जब आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप नाश्ते के लिए जो भी खाते हैं, उसकी सफलता में खेलने के लिए बड़ी भूमिका हो सकती है - और कुछ अंडों की तुलना में कुछ बेहतर वसा जलने वाली ब्रेककी होती है। यह मोटापा पर यूरोपीय कांग्रेस में प्रस्तुत एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोगों ने सुबह दो अंडे खाए, उन लोगों की तुलना में अधिक लंबे समय तक महसूस करने की सूचना दी जिन्होंने अनाज खा लिया और बाद में दोपहर के भोजन पर कम खाया।
रक्त परीक्षणों से पता चला है कि भूख हार्मोन गेरलिन के स्तर उन लोगों में कम थे जिनके अंडे थे जबकि पीवाईवाई के स्तर, एक हार्मोन जो हमें पूर्ण महसूस करता है, अधिक था। यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंतित हैं, तो नहीं: ब्रिटिश न्यूट्रिशन फाउंडेशन द्वारा शोध में पाया गया है कि अंडों में कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारी के खतरे पर कम प्रभाव डालता है। नीचे स्वादिष्ट फ्रेंच टोस्ट रेसिपी के साथ नाश्ते के लिए अंडे बनाना आसान बनाएं।
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अपनी उदासीन रोटी पर चॉकलेट बेरी और इसे एक गैलिक मोनिकर देने से एक सुखद नापसंद नाश्ते एक सुखद व्यवहार में बदल जाता है। और भी, इसे अस्वास्थ्यकर नहीं होना चाहिए: निचले-जीआई सॉर्डो रोटी का उपयोग करके, आप पूरे दिन अपने शरीर की ऊर्जा को ड्रिप-फीड करेंगे और रक्त शर्करा दुर्घटनाओं को कम कर देंगे जो वसा भंडारण का कारण बनती है।
सामग्री
- 2 अंडे
- 2tbsp दूध
- चुटकी भर नमक
- 1tbsp चीनी
- दालचीनी का पिंच
- 2 स्लाइस sourdough रोटी
- 2tbsp मक्खन
- 1tbsp ग्रीक दही
- 2 एसटीपी शहद
- मिश्रित जामुन के मुट्ठी भर
बनाना
- एक कटोरे में अंडे, दूध, नमक, चीनी और दालचीनी को एक साथ मिलाएं।
- मिश्रण में रोटी को कम करें, सुनिश्चित करें कि प्रत्येक टुकड़ा पूरी तरह से ढंका हुआ है।
- एक फ्राइंग पैन में मक्खन पिघलाएं और प्रत्येक टुकड़े को प्रत्येक तरफ दो मिनट के लिए फ्राइये।
- दही, जामुन और शहद के साथ परोसें।
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