डॉ स्टीफन मैकग्रेगर लीड्स यूनाइटेड के खेल विज्ञान के पहले प्रमुख थे और एस्टन विला में भी इसी तरह की भूमिका निभाते थे। वह वर्तमान में मैनचेस्टर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड परफॉर्मेंस के निदेशक हैं।
अभिजात वर्ग के खिलाड़ी शारीरिक रूप से असाधारण हैं?
खिलाड़ियों में आम तौर पर 12 किमी एक गेम शामिल होता है, जबकि अधिकांश त्वरण और क्षीणन के बीच 90 मिनट से अधिक विभिन्न बिंदुओं पर प्रति सेकंड 9 -10 मीटर की गति तक पहुंच जाएगा। फुटबॉलरों को सहनशक्ति, ताकत और गति के संयोजन की आवश्यकता होती है और परिणामस्वरूप इन क्षेत्रों में से प्रत्येक में औसत व्यक्ति से बेहतर होने की संभावना है। हालांकि, यह एक साथ तीनों क्षेत्रों में एक प्रभावशील प्रभावशीलता है जो उनकी समग्र श्रेष्ठता को कम करता है।
वे कैसे शारीरिक रूप से बेहतर हैं?
एक वीओ 2 अधिकतम स्कोर (शरीर प्रति द्रव्यमान प्रति किलो प्रति किलो खपत ऑक्सीजन के मिलीलीटर में मापा जाता है) एक व्यक्ति को ऑक्सीजन खपत की अधिकतम दर को संदर्भित करता है और इसे अपने एरोबिक शारीरिक फिटनेस को प्रतिबिंबित करने के रूप में माना जाता है। औसत आदमी के लिए अधिकतम आमतौर पर 35-40 मिलीमीटर के बीच होता है, जबकि एक कुलीन फुटबॉलर के लिए 60-70 मिलीमीटर का स्कोर सामान्य होता है, जो फिटनेस का एक उच्च स्तर का सुझाव देता है। शारीरिक वसा प्रतिशत एक और क्षेत्र है। यूके की पुरुष आबादी में औसत 25-30% है। शीर्ष फुटबॉलर्स 6-10% के बीच मापने के लिए प्रवृत्त होंगे।
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कम लीग खिलाड़ी औसत व्यक्ति से एथलेटिक रूप से बेहतर हैं?
साक्ष्य बताते हैं कि जिन डिवीजनों में आप अधिक खिलाड़ी जाते हैं, वे औसत फिटनेस स्थिति रखते हैं, लेकिन एक राष्ट्रीय लीग प्लेयर अभी भी एक खेल में 10-12 किमी प्रति 10 मिनट तक कवर कर रहा है और नियमित जिम-जाने वालों के मुकाबले काफी फिटर है कोच पाठकों। यह उनकी फिटनेस, ताकत और कंडीशनिंग को अधिकतम करने के लिए अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में समर्पित होने के लिए कोई छोटा सा हिस्सा नहीं है।
जो फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में फिट हो रहा है जो जो औसत के लिए एक प्राप्य लक्ष्य है?
जब तक कि वे अपने दिन की नौकरी छोड़ने और पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत पूर्णकालिक प्रशिक्षण शुरू करने में सक्षम नहीं होते हैं। पाठक शरीर की वसा को कम करने, लक्षित अभ्यास के विभिन्न रूपों को उपक्रम करके तेजी से और एरोबिक रूप से मजबूत होने पर काम कर सकते हैं, लेकिन फिटनेस के कुलीन एथलीट स्तर तक पहुंचने से वैकल्पिक 9-5 के लिए थोड़ा कमरा छोड़ दिया जाता है।
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आपके लिए फुटबॉल कितना स्वस्थ है?
जब स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार होता है तो फुटबॉल महान राउंडर होता है। यह एक कार्डियोवैस्कुलर चुनौती है, जिसका अर्थ यह है कि यह दिल के लिए अच्छा है, जबकि दौड़ने, कूदने, मोड़ने और लैंडिंग का मिश्रण मांसपेशियों को टोन करता है और हड्डी के स्वास्थ्य में मदद करता है, जो आपको उम्र के साथ अच्छी स्थिति में खड़ा कर देगा। यह शरीर वसा जलाने का एक अच्छा तरीका भी है।
फुटबॉल के आसपास के काम के मामले में कहां खड़ा है?
फिटनेस फोकस का एक स्पेक्ट्रम कल्पना करें जिसमें वज़न उठाना शामिल है, विस्फोटक शक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, एक तरफ और शुद्ध, दूसरे पर चलने वाले मैराथन के कार्डियोवैस्कुलर प्रयास। फुटबॉल दो चरम सीमाओं के बीच एक मध्य बिंदु पर कब्जा कर लिया। जबकि वह डिग्री जिसकी ताकत या सहनशक्ति में सुधार हो सकता है, उतना ही चरम नहीं है जितना कि उन विशेषताओं पर पूरी तरह से काम करता है, फुटबॉल खेलना मैराथन की तुलना में ताकत और गति के निर्माण के लिए बेहतर है और दौड़ने जैसी शक्ति-केंद्रित गतिविधियों की तुलना में धीरज के लिए अधिक फायदेमंद है।
कौन सा खेल बेहतर है? कौन सा अच्छा है?
लाखों डॉलर की बहस है, हमारा खेल आपकी तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण है, या हम आपके से अधिक फिटर हैं, लेकिन यह एक खेल का वर्णन करने के लिए भ्रामक होगा जो आपके लिए बेहतर है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि फिटनेस के किस क्षेत्र में आप सुधार करने की उम्मीद कर रहे हैं, क्योंकि सभी प्रस्ताव अलग-अलग हैं। अपने खेल के लिए फिट रहें।
