वीडियो: पितृत्व स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
2024 लेखक: Gwenda Sherman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 02:49
पितृत्व आपके कमरबंद के लिए बिल्कुल घातक हो सकता है। नींद की कमी आपके चयापचय को आराम से छुट्टी लेने के लिए प्रेरित करती है, और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप एक अतिरिक्त पत्थर या दो … या तीन … वास्तव में ध्यान दिए बिना पैक करेंगे। जब आपको खिलाने के लिए अतिरिक्त मुंह मिलती है, तो आपके आहार की गुणवत्ता समझदारी से बैक सीट लेती है क्योंकि परेशानी मुक्त भोजन की प्रचुरता और बीमिंग रिश्तेदारों द्वारा बेक जाने वाले उत्सव केक सभी कोणों से डाले जाते हैं। इस बात का जिक्र नहीं है कि बहुत से पिताजी ने नायक रूप से चारों ओर फेंक दिया: "मेरे साथी को अपने वजन बढ़ाने के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए बड़ा हो गया"। लेकिन आपके पतलून के आकार के ताबूत के ढक्कन में अंतिम नाखून समय है - जिम जाने के लिए अचानक सवाल से बाहर है, अब आप का यह मैनिक मिडेट संस्करण है जो दिन के हर घंटे (और रात) जीवित रहने की मांग करता है।
यह आकलन करने के लिए कि इस शिशु-आधारित वजन बढ़ाने का कितना व्यापक अनुभव है, हमने कुछ पिता से पूछा कि उन्हें कितनी वसा मिली है।
हमीश, 41, दो बच्चे
दान, 35, एक बच्चा
ओली, 40, दो बच्चे
रॉब, 43, दो बच्चे
केन, 41, तीन बच्चे
मार्क, 35, दो बच्चे
रोरी, 3 9, दो बच्चे
मैट, 38, दो बच्चे
निक, 38, दो बच्चे
व्यायाम आप अपने बच्चे का उपयोग कर कर सकते हैं
सिर्फ इसलिए कि आपके पास जिम के लिए समय नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास वजन तक पहुंच नहीं है। बस सुनिश्चित करें कि यह उपयोग करने से पहले सो रहा है।
सेट के बीच 30-60 सेकंड के आराम के साथ प्रत्येक अभ्यास के लिए 12-15 प्रतिनिधि के तीन सेट पूर्ण करें।
1. छाती प्रेस के साथ स्क्वाट पैर हिप-चौड़ाई के साथ खड़े होकर अपने बच्चे को अपनी छाती पर रखें, नीचे बैठें, सुनिश्चित करें कि आपकी ऊँची एड़ी के जूते पूरी तरह से फैले हुए हैं, क्योंकि आप अपनी बाहों को पूरी तरह से आगे बढ़ाते हैं, फिर अपनी ऊँची एड़ी के जूते और जांघों से आगे बढ़ते हैं और अपने बच्चे को अपनी छाती पर वापस कर दें और मुस्कान के साथ पुरस्कृत किया जाए (उम्मीद है)।
2।मोड़ के साथ कंधे प्रेस पैर घुटने-चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ, अपने घुटनों में थोड़ी सी झुकाव के साथ, अपने बच्चे को अपनी छाती पर अपनी बाहों के नीचे रखें। अपने बैक को अपने सिर के ऊपर और नीचे बच्चे को लिफ्ट किए बिना। एक बार शुरुआती स्थिति में, कमर 90 डिग्री पर अपने दाहिने ओर मोड़ें और फिर अपनी शुरुआती स्थिति पर लौटें और दोहराएं, अगले प्रतिनिधि पर विपरीत तरफ घुमाएं।
3. बेबी कार सीट biceps curl जैसा लगता है उतना आसान है। जब आपका बच्चा अपनी कार सीट में सो जाता है, तो उसे एक हाथ में पकड़कर खड़े हो जाओ, हाथ आपकी तरफ बढ़ाया जाता है। घुटनों के साथ थोड़ा झुकाव और कोर लगा हुआ, अपने शरीर की तरफ सीट को अपनी तरफ से अपनी कोहनी रखते हुए, धीरे-धीरे पूर्ण नियंत्रण में लौटें और दूसरी भुजा से दोहराने से पहले दोहराएं।
4. रूसी मोड़ फर्श पर बैठे अपने घुटने के साथ थोड़ा झुका हुआ और मंजिल पर पैर फ्लैट। अपने बच्चे को अपने सामने पकड़ो और 45 डिग्री कोण पर वापस दुबला, अपने धड़ को थोड़ा घुमाएं। अपने कूल्हों को अभी भी रखते हुए, अपनी धड़ को एक तरफ घुमाएं और जमीन पर अपने बच्चे को छूएं, फिर उठाएं और अपनी दूसरी तरफ घुमाएं और दोहराएं। एक चिकनी नियंत्रित गति में पूरा करें।
जेरेमी जॉनस्टन domoremovement.co.uk द्वारा बनाई गई कसरत
त्याग के मुद्दों को पहचानने के लिए इन संकेतों का प्रयोग करें, और पता लगाएं कि यह दूसरों के साथ आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है या नहीं। और इन 3 सरल चरणों के साथ इसे ठीक करें।
क्या हास्य संबंधों को प्रभावित कर सकता है? कई बार, वे वास्तव में कर सकते हैं। इन 12 रोजमर्रा के प्रकार के हास्य को पढ़ें जो समय के साथ संबंध बना या तोड़ सकते हैं।
लिब डेम्स ने नए पिताजी को भुगतान पितृत्व छुट्टी के 'पिताजी महीने' देने के लिए योजनाओं का अनावरण किया है, लेकिन प्रिंस विलियम के अलावा कोई भी इसे लेने में सक्षम होगा? और प्रस्तावित परिवर्तन आपकी पारिवारिक आय को कैसे प्रभावित करेंगे?