यहां एक आहारविद क्या है जो पिपोपी आहार के बारे में सोचता है

यहां एक आहारविद क्या है जो पिपोपी आहार के बारे में सोचता है
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वीडियो: यहां एक आहारविद क्या है जो पिपोपी आहार के बारे में सोचता है

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पिपोपी आहार21-दिन की योजना देर से सुर्खियां बना रही है, लेकिन जब भी एक नया आहार तीन सप्ताह में आपके जीवन को बदलने के लिए वादा करता है, तो संदेह होना बुद्धिमानी है। मोवेन द्वारा निर्णय लेने से ज्यादातर लोगों को सभ्य मूंछ विकसित करने में अधिक समय लगता है, इसलिए 21 दिनों में आपके स्वास्थ्य और जीवन शैली को ओवरहाल करने की उम्मीद एक अवास्तविक है।

तो कब पिपोपी आहार इस पर उतरा कोचहमारे पास आरक्षण था। फिर भी 21 दिनों के वादे को लुप्तप्राय करने के नीचे, यह एक सुंदर ठोस स्वस्थ जीवनशैली योजना थी - सब्जियों का एक चॉकलेट और जो आहार और व्यायाम के बाहर कारकों के महत्व को स्वीकार करता था, जैसे दोस्तों के साथ समय बिताना।

के प्रमाण पत्र की जांच करने के लिए पिपोपी आहार, हमने अपने फैसले के लिए ब्रिटिश डायटेटिक एसोसिएशन के आहार विशेषज्ञ एस्लिंग पिगॉट से पूछा।

पिगॉट कहते हैं, "पूरी तरह से, कई सिद्धांतों में समझदार स्वस्थ खाने की सलाह दर्पण थोड़ा अलग होती है।" "जीवन शैली के साथ जुड़े आहार की जटिलता का अहसास है। उदाहरण के लिए, वजन और कल्याण पर नींद और मनोदशा का महत्व।"

"हालांकि, खाद्य पदार्थों और खाद्य समूहों का राक्षस कई लोगों के लिए अनुपयोगी और भ्रमित है।"

पिपोपी आहार परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से पूरी तरह से या भारी मात्रा में खाने से बचने की सिफारिश करता है। भाग के आकार पर नजर रखने के दौरान कोई बुरा काम नहीं है, पूरे खाद्य समूहों को अवरुद्ध करना थोड़ा चरम है।

मीडिया में कार्बोहाइड्रेट और रोटी और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थ इतने भ्रमित हैं। पिगॉट कहते हैं, कार्बोहाइड्रेट को गलत तरीके से दिखाया गया है।

कुछ भी प्रतिबंधित करना सहायक नहीं है, और केवल भोजन के चारों ओर अपराध करने की ओर जाता है, जिससे अतिरक्षण हो सकता है।

हालांकि, पिछले 50 वर्षों में हमारे हिस्से के आकार में काफी वृद्धि हुई है, जबकि हमारे गतिविधि के स्तर कम हो गए हैं। इसलिए, हमारे कार्बोहाइड्रेट भागों के बारे में और अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है, और उन्हें हमारे शरीर के लिए सही मात्रा में खाने की आवश्यकता है। आटा आधारित उत्पादों से परहेज करने के लिए, यह व्यक्ति के लिए बहुत नीचे है, लेकिन प्रतिबंध अनावश्यक होने की संभावना है।

"विविधता कुंजी है - सभी स्रोतों से कार्बोहाइड्रेट-आधारित खाद्य पदार्थों का आनंद लें, और भाग के आकार के साथ समझदार हो।"

21-दिन की योजना हर हफ्ते एक 24 घंटे की अवधि के लिए उपवास की भी सिफारिश करती है। अस्थायी उपवास जरूरी नहीं है कि यह एक भयानक दृष्टिकोण है, लेकिन यह लंबे समय तक सबूतों का समर्थन नहीं करता है।

"इस पुस्तक के लेखक अपने दावे का समर्थन करने के लिए छोटे अध्ययनों को उद्धृत करने की संभावना रखते हैं। हालांकि, एक वैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य से, अस्थायी उपवास का असर अस्पष्ट रहता है, "पिगॉट कहते हैं।

सीमित प्रतिभागियों के साथ कुछ दीर्घकालिक अध्ययन हैं। यह उपलब्ध प्रमाणों से लगता है कि परंपरागत कैलोरी प्रतिबंध के लिए कोई अतिरिक्त लाभ न दें।

"भोजन, पोषण और स्वास्थ्य के जुनून के साथ एक आहार विशेषज्ञ के रूप में मैं तर्क दूंगा कि यह हमें खाद्य पदार्थों का आनंद लेने और उनकी सराहना करने, और हमारे आंतरिक संकेतों और भूख की भावनाओं को सुनने से हतोत्साहित करता है।"

अंत में, और आप शायद पहले ही अनुमान लगा सकते थे, 21 दिनों में जादुई परिवर्तन की उम्मीद केवल निराशा के लिए आपको स्थापित करने की संभावना है।

"सबसे बड़ी समस्या [के साथ पिपोपी आहार] किसी अन्य फैड आहार के दर्पण। 21 दिनों में 'परिवर्तन' का वादा सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। क्योंकि यह है, "पिगॉट कहते हैं।

हमारे पैसे के लिए, के महत्वपूर्ण संदेश पिपोपी आहार गोद लेने के लायक रेशेदार सब्जियों का सेवन करना और आपके द्वारा उपभोग की गई अतिरिक्त चीनी की मात्रा को कम करना है। वह, और दोस्तों और परिवार के साथ अधिक सामाजिककरण खर्च करने के लिए। यह हमेशा एक अच्छी बात है।

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