हर कोई मूंगफली के मक्खन में स्वाद के थोड़े से प्यार करता है, यह स्वादिष्ट है, यह आम तौर पर बचपन के लिए नास्टलग्जा की गर्म चमक के साथ आता है और, बोनस के रूप में, यह आपके लिए भी अच्छा है। नट बटर मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन से भरे हुए हैं और स्वस्थ असंतृप्त वसा के प्रकार हैं जो आपको फ्लैब जलाने में मदद करते हैं।
लेकिन टोस्ट से अखरोट मक्खन के लिए और अधिक है। इसका उपयोग चार महान मूंगफली के मक्खन व्यंजनों की तरह, सभी प्रकार के स्वस्थ स्नैक्स बनाने के लिए किया जा सकता है। नीचे, हमें एक क्विकफायर DIY मूंगफली का मक्खन फ्लैपजैक नुस्खा मिला है, फिर निम्नलिखित पृष्ठों पर आप मूंगफली का मक्खन ऊर्जा काटने, मूंगफली का मक्खन ग्रेनोला और मूंगफली का मक्खन और तारीख ग्रानोला बार बनाने के बारे में जानेंगे।
हमने इन सभी व्यंजनों को आजमाया और यह कहने के लिए कोई असाधारण नहीं है कि भोजन कार्यालय में कुछ मिनटों से अधिक नहीं था।
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मूंगफली का मक्खन Flapjacks पकाने की विधि
फोटोग्राफ: जोसेफ सिंक्लेयर
याद रखें कि आपके रसोई अलमारी के शीर्ष पर नए साल के रेज़ोल्यूशन मट्ठा प्रोटीन एकत्रित धूल की टब? शेफ फ्रेंकी से इस भव्य लेकिन स्वस्थ फ्लैपजैक रेसिपी के साथ, इसे अच्छे उपयोग के लिए रखने का समय है। यह एक त्वरित, आसान, माइक्रोवेव योग्य विधि के लिए पारंपरिक ओवन-बेक्ड दृष्टिकोण को स्वैप करता है। एक मीठा, उच्च-प्रोटीन स्नैक जिसे धोखे के दिनों के लिए सहेजा नहीं जाना चाहिए? विजेता।
सामग्री (10-15 flapjacks बनाता है)
- मट्ठा प्रोटीन के 2 scoops
- 170 ग्राम काजू या मूंगफली का मक्खन
- 2tsp माल्ट निकालने
- 250 मिलीलीटर agave अमृत
- 75 ग्राम दलिया जई
- 200 ग्राम नारियल का आटा
- बादाम दूध का एक छप
बनाना
मट्ठा प्रोटीन के साथ एक कटोरे में नारियल का आटा मिलाएं।
एक अलग कटोरे में, अखरोट मक्खन, एग्वेव अमृत, माल्ट निकालने और दलिया की जई को मिलाएं, फिर माइक्रोवेव में एक मिनट के लिए पकाएं।
बादाम के दूध का एक स्पेशल जोड़ने, आटा और मट्ठा के साथ निकालें, हलचल और मिश्रण।
मिश्रण को अपनी पसंदीदा मोटाई में ग्रीसप्रूफ पेपर के साथ रेखांकित ट्रे पर समान रूप से फैलाएं, फिर कवर करें और 40 मिनट तक ठंडा करें। निकालें, टुकड़ा करें और आनंद लें।
