कैंसर रिसर्च यूके के शोध के मुताबिक यूके में वयस्कों के आधे से अधिक वयस्क (52%) मील या उससे कम चलते हैं, और 17% मील की एक चौथाई तक नहीं पहुंचते हैं। अब यह इसलिए हो सकता है क्योंकि वे हर जगह चक्र करते हैं और फिर भी अविश्वसनीय रूप से सक्रिय हैं। यह हो सकता है। लेकिन यह भी हो सकता है क्योंकि वे काम करने के लिए सार्वजनिक परिवहन या सार्वजनिक परिवहन लेते हैं और बिना किसी अभ्यास किए वापस लौटते हैं।
यदि आपको लगता है कि आपकी दैनिक कदम गणना खतरनाक रूप से कम है, तो आप कैंसर रिसर्च यूके के वाक ऑल ओवर कैंसर अभियान के लिए साइन अप करके इसे बढ़ाने के लिए कुछ अतिरिक्त प्रोत्साहन प्राप्त कर सकते हैं (जो प्रतिभागियों को हर दिन 10,000 कदम उठाने में चुनौती देता है जून का
यद्यपि यह अक्सर आरोप लगाया जाता है - पूरी तरह से गलत नहीं - एक मनमाना लक्ष्य होने के कारण, 10,000 कदम चलने का मतलब यह होगा कि आपने लगभग 8 किमी (अपनी तरफ की लंबाई के आधार पर, स्वाभाविक रूप से) कवर किया है और एनएचएस द्वारा अनुशंसित दैनिक मध्यम अभ्यास के 30 मिनट को आसानी से पार कर लिया है। जून के हर दिन 10,000 कदम उठाएं और आप 240 किमी के आसपास चले जाएंगे - बुरा नहीं चल रहा है।
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लेकिन दुनिया में सबसे अच्छी इच्छा के साथ, सप्ताह के तीनों में यह थोड़ी सी चीज हो सकती है - इसलिए कुछ प्रोत्साहनों के लिए आपको ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए, कुछ दोस्तों के साथ कैंसर पर चलने के लिए साइन अप करें और एक तत्व जोड़ें पूरे मामले में अनुकूल प्रतिस्पर्धा। यह आपको धन जुटाने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि आप उस व्यक्ति के लिए वित्तीय जुर्माना पेश कर सकते हैं जो किसी भी दिन और समग्र रूप से कम से कम दूरी पर चलता है।
यह सुनिश्चित करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अंतिम स्थान से बचें और प्रभावशाली मात्रा में कदम उठाने के लिए अपने यात्रा में कुछ चलना है। बस को बंद करना या जल्दी से एक स्टॉप ट्रेन करना और एस्केलेटर की बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना आपको 10,000 कदमों तक अपने रास्ते पर रखेगा।
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फिर, हथौड़ा को नीचे डालने और चरणबद्ध संख्याओं को पोस्ट करने के लिए जो आपके दोस्तों को गड़बड़ कर देगा, प्रत्येक दोपहर के भोजन के लिए 15 से 30 मिनट की पैदल दूरी पर फिसल जाएगा और सप्ताह में दो बार दौड़ने की कोशिश करेगा।
आपको प्रत्येक दिन अपने चरणों को लॉग इन करने के लिए एक फैंसी फिटनेस ट्रैकर में निवेश करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे कई मुफ्त ऐप्स हैं जो आपके लिए नौकरी करेंगे यदि आप हमेशा अपने फोन को अपने पास रखते हैं, या वैकल्पिक रूप से एक साधारण पैडोमीटर प्राप्त करें जिसे आप पॉकेट में फिसल सकते हैं या अपने बेल्ट पर क्लिप को 15 से कम amazon.co पर क्लिप कर सकते हैं.uk।
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