यहां तक कि जब स्वस्थ स्नैक्स की बात आती है तो डिनरटाइम डाइटर्स का सबसे कठिन भी बहुत कमजोर हो सकता है, और हर दोपहर में योग्य लाइफस्टाइल लक्ष्यों को तोड़ दिया जाता है क्योंकि स्वादिष्ट संतृप्त वसा के मल्टीपैक्स को प्रकट करने के लिए डेस्क ड्रॉर्स खोले जाते हैं।
ब्रिटेन कुरकुरा प्यार करता है, और भले ही उन्हें अधिक पौष्टिक बनाने के लिए पर्याप्त प्रयास किए गए हैं, आलू के स्वर्ग के इन छोटे फ्लेक्स अस्वास्थ्यकर शिविर में दृढ़ता से बने रहते हैं। हालांकि, कोई भी आपको ठंड टर्की (कम से कम लोकप्रिय स्वादों में से एक) छोड़ने की उम्मीद कर रहा है। बहुत सारे स्वस्थ विकल्प हैं, और कोच उन पर शासन चलाया है।
Crisps के लिए स्वस्थ विकल्प
रूड हेल्थ कॉर्निटस ब्लैक बीन
ये मक्का-आधारित कुरकुरे कितने स्वस्थ हैं, पूरी तरह से पैकेट आकार की आपकी पसंद से तय किए जाएंगे। 30 जी पैक चुनें और आप संतृप्त वसा, 0.5 9 ग्राम नमक और 118 कैलोरी के साथ पूरी तरह से स्वीकार्य 0.5 जी, साथ ही फाइबर का 3.5 जी और प्रोटीन का 3.4 ग्राम देख रहे हैं। 90 जी बैग चुनें और आप तीन बार देख रहे हैं क्योंकि आप इन डी के अनुशंसित 30 जी सेवारत आकार तक नहीं रहेंगेEEEEEEEEलाइसेंसपूर्ण नाचो विकल्प। वैकल्पिक रूप से, ग्लूटनी से परहेज करने के बेहतर अवसर के लिए नॉन-बशर्ते चिकपी और मसूर स्वाद का प्रयास करें।
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खैर और सचमुच कुरकुरा Smokey Paprika
कुछ कुरकुरा सभी आयु वर्गों के स्वादबंदों को झुकाते हैं - आपके वॉकर, आपके प्रिंगल्स, आपके डोरिटोस। अन्य, हालांकि, वयस्कता में आपके साथ नहीं रहते हैं। उदाहरण के लिए, निक नक्स ले लो, एक बार जब आप अपने मध्य-किशोरों के किशोरों को मार देते हैं, तो यह लगभग है जैसे आप उन्हें अलमारियों पर देखना बंद कर देते हैं। और यह शर्म की बात है क्योंकि निक नक्स बहुत अच्छे हैं, और वेले और ट्रूली का स्वस्थ संस्करण भी बहुत अच्छा है। कुरकुरे छड़ें स्वाद के साथ पैक की जाती हैं - के एक सदस्य कोच टीम वास्तव में पेपरिका पंच द्वारा अभिभूत थी, इसे "थोड़ा सा" कहा जाता था, लेकिन अधिक साहसी कुरकुरा प्रशंसकों को प्रसन्नता होगी। वे सभी पौष्टिक मोर्चों बार वसा पर कुरकुरे के समान हैं, जो कुल वसा के आधे हिस्से में आते हैं जो आपको पापिका प्रिंगल्स की सेवा में मिलेंगे। या वास्तव में निक नक्स, यदि आप अभी भी उन्हें खा रहे हैं।
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निम के बीटरूट और पार्सिप सब्जी क्रिप्स
ये सीधे स्वस्थ हैं। कोई वसा नहीं, कोई संतृप्त नहीं, कोई नमक नहीं, केवल 5 9 कैलोरी 'वायु-सूखे सब्जियों के लायक है जो आपके पांच दिनों में से एक के रूप में गिना जाता है और इसमें 4 जी फाइबर होता है। हमारे जैसे आप शायद पाएंगे कि क्रंच थोड़ा नरम है, पार्सनिप बहुत सुंदर है और यह केवल बीट्रोट की मिठास है जो अनुभव को बचाता है। लेकिन हमारे जैसे, आप शायद बैग को खत्म कर देंगे और अनुभव को संतुष्ट छोड़ देंगे (धन्यवाद, फाइबर)। यदि आप मीठे कुरकुरे के आसपास अपना सिर प्राप्त कर सकते हैं तो तीन स्वादों (सेब, नाशपाती या अनानस) में फल क्रिस्प भी उपलब्ध हैं।
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काल्सवे नाना के बीटरूट क्रिस्प
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कैलोरी गिनती इन बीट्रूट कुरकुरे के एक पैक में काफी हंसी 200 है, लेकिन संतृप्त वसा की न्यूनतम मात्रा होती है जबकि फाइबर (3.51 ग्राम) और प्रोटीन (2.97 ग्राम) लम्बे मजबूत होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इन्हें संतुष्ट करने की उम्मीद कर सकते हैं। यह हमेशा महत्वपूर्ण है, क्योंकि कैलोरी एक दूसरे बैग से अधिक नहीं बढ़ता है। यह कहना मुश्किल है कि क्या चुकंदर कुरकुरा सामान्य रूप से नाइट्रेट समृद्ध बैंगनी शाकाहारी के लिए दावा किए गए समान धीरज-बूस्टिंग लाभ लाएंगे, लेकिन यह एक कोशिश के लायक है।
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एक जैक स्नैक
स्नैक ए जैक्स का कोई भी स्वाद आपके दोपहर के भोजन के लिए एक सभ्य शर्त है - आखिरकार, उनके पास कुरकुरे की तुलना में बहुत कम कैलोरी और कम संतृप्त वसा है - लेकिन हम नमक और सिरका वाले लोगों की सलाह देते हैं, क्योंकि वे इतने मुंह से घिरे हुए हैं। स्वस्थ विकल्पों के लिए कुरकुरा कुचलने के साथ एक आम समस्या यह है कि वे स्वाद पर कंजूसी कर सकते हैं, इसलिए एक विकल्प जो उचित स्वाद पंच पैक करता है, एक स्वागत है। स्नैक ए जैक्स के लिए एक और प्लस प्वाइंट उनकी सर्वव्यापीता और मूल्य है। यह एक विशिष्ट विकल्प नहीं है जिसे आपको खोजने के लिए एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर जाना है - वे हर जगह विभिन्न पैक आकारों में हैं, और वे नियमित रूप से कुरकुरे के समान खर्च करते हैं।
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Yushoi Snapea चावल छड़ें
चावल और हरी मटर के संयोजन के बारे में सोचा होगा कि इस तरह के एक संतोषजनक नमकीन नाश्ता बना सकता है? ये छड़ें छः स्वादों में आती हैं, सोया और बाल्सामिक सिरका स्टैंड-आउट के साथ, और प्रत्येक पैक में आधा वसा होता है और नियमित कुरकुरा के फाइबर और प्रोटीन को दोगुना होता है। एक दौर में एक विजेता।
टेस्को, सैन्सबरी और अन्य सुपरमार्केट में उपलब्ध, yushoi.co.uk | छह 21 जी पैक के लिए £ 1.50- £ 1.65
एप नारियल कर्ल
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इन्हें कितना स्वस्थ माना जाता है, नारियल के आपके विचार पर निर्भर करता है, जिसने देर से एक सुपरफूड के रूप में संभावित रूप से अवांछित प्रतिष्ठा प्राप्त की है। भले ही, नारियल के मांस के ये पतले कर्ल मीठे और स्वादिष्ट के एक सुपर-स्वादिष्ट कॉम्बो हैं। प्रत्येक 20 जी पैक 7.2 ग्राम संतृप्त वसा में ढेर करता है, जो एनएचएस आपके आहार में कम करने की सिफारिश करता है, लेकिन नियमित रूप से कुरकुरे की तुलना में इन नारियल कर्ल में बहुत अधिक फाइबर होता है।
Asda, ओकाडो और amazon.co.uk पर उपलब्ध, apesnacks.com | एक पैक 99p
दो लड़कियों चिप्स अंडे सफेद काटने
अंडा कुरकुरा विशेष रूप से आकर्षक विचार नहीं हैं, लेकिन किसी भी पूर्वकल्पनाओं को नजरअंदाज करते हैं - ये सर्वोत्तम प्रयास हैं। चिप्स प्रोटीन में उच्च होते हैं, अपने 28 जी बैग में एक चंकी 9.1 जी पैक करते हैं, और नियमित कुरकुरा की आधा से कम वसा होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने स्वाद परीक्षण को शीर्ष अंक, विशेष रूप से नमक और काली मिर्च स्वाद के साथ पारित किया।
सबसे प्रमुख सुपरमार्केट पर उपलब्ध, twochicks.co.uk | £ 1.4 9 एक पैक
इटू समुद्री शैवाल थिन्स
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यदि आप सभी अपने कुरकुरा प्रतिस्थापन से चाहते हैं तो आपकी जीभ पर नमक का स्वादिष्ट स्वाद है, ये बिल फिट होंगे। वे केवल 24 कैलोरी एक पैक हैं, काफी हद तक क्योंकि वहां कुछ भी नहीं है ("पतली" नाम में है, उचित होने के लिए), इसलिए जब तक कि आप बहुत अनुशासित न हों, आप वापस जाने से पहले स्नैक ड्रॉवर पर हमला करेंगे यह।
टेस्को, सैन्सबरी और अन्य सुपरमार्केट में उपलब्ध है, itsugrocery.com | तीन पैक के लिए £ 2
संबंधित लो-कैलोरी स्नैक्स देखें: हमारी सबसे स्वस्थ पसंद उच्च प्रोटीन स्नैक्स: त्वरित और आसान प्रोटीन हिट्स
केटल वेग चिप्स
पैकेट सफेद है और इसमें सब्जियों की तस्वीरें हैं, लेकिन ये वास्तव में उपचार के सबसे स्वस्थ नहीं हैं, हल्की नमकीन की सेवा के साथ नियमित रूप से तैयार नमकीन कुरकुरे के रूप में कैलोरी, वसा और संतृप्त वसा के समान मात्रा में होते हैं। हालांकि, उनके पास थोड़ा अधिक फाइबर भी है, इसलिए आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे और लंबे समय तक कम बुरी चीजें खा सकते हैं।
टेस्को, सैन्सबरी और अन्य सुपरमार्केट में उपलब्ध, kettlechips.co.uk | 150 ग्राम बैग के लिए £ 1.50
Metcalfe के पॉपकॉर्न क्रिसमस
मेटाकैफ़ की पतली (@metcalfesskinny) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
पॉपकॉर्न कुरकुरा करने के लिए एक अच्छा, निचला वसा विकल्प है - और अब यह वास्तव में संक्रमण को कम करने के लिए कुरकुरा रूप में आता है। नियमित कुरकुराओं की तुलना में स्वास्थ्य लाभ वास्तव में वसा को कम करने से परे नहीं बढ़ते हैं, लेकिन शुद्ध संतुष्टि के मामले में, शायद वे इस सूची में सबसे अधिक "कुरकुरा-जैसे" विकल्प हैं।
ओकाडो में उपलब्ध, metcalfesskinny.com | एक पैक 89p
प्रिट क्रिस्ड काले
खाना पकाने की सब्जियां महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को नष्ट कर देती हैं, यही कारण है कि प्रेट का कुरकुरा काला सूखे या बेक्ड के बजाय सूखा और अनुभवी होता है, अधिकतम एंटीऑक्सीडेंट और स्वाद प्रदान करता है - साथ ही स्वागत मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन का बोनस 3 जी।
pret.co.uk | £ 1.50
