चीनी एक खाद्य पदार्थ का नरक है। अगर नशे की लत न हो तो यह आपको लालसा दे सकता है, अगर आप तीन वर्षीय नहीं हैं, तो यह आपको एक उच्च और एक हैंगओवर भी दे सकता है, और यहां तक कि एक छुट्टी भी है जो इस पर बिंगिंग को प्रोत्साहित करती है - पैनकेक डे, उर्फ श्रोव मंगलवार, उर्फ मार्डी ग्रास, उर्फ फैट मंगलवार, उर्फ वर्ष का एक दिन हम सभी पेनकेक्स बनाने का प्रयास करते हैं।
निश्चित रूप से, अतिरिक्त शक्कर (और शायद नींबू का सबसे छोटा डैश) के साथ शर्करा पेनकेक्स का एक बार-वर्ष का त्यौहार दुनिया में सबसे बुरी चीज नहीं है, और यदि आप लेंट के लिए उपवास करने जा रहे हैं तो यह विशेष रूप से अच्छा इलाज है, लेकिन रक्त शर्करा स्पाइक्स यह संकेत देता है कि एक निश्चित किनारे को धोने के लिए कौन तर्क देता है।
हालांकि, यह इस तरह से नहीं होना चाहिए। पेनकेक्स को कभी-कभार भोग नहीं होना पड़ता है और उन्हें पैनकेक डे तक ही सीमित नहीं होना चाहिए।
एक के लिए, उन्हें हमारे चॉकलेट प्रोटीन पैनकेक रेसिपी के रूप में एक स्वादिष्ट प्रोटीन पाउडर डिलीवरी तंत्र में बदल दिया जा सकता है - लेकिन प्रोटीन के बिना भी, यह पूरे वर्ष मेनू में पेनकेक्स को वापस रखने के लिए केवल कुछ बदलाव लेता है।
उन tweaks सिर्फ अपने पसंदीदा शर्करा, चॉकलेट fillings अधिक स्वस्थ किराया के लिए स्विच करने के लिए ही सीमित नहीं हैं, बल्कि बल्लेबाज नुस्खा समायोजित करने के लिए भी सीमित नहीं हैं। माइंडफुल शेफ का माइल्स हूपर इस स्वादिष्ट अपग्रेड के लिए मानक बल्लेबाज अवयवों को स्वैप करने की सिफारिश करता है जो आपकी सभी ऊर्जावान गतिविधियों के लिए ईंधन प्रदान करेगा।
एक स्वस्थ पैनकेक बल्लेबाज
छह अंडे का सफेद, 50 ग्राम दलिया जई, दालचीनी का एक चुटकी, बेकिंग पाउडर का एक चुटकी और एक खाद्य प्रोसेसर में 1tbsp प्राकृतिक दही मिश्रण।
अब इसे एक फ्राइंग पैन में पकाएं और उस पिल्ला को इन तीन विकल्पों में से एक के साथ भरें।
नाश्ता बूस्टर
- 75 जी हैम हॉक
- 2 अंडे, scrambled
- 1 एसएसपी पेपरिका
कसरत Fueller
- 100 ग्राम मीठे आलू, cubed और sautéed
- 15 जी स्टिलटन, crumbled
- 1tsp कटा हुआ ताजा दौनी
स्वस्थ मिठाई
- 20 ग्राम डार्क चॉकलेट, टुकड़ों में तोड़ दिया
- 200 मिलीलीटर प्राकृतिक दही
- 50 ग्राम ब्लूबेरी
