पैनकेक डे या पेनकेक्स के लिए स्वस्थ पैनकेक रेसिपी हर दिन

चीनी एक खाद्य पदार्थ का नरक है। अगर नशे की लत न हो तो यह आपको लालसा दे सकता है, अगर आप तीन वर्षीय नहीं हैं, तो यह आपको एक उच्च और एक हैंगओवर भी दे सकता है, और यहां तक ​​कि एक छुट्टी भी है जो इस पर बिंगिंग को प्रोत्साहित करती है - पैनकेक डे, उर्फ ​​श्रोव मंगलवार, उर्फ ​​मार्डी ग्रास , उर्फ ​​फैट मंगलवार, उर्फ ​​वर्ष का एक दिन हम सभी पेनकेक्स बनाने का प्रयास करते हैं।

निश्चित रूप से, अतिरिक्त शक्कर (और शायद नींबू का सबसे छोटा डैश) के साथ शर्करा पेनकेक्स का एक बार-वर्ष का त्यौहार दुनिया में सबसे बुरी चीज नहीं है, और यदि आप लेंट के लिए उपवास करने जा रहे हैं तो यह विशेष रूप से अच्छा इलाज है, लेकिन रक्त शर्करा स्पाइक्स यह संकेत देता है कि एक निश्चित किनारे को धोने के लिए कौन तर्क देता है।

हालांकि, यह इस तरह से नहीं होना चाहिए। पेनकेक्स को कभी-कभार भोग नहीं होना पड़ता है और उन्हें पैनकेक डे तक ही सीमित नहीं होना चाहिए।

एक के लिए, उन्हें हमारे चॉकलेट प्रोटीन पैनकेक रेसिपी के रूप में एक स्वादिष्ट प्रोटीन पाउडर डिलीवरी तंत्र में बदल दिया जा सकता है - लेकिन प्रोटीन के बिना भी, यह पूरे वर्ष मेनू में पेनकेक्स को वापस रखने के लिए केवल कुछ बदलाव लेता है।

उन tweaks सिर्फ अपने पसंदीदा शर्करा, चॉकलेट fillings अधिक स्वस्थ किराया के लिए स्विच करने के लिए ही सीमित नहीं हैं, बल्कि बल्लेबाज नुस्खा समायोजित करने के लिए भी सीमित नहीं हैं। माइंडफुल शेफ का माइल्स हूपर इस स्वादिष्ट अपग्रेड के लिए मानक बल्लेबाज अवयवों को स्वैप करने की सिफारिश करता है जो आपकी सभी ऊर्जावान गतिविधियों के लिए ईंधन प्रदान करेगा।

एक स्वस्थ पैनकेक बल्लेबाज

छह अंडे का सफेद, 50 ग्राम दलिया जई, दालचीनी का एक चुटकी, बेकिंग पाउडर का एक चुटकी और एक खाद्य प्रोसेसर में 1tbsp प्राकृतिक दही मिश्रण।

अब इसे एक फ्राइंग पैन में पकाएं और उस पिल्ला को इन तीन विकल्पों में से एक के साथ भरें।

नाश्ता बूस्टर

इस मसालेदार, प्रोटीन समृद्ध सुबह के भोजन के साथ अपना दिन किक-स्टार्ट करें।

  • 75 जी हैम हॉक
  • 2 अंडे, scrambled
  • 1 एसएसपी पेपरिका

कसरत Fueller

धीमी रिहाई वाले कार्बोस के साथ पैक किया गया, यह प्यारा दावत आपके शरीर को व्यायाम के लिए प्राथमिक बना देगा। हूपर कहते हैं, "रोज़मेरी रक्त प्रवाह में वृद्धि करेगी, जबकि स्टिलटन में प्रोबायोटिक्स आंत स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेंगे।"

  • 100 ग्राम मीठे आलू, cubed और sautéed
  • 15 जी स्टिलटन, crumbled
  • 1tsp कटा हुआ ताजा दौनी

स्वस्थ मिठाई

इस चॉकलेट प्रोटीन पुडिंग के साथ मीठे जरूरत का मतलब नहीं है। हूपर कहते हैं, "डार्क चॉकलेट और ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कठिन सत्र के बाद आपको ठीक करने में मदद करते हैं।"

  • 20 ग्राम डार्क चॉकलेट, टुकड़ों में तोड़ दिया
  • 200 मिलीलीटर प्राकृतिक दही
  • 50 ग्राम ब्लूबेरी

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