तो, कौन सा लंचटाइम भोजन सौदा सबसे अच्छा पोषण काटने की पेशकश करता है? हमने एक फिवर के नीचे सबसे सस्ता, सबसे प्यारा विकल्प चुना है।
कार्डियो फिटनेस के लिए सर्वश्रेष्ठ
सैन्सबरी: £ 3 के लिए एक मुख्य, नाश्ता और पेय
कैलोरी 485 प्रोटीन 22.6 जी कार्बोहाइड्रेट 85.4 जी जिसमें शर्करा 35.9 ग्राम है वसा 4 जी जिसमें संतृप्त वसा 1.3 जी नमक 1.6 जी
ईमानदारी से स्वस्थ जीवन (vickiedgson.com) के लेखक विकी एडसन कहते हैं, 'रैप का कार्ब-टू-प्रोटीन अनुपात कार्डियो-बूस्टिंग ट्रेनिंग रन से पहले आदर्श है।' 'फल में फ्रक्टोज़ आपको 90 मिनट के सत्र के लिए बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। नमक के डीहाइड्रेटिंग प्रभाव का सामना करने के लिए बहुत सारे पानी पीएं। '
वसा हानि के लिए सर्वश्रेष्ठ
बूंद: £ 3.2 9 के लिए एक मुख्य, नाश्ता और पेय
कैलोरी 381 प्रोटीन 17.2 जी कार्बोहाइड्रेट 61.9 ग्राम जिसमें शर्करा 11.5 ग्राम है वसा 5.3 जी जिसमें से संतृप्त वसा 0.7 जी नमक 0.8 जी
एडगसन का कहना है, 'मुख्य प्रोटीन में उच्च है और शर्करा, संतृप्त वसा और नमक में कम है, इसलिए यह वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है।' 'नवीनीकृत ऊर्जा के लिए कसरत के तुरंत बाद पॉपकॉर्न लें और विटामिन डी की किक लें। पेय में केवल चार कैलोरी के साथ, यह पानी की अगली सबसे अच्छी चीज है।'
ऊर्जा के लिए सर्वश्रेष्ठ
टेस्को: सबसे सस्ता आइटम मुफ्त के साथ एक मुख्य, नाश्ता और पेय
कैलोरी 5 9 5 प्रोटीन 18.9 जी कार्बोहाइड्रेट 80.3 जी जिसमें शर्करा 47.8 ग्राम है वसा 20.4 जी जिसमें से संतृप्त वसा 17.5 ग्राम नमक 1.3 जी
एडगसन कहते हैं, 'सुशी में प्रोटीन और कार्बोस के साथ-साथ नट्स में अच्छी वसा का संयोजन लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करेगा।' 'यह आपको एक शाम कसरत के लिए पर्याप्त सहनशक्ति भी देगा। यदि आप कर सकते हैं, तो एक सब्जी के रस के लिए फल चिकनी स्विच करें, जो पोषक तत्वों में और शर्करा में कम होगा। '
दुबला मांसपेशियों के लिए सर्वश्रेष्ठ
मार्क्स और स्पेंसर: £ 3.50 के लिए एक मुख्य, नाश्ता और पेय
कैलोरी 550 प्रोटीन 28 जी कार्बोहाइड्रेट 58 ग्राम जिसमें शर्करा 23.1 ग्राम है वसा 22.6 जी जिसमें से संतृप्त वसा 11.1 ग्राम नमक 2.5 जी
एडगसन कहते हैं, 'इस भोजन की सभ्य प्रोटीन और कार्ब सामग्री उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पतले होने की बजाए थोक होने की तलाश में हैं।' 'अंगूर कसरत के बाद आपके शरीर को एंटी-भड़काऊ राहत प्रदान करेंगे, हालांकि मैं एक सेब पसंद करूंगा क्योंकि इसमें सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए धीमी गति से मुक्त फाइबर होता है।'
