबले प्रति मुट्ठी भर 190 कैलोरी है।

पनीर का बोर्ड

चेडर, स्टाइलटन, गौडा या किसी भी कठोर पनीर को छोटे slivers में रखा जाना चाहिए। बकरी की चीज, ब्री और कैम्बर्ट को अधिक उदारता से विभाजित किया जा सकता है। Oatcakes, unbuttered फ्रेंच रोटी और पानी बिस्कुट के लिए जाओ और फैनसीयर पनीर-स्वाद या मक्खन बढ़ाया पनीर बिस्कुट जैसे कि वे टाइमशेयर सेल्समैन हैं।

डुबकी

यहां तक ​​कि यदि अजवाइन के निकट-कैलोरी मुक्त चमत्कार से आपके मुंह में पहुंचाया जाता है, तो उस खट्टे क्रीम या मुलायम पनीर को सभी को स्वस्थ दिया जाना चाहिए। हमस, tzatziki और guacamole के साथ चिपकें - विदेशी आगंतुक जो डुबकी एक अच्छा नाम देते हैं।

क्रिस्प्स

वे वेफर पतले हो सकते हैं, लेकिन यह एक सतह है कि घर पर वसा और नमक महसूस होता है। यहां तक ​​कि सबसे प्यारे टोरिला चिप्स भी कम फैटी और नमकीन होते हैं और 160 ग्राम प्रति 145 ग्राम कैलोरी होते हैं, क्योंकि 160+ क्रिप्स में इसका विरोध होता है।

जैतून

अपने पांच दिनों में से एक के रूप में गिनें। धुंधला चेहरा

कटा हुआ काटने

चिकन गूंध और tempura prawns सोचो। "सावधानी" श्रेणी में एक स्नैक ब्रेडिंग या बल्लेबाजी युक्तियाँ।

कॉकटेल सॉसेज

यदि बेकन या पेस्ट्री केप से इनकार किया जाता है, तो ये स्वादिष्ट रूप से फैटी, पोर्कि छोटे फलों को संयम में खाया जा सकता है।

क्वीचे

उदासीन फ्रेंच टार्ट के नीचे पेस्ट्री का पतला टुकड़ा मतलब है कि आप बहुत ज्यादा डर के बिना खा सकते हैं। लगभग किसी भी वर्णन के टार्टलेट - स्वादिष्ट या मीठे - सुपर कैलोरीफिश हैं, अपवाद फिली पेस्ट्री (कम वसा और कम कैलोरी) में कुछ भी है।

लहसुन युक्त रोटी

एक सांस टकसाल की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उत्साही राशन नहीं।

सैंडविच

क्रीम पनीर के बिना स्मोक्ड सामन, या मेयोनेज़ के बिना चिकन।

चिकन skewers

चाहे टिकका या साईं, आ रहे रहें।

स्प्रिंग रोल्स

सब्जियां, झींगा और / या दुबला चिकन - सब अच्छा ... गहरे फ्रायर के शामिल होने तक। सावधानी की आवश्यकता है।

पकौड़ा

अगर मुलायम वे उबला हुआ या उबला हुआ था, तो नीचे चोटी। अगर कुरकुरा मतलब है कि उन्होंने गहरे वसा वाले फ्रायर में नहाया है, तो वापस पकड़ो।

सुशी काटने

चावल और समुद्री शैवाल में लपेटा मछली या सब्जियां? यदि आप करते हैं तो हमें कोई फर्क नहीं पड़ता।

पनीर तिनके

अतिरिक्त पनीर और मक्खन के साथ लेटे पेस्ट्री की खस्ता स्ट्रिप्स। इतना अच्छा स्वाद। अपने अंदरूनी दुर्घटनाओं को इतना बुरा लगाओ।

breadsticks

Guacamole और हमस निष्कर्षण के लिए केवल सब्जी बैटन के लिए दूसरा।

CRUDITES

लाल मिर्च, ककड़ी, गाजर और अजवाइन डुबकी एड्स - lifesavers!

प्रेट्ज़ेल

ट्विस्टी छोटे फलास। नमक में ढक गया।

साल्सा

आपके टमाटर सॉस के साथ मिर्च का एक बेल्ट आपके चयापचय को गति देता है और बुफे कैलोरी को थोड़ा अधिक कुशलतापूर्वक जलाने में आपकी सहायता करता है।

गहरी तला हुआ मोज़ेज़ारेला चिपक जाती है

एक बारहमासी बुफे पसंदीदा। यह गहरी तला हुआ पनीर, लोग हैं।

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